Biz gençken, ebeveynlerimiz yanlış yapamaz. Onlar bizim tüm dünyamız ve biz sadece onları memnun etmek için yaşıyoruz. Yaşlandıkça, bu ilişki doğal olarak değişir ve ebeveynlerimizin hayatımızda işgal ettiği rol de değişir. Çoğu durumda, bu sağlıklı bir şeydir. Bununla birlikte, bazı durumlarda ilişki sadece değişmekle kalmaz, giderek daha sağlıksız hale gelir. Bu durumlarda kayınvalideler yetişkin çocukları bırakamazlar ve kavramalarını güçlendirmek için çeşitli taktikler kullanırlar. Sürekli kurban gibi davranabilir, hayatlarında yolunda gitmeyen şeyler için çocuklarını suçlayabilir ya da verdikleri sevgiye şartlar koyabilirler. Bu durumlardan herhangi biri ilişkilendirilebilir görünüyorsa, kurbanı olabilirsiniz. duygusal manipülasyon
Ebeveynler tarafından duygusal manipülasyon, çocuklar için yıkıcı sonuçlara yol açarak düşük benlik saygısına, öfkeye, kızgınlığa ve utanca neden olabilir. Uzmanlara göre ironik bir şekilde, utanç ve suçluluk duygusal olarak manipülatif ebeveynlerin birincil taktikleridir. Yollarına çıkmanın bir yolu olarak büyük ölçüde suçluluk duygusuna yaslanırlar ve oğulları veya kızları (veya
Santa Rosa, California'da klinik psikolog olan Dr. Carla Marie Manly, “Pek çok durumda, duygusal manipülasyonun yönlendirildiği kişi saygısız, kızgın veya sinirli hissedecektir” diyor. "Bu duygular dengeli bir insanda ortaya çıktığında, bu genellikle duygusal manipülasyonun gerçekleştiğinin iyi bir göstergesidir."
Florida, Fort Lauderdale'de lisanslı bir psikolog olan Dr. Toni Falcone, manipülatif ebeveynleri tam olarak anlamak için bu ayrımı yapmanın anahtarı olduğunu ekliyor. “manipülasyon” ve “ikna” arasında. Falcone'a göre manipülasyon, kişinin kendi ihtiyaçlarının ne pahasına olursa olsun, sonuçları veya etkileri dikkate alınmadan karşılanması arzusudur. diğerleri. İkna ise daha çok diğer kişinin talebe uymak istemesidir. "Manipülasyon veya iknada kullanılan bazı taktikler benzer olabilir" diyor, "ancak etkileşimde kullanılan niyet, yoğunluk ve ısrar, hangisinin oyunda olduğunu anlamamıza yardımcı olabilir."
Öyleyse duygusal olarak manipülatif ebeveynleri veya kayınvalideleri ile uğraşan yetişkin çocuklar ne yapabilir? İşte Dr. Falcone'dan birkaç öneri.
Niyet Belirleyin
Bizi hayal kırıklığına uğratan bir ebeveyn veya kayınpeder olduğunda, herhangi bir talebin veya sorgunun duygusal olarak manipülatif bir yerden geldiğini varsaymak çok kolay olabilir. Bu olabilir, ancak empati kurmak ve geri adım atmak ve tüm durumu değerlendirmek önemlidir. Kayınvalideniz istediği için mi yoksa sizinle vakit geçirmek istediği için mi sizden bir şey istiyor? Baban seni kendi iradesine boyun eğdirmeye mi çalışıyor yoksa sadece yalnız mı? Falcone, "Bunu yalnızca konuşulan kelimelere veya anlık etkileşime değil, resmin tamamına bakarak belirleyin" diyor. “İlişkinin arka planı nedir? Sınırlara genel olarak saygı duyulmakta veya saygı gösterilmemekte midir? Hayatında neler olup bittiğiyle ilgileniyor mu, yoksa tamamen kendine mi odaklanıyor? Bu soruları yanıtlamak, ebeveynlerimiz ve kayınvalidelerimiz için empati kurmamıza ve yanlış etiketlemeyi veya manipülasyon teriminin aşırı kullanımını azaltmaya yardımcı olabilir.”
