Uyuyamıyor musun? Yalnız değilsin. Yakınında bile değil. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, ortalama bir yetişkinin 7-9 saat katı uykuya ihtiyacı vardır. uyku tam işlevli bir insan olarak çalışmak. Sürekli bitkin ebeveynler için bu, bir tür acımasız kozmik şaka gibi geliyor. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, yeni ebeveynlerin için yeterli uyku altı yıl, çocukları geldikten sonra. Yine de, ebeveynlere nasıl daha fazla uyuyacaklarını ve nasıl uykuda kalacaklarını gösterecek sihirli bir formül veya büyü yok.
NS gerçek dinlendirici bir uyku çekmenin anahtarları işe gidip gelirken, öğle yemeğini paketlerken, ev ödevlerini dağıtırken ve gerçek hayatın ayak sesleri ile uğraşırken görünüşte ulaşılmazsa, oldukça açıktır. Ulusal Uyku Vakfı, ebeveynlerin bir programa bağlı kalmalarını, yatmadan önce bir ritüel yapmalarını, günlük egzersiz yapmalarını, rahat şilteler ve yastıklar, yatmadan önce elektronik cihazları kapatın ve kafein ve içkiye karşı temkinli olun. uyku.
Daha fazla gör: Yatağınız İçin En İyi Çarşaf
“Bir rüzgar azaltma rutinine ihtiyacınız var. Yatmadan önce telefonu banyoya koydum. İçiniz rahat olsun, bu yüzden yapabileceğiniz her şey size yardımcı olacaktır. Bu, ebeveynler için büyük bir sorun” diyor Allswell'in başkanı Arlyn David. "Yani telefonum olmadan çay içerken bir sürü akılsız televizyon izliyorum. Beni daha çok akılsız bir duruma sokuyor. Şükran dergileri geçmişte bana yardımcı oldu.”
Bir başka önemli uyku güçlendirici: Ortamınızı serin tutmak, Dr. W. Christopher Winter, uyku uzmanı ve örgütün başkanı. Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı kliniği.
“Oda 65 derece olmalı. Vücut ısınızı ne giydiğinizle değil, yatağınızla düzenlemek istiyorsunuz, bu nedenle nefes alabilen, hafif giysiler giyin” diyor Winter. “Hareket edip çıkabilen battaniyelerle donatın. Ve odanı olabildiğince sessiz ve karanlık yap."
Uyku konusunda gerçekten yardımcı olabilecek ürünler (maske gibi) ve diğer şeyler hakkında uyku uzmanlarıyla konuştuk. yardımdan daha fazla hype olan (bazı faydaları olabilen, ancak hiçbir şey olmayan uçucu yağlar gibi) kesin). İşte uzmanların, Pederly editörlerinin ve uyku profesyonellerinin arkasında durduğu bazı seçkin ürünler.
Bu toppers, markanın kendi ağaç çiftliklerinden hasat edilen lateksten yapılmıştır. Yani iyi kaynaklı olduğunu biliyorsun. Mevcut yatağınızın üzerine oturur ve uyku tercihlerinize göre iki sertlik seçeneği mevcuttur.
Uyurken terlerseniz, bu soğutma kılıfına yatırım yapın. Kabuk, ısıyı hapsetmeyen okaliptüsten yapılmıştır. Ve bu kendinizi iyi hissedebileceğiniz bir şey: Okaliptüs, Avusturya ve Çek Cumhuriyeti'ndeki yenileyici ormanlardan hasat edilir.
Bu lüks ancak uygun fiyatlı uyku maskesi, her iki tarafta nefes alabilen, pürüzsüz dut ipeğinden yapılmıştır. Bu uyku maskesi, hipoalerjenik ipek kuru havayı dışarıda tutarken, uyku için ideal olan mutlak karartma karanlığı verir. Kolayca ayarlanabilir ve uçaktayken olduğu gibi hareket halindeyken uyumak için mükemmeldir.
Bu yumuşak pamuklu pijamalar sizi baskıcı hissetmeden sıcak tutar. Artı, onlar sadece doğru miktarda streç.
Kaliteli bir yatağa yatırım yapmazsanız asla kaliteli bir uyku çekemezsiniz. Jel soğutma katmanları sayesinde geceleri ısınma eğilimindeyseniz, bu mükemmeldir. Hafızalı köpük, yüzüyormuş gibi hissetmenizi sağlar ve kalıcıdır.
Bu saat, rahat nefes alma işleviyle uykuya dalmanızı ve renkli gün doğumu ile doğal bir şekilde uyanmanızı sağlar. Yedi doğal ses veya beyaz gürültü çalar ve kendi müziğinizi çalabilmeniz için bir hoparlör görevi görür. Ekranı beğeninize göre özelleştiriyorsunuz.
Bu yastık tuhaf görünüyor. Öyle değil. Omurganın düzgün hizalanmasına yardımcı olur, böylece ağrı ve sızılarla uyanmazsınız. Ve başınızdaki ve boynunuzdaki baskıyı hafifletir. Solunum yollarınızı açık tutmaya yardımcı olmak için başınız için bir girintiye ve yüzdeki basıncı azaltmak için kulaklar için iki girintiye sahiptir.
Asla bunlardan daha lüks çarşaflar bulamazsınız. Süper yumuşaktırlar, nefes alabilirler ve sıcak bir kucaklama hissi verirler.
Bu akıllı sıcaklık izleyici ile yatak odanızı sabit 65 derecede tutun. Kurulumu kolaydır ve akıllı telefonunuzla birlikte Alexa ve Google Asistan ile çalışır. Belirli oda sensörlerine sahip olduğu için can sıkıcı dalgalanmalar olmadan tutarlı sıcaklıklar elde edersiniz.
Sizi sekiz saat boyunca bayıltacak sihirli bir koku yok (zaten bunu biliyoruz), ancak yatıştırıcı Aera en azından yatmaya hazır olacak kadar rahatlamanıza yardımcı olabilir. Uygulamayı indiriyorsunuz, evinizde istediğiniz koku seviyesini önceden belirliyorsunuz ve bir program belirliyorsunuz. Böylece, çarşaflar arasında emeklemeye hazır olduğunuzda, en azından yatak odanız sakin kokar ve bu kokuyu uykuyla ilişkilendirirsiniz.
Fatherly'deki her ürün editörlerimiz, yazarlarımız ve uzmanlarımız tarafından bağımsız olarak seçilir. Sitemizdeki bir bağlantıya tıklar ve bir şey satın alırsanız, bir ortaklık komisyonu kazanabiliriz.
