«Я хочу, щоб ти стояв тут і був свідком того, як важко це зробити», — гаркнув я на сина. Він розсіяно глянув на телевізор. «Я серйозно», — гукнув я.
Моя дружина глянула з дивана, і я перехопив її погляд. Її погляд був ясним: мій емоції були непропорційні моменту. Я розумів це раціонально, і все ж я був на місці комп'ютер, намагаюся створити обліковий запис онлайн-ігри для мого сина і розлючений. На той момент я був невдахом стоїчний і сумнівно ефективний батько — один із багатьох у світі в цей конкретний історичний момент.
Справа покемонів
Мій старший син, 9-річний хлопчик, якому 16, любить грати в цифрову версію карткової гри Pokemon Trading Card. І донедавна я не хотів дозволити йому створити власний обліковий запис для гри, хвилюючись, що він наштовхнутися на хуліганів або не впоратися з конкурентною природою віртуальної клітки з тваринами сірники. Але потім мені набридло дивитися через його плече, і він став краще переконувати, і, хіба ви не знаєте, я поступився.
Але процес був нерозумно складним і вимагав, щоб я створив більше одного облікового запису. Один для мене і один для нього, пов’язаний з моїм. Процес тривав дні. Не тому, що стільки часу потрібно, а тому, що я постійно відволікався та відволікався. Поки я проходив останні кроки, усе це здалося мені образою. Це було особисте. Я відчував, що мене сприймають як належне, і тому я був злий.
Єдине, чого я хотів, це щоб мій хлопчик визнав мої труднощі, і єдиний спосіб, який я міг придумати, — це бути словесно демонстративним і трохи ворожим. Але я дозволив своїм емоціям взяти верх.
Це було розчарування, тому що останнім часом я намагався культивувати свій стоїцизм. Це не означає, що я брав участь у гіперраціональних філософських мисленнєвих експериментах, щоб докопатися до коріння найкращого способу бути людиною в цьому світі. Я маю на увазі те, що я намагався розвинути практичну навички повернення до спокійного задоволеності, коли емоційні води стають хвилястими. І останнім часом вони були дуже неспокійними.
Емоційна логіка
Відповідно до загального консенсусу еволюційних біологів і психологів, емоції – це добре. Ідея полягає в тому, що емоції - це психологічні реакції на зовнішні подразники, які дозволяють людям уникати шкоди або використовувати можливості. Іншими словами, емоції допомогли нам вижити, тому що страх утримує нас від лев’ячого лігва, а щастя підсилює важливість харчування та продовження роду.
Це все добре, якщо ви безволоса мавпа, яка знаходить шлях від дерев до ввічливості, але емоції, не стримані, також можуть бути проблематичними. Я б стверджував, що порив загальної зневаги, який я виявив до свого сина, коли сидів за комп’ютером, мав майже все пов’язане з продовженням виду.
Але задовго до дивного світу комп’ютерів і покемонів давньогрецькі філософи зрозуміли, що порушення регуляції емоцій може бути справжнім тягарем для існування. Стародавні стоїки розуміли, що розвиток логічного самоконтролю може дозволити людям бути щасливими незалежно від обставин. Ідея полягала в тому, що через логічне дослідження існування стоїк міг адаптуватися і бути щасливим незалежно від обставин.
Так, я знаю, що це грубе спрощення філософії, яка започаткувала тисячу докторських дисертацій. Але батькам під час пандемії не потрібно губитися в бур’янах стоїчної логіки пропозицій, коли вони мають справу з реальними та нинішніми боротьбою. Тим не менш, концепція стоїцизму може багато чого запропонувати, щоб допомогти батькам поставити емоції на місце і реагувати на лайно-шоу повсякденного сімейного життя в рівномірному, менш помітно перенапруженому мода.
«Трюк» батьків-стоїків полягає в тому, щоб розпізнати емоції, розглянути їх корисність для поточної ситуації, а потім відповідно рухатися вперед. Простий факт полягає в тому, що ви ніколи не перестанете відчувати сильні емоції. Ви несете відповідальність за життя (або життя) відносно безпорадних і принаймні нещасних створінь, які є вашими дітьми. Це емоційна бомба уповільненої дії. Ви ніколи не будете боятися за них, гніватися або сумувати через те, що вони зробили, тріумфують і пишаються їхні досягнення і, можливо, навіть заздрість і відчай щодо того, що є в інших батьків, чого не можеш забезпечити. Однак ви можете практикувати вдумливість, яка знімає частину тяжкості великих почуттів.
З цією метою я збираюся переглянути стрічку того, що раніше називалося «справою покемонів», щоб зрозуміти, що пішло не так і що я міг би покращити.
Pokemon Showdown!: Що пішло не так
Якщо я чесно з собою (завжди найкраща політика), мій остаточний емоційний спалах почався днями раніше. Якби я рахувався з тим, що нас чекає, я міг би уникнути всього цього. Є кілька речей, які я міг би зробити по-іншому, якщо був трохи більш рефлексивним і логічним щодо того, що я відчував, а саме: розчарування.