Sınırlar Oluşturun
Manipülasyon sorunları olan ebeveynler, istediklerini elde edene kadar zorlamayı severler. O kişi sonunda pes edene kadar bir kişinin zayıf noktalarını ortadan kaldırırlar. Bunun olmasını önlemek için, önünüzde sağlam bir sınır oluşturun ve ona tutunun. Kendi içinizdeki bu sınırlarla uzlaştığınızdan emin olun. Onlara bağlı kalma beceriniz hakkında şüpheleriniz varsa, manipülatif bir ebeveyn bundan yararlanabilir. Falcone, "Saat 21'de ayrılmanız gerekiyorsa, bundan emin olun ve neden ayrılmanız gerektiğini anlayın" diyor. “Bu, manipülasyona yönelik potansiyel girişimler arttığında, sıkı bir şekilde iletişim kurmanıza ve sınırı korumanıza yardımcı olacaktır.
Sorular sor
Suçluluk ve utancı çocukları için motivasyon aracı olarak kullanmaktan hoşlanan ebeveynler söz konusu olduğunda, biraz gerçeği kontrol etmek gerekir. Bir ebeveyn bir tür iddiada bulunursa (“Gelip bana yardım etmene ihtiyacım var ve beni seviyorsan yaparsın.), sorular sorun. Ne için gelmene ihtiyaçları var? Bekleyebilecek bir şey mi? Koşullar neler? Soru sormaktan ve biraz şüpheci olmaktan korkmayın. Gerçekleri iki kez kontrol etmeyi hatırlayarak, aile üyenizin paylaştığı bilgileri dışarıda bırakıp bırakmadığını veya tahrif edip etmediğini hızlı bir şekilde görebilirsiniz” diyor Falcone. "Gerçekleri bilmek, gerçeğe dayalı, eğitimli bir karar vermenizi ve kontrolün sizde olmasını sağlar."
Vücudunuzu Dinleyin
Duygusal manipülasyon, özellikle yıllarca uğraştıktan sonra, bir kişiyi tüketebilir ve zorlayabilir. Farkında olmasanız bile, bir ebeveynin davranışı ve buna eşlik eden stres size zarar verebilir. Zor bir ebeveynle uğraşırken vücudunuzun nasıl tepki verdiğine dikkat edin. Size önemli sinyaller gönderiyor olabilir. “Yorgun hissettiğinizi fark ederseniz, moraliniz bozuksa, etkileşimden sonra kendinizden şüphe etmeye başlayın veya kendiniz hakkında kötü hissedin. Falcone, bu akrabada sağlıksız, toksik veya manipülatif bir şeyler olabileceğini söylüyor. ilişki."
Yardım aramak
Arkanızı kollayan bir aile üyesine sahip olmak, bir ebeveyn veya kayınvalidenin talepleriyle başa çıkmakta zorlanırken büyük bir fark yaratabilir. İster eş, ister kardeş veya güvenilir bir sırdaş olsun, gerektiğinde başvurabileceğiniz birinin olması önemlidir. işler zorlaşıyor ve kim sizi sorumlu tutabilir ve kendinizi ve çevrenizi koruduğunuzdan emin olabilir. sınırlar.
Falcone, "Bir kişinin hesap verebilirlik ortağı olması yardımcı olur" diyor, "ancak sınır belirlemeyi diğer akrabayı dövmeye veya dışlamaya dönüştürmemeye dikkat edin."
Kalemi Kağıda Koy
Duygusal olarak manipülatif bir durumun ortasındayken, bir kişinin duyguları birbirine karışabilir ve işlenmesi neredeyse imkansız olabilir. Bir anınız olduğunda, bir günlük alın ve nasıl hissettiğinizle ilgili her şeyi yazın. Ne gözlemlediğiniz, nasıl hissettiğiniz ve bu kişinin davranışının genel etkisi hakkında yazın. Falcone, bu yazıyı zor sorular sormak ve umarız daha verimli tartışmalara kapı açabileceğini ummak için bir fırsat olarak kullanmanın önemli olduğunu söylüyor. Falcone, "Bu davranış kalıbını sürdüren aile üyesinin ilişkiniz üzerindeki etkisi nedir?" Diyor. "Aile üyesiyle daha sonra gerçek bir konuşma yapmayı düşünün."