Перший емоційний удар розчарування мав дозволити мені подивитися на те, що відбувається. Я уявляв, що створити обліковий запис дитини буде легко. Ці очікування були оскаржені. Замість того, щоб скинути свої очікування, я дозволив розчаруванню нагноїтися. Було б краще викликати розчарування і спокійно поговорити з дитиною про те, скільки часу займе процес, скинувши графік завершення проекту (а потім дотримуючись його).
Скільки у мене було вибухів на карантині? Багато. Але цього слід очікувати, коли ви ізолюєте чотирьох різних сильних особистостей у домі на місяці поспіль. Хороша новина полягає в тому, що можливість вибуху дала мені багато практики в приборканні вибуху. Я впорався досить добре. Для кожного інциденту з покемонами є кілька інших інцидентів, якими стоїчно керували. Практика – це добре. Дуже мало навичок, якими людина володіє від природи. Це так само вірно як для кидка крихти, так і для батьківства. Одна з навичок, яка вимагає найбільшої практики, - це відключитися, коли емоції знаходяться на межі вибуху. Але ось процес:
Розпізнати почуття: Гнів зазвичай не відчувається добре в нашому тілі. Ми можемо відчувати гарячість і розчервоніння. Наші голоси стають обрізаними. Дихання стає поверхневим. Наші брови морщиться, а серце б’ється. Звуки можуть раптово відчути приглушені та віддалені. А в крайніх випадках ми можемо навіть фізично трястися.
Якби нам потрібно було захищати себе чи інших, ми були б готові до боротьби, що було б корисно. Але більшість днів ці почуття корисні як сигнали, що нам потрібно відмовитися.
Зробити такт або вдих або обидва: Як тільки ми усвідомимо сигнал, що все може вийти з емоцій, ми можемо зупинитися. Я маю на увазі це буквально. Прогресувати в будь-якому завданні, коли ви маєте справу з сильними емоціями, ніколи не доцільно, і є кілька випадків, коли ви не можете буквально відійти від ситуації. Відмова від створення облікового запису Pokemon не завдасть жодної шкоди нікому чи чомусь. Відхід був найкращим вибором.
Якби я відійшов (можливо, запропонувавши «Вибачте на секунду»), я міг би зробити заспокійливий, центруючий вдих. З’єднайте достатньо цих вдихів разом, і моя фізична реакція настільки пом’якшиться, щоб я міг застосувати якісь раціональні думки до того, що відбувається.
Стати логічним: Ось де справді відбувається стоїчна робота. Логічно, немає потреби відчувати такі великі почуття щодо чогось настільки тривіального. Якби я міг вивчити реальність ситуації, я б це побачив. Насправді, я б, напевно, зрозумів, що мій гнів був смішним у цій конкретній ситуації. Це не означає, що емоції, які я відчував, не були дійсними чи значущими, просто вони були непотрібними для ситуації. Отже, найкращий спосіб дій – це визнати емоцію і рухатися далі.
Розмовляємо: Ми прийшли до інциденту з покемонами частково тому, що мій 9-річний малюк відчув, що гра надзвичайно важлива для його повсякденного життя. Це не так, звичайно. Але розлютившись так само, як і я, лише підтвердив його думку: мати сильні емоційні реакції, пов’язані з комп’ютерною грою, — це нормально!
Це не те, чого я намагався досягти, коли гавкав на нього, але звідки він міг це знати? Я нічого не говорив про реальність ситуації. Я втомився після довгого дня. Треба було придумати, що приготувати на вечерю. Я кілька днів не виходив на вулицю на прогулянку. Слово тиснуло. Все це складається.
Я міг би передати це краще. Я міг би сказати, що відчуваю розчарування, і частина цього розчарування пов’язана з тим, що я знав, наскільки важлива гра для нього. Я міг би пояснити, що я не сердився на нього, але я відчував себе пригніченим, і, можливо, він міг би допомогти мені чимось іншим, щоб я міг завершити реєстрацію без стресу.
Як стоїки вибачаються
Важливо, що стоїцизму не допомагає інтеріоризація провини та жалю. Вся справа в тому, щоб подолати ці емоції і повернутися до почуття задоволеності. Але повернутися до вихідного рівня означає визнати те, що сталося, і відновити стосунки.
Вибачення дуже важливі для дитини. Це також дає більше можливостей для спілкування. Вибачення – чудовий приклад смирення та сили. Вибачення визнають, що іноді ми помиляємося, але ми намагаємося вчитися на них і рухатися далі. Це те, чого ми хочемо для наших дітей. Ми повинні показати їм, як це зробити.
І зрештою, це найкраща частина стоїчного виховання. Коли ми маємо справу зі своїми сильними емоціями, розпізнаючи їх і обходячи їх, ми пропонуємо нашим дітям план того, як жити зі своїми власними надзвичайними почуттями. Це означає, що ми розвиваємо людей, які мають більше шансів керувати своїми емоціями, ніж керувати ними.
Стоїцизм — це дар, і я вдячний, що дурна онлайн-гра дала мені ще одну можливість стати кращим у цьому.
