Для будь-кого, не кажучи вже про тих, хто має дітей, будь-якого типу спокійний важко досягти. Світ вимагає уваги; Технологія постійно чіпляє нас. А діти? Ну, діти вимагають багато всього, включаючи увагу. Але коли ми мчимось вперед до суспільства, яке тягне нас у сотнях напрямків, уповільнення є ключовим — і як ніколи необхідним. Ці вимоги, ну, вимагають від усіх нас бути більш свідомими. У своїй новій книзі Тиша — це ключ, автор Райан Холідей, чиї інші книги включають Перешкода – це Шляхі Его - ворогспирається на уроки історії, щоб показати, як лідери та мислителі — від Марка Аврелія до Джона Кеннеді — користувалися тишею, щоб принести користь собі та всьому світу під час кризи. Він створює аргументи для всіх нас, щоб налаштувати системи, досліджувати наші власні реакції та думати: Що я можу зробити, щоб бути найкращою людиною для себе та своєї родини? Важке питання, звичайно. Але той, на який повинні звертатися всі батьки. Батьківський Говорив Holiday про виробничу нерухомість, момент, на який він дивиться знову і знову, і чому «виграти свій ранок» важливо.
Тиша знаходиться під загрозою зникнення. Все важче знайти моменти не тільки спокою, але й не реагувати відразу на повідомлення, розмови, повідомлення чи оновлення новин. Чому ти думаєш, що тиша є ключовою?
Це ключ до всього — принаймні до всього, що має значення. Це те, що вам потрібно, щоб бути хорошою людиною, щось, що вам потрібно бути творчим, те, що вам потрібно приймати правильні рішення, що вам потрібно, коли ви застрягли в пробці або зіткнулися з затримкою рейсу в аеропорт. Це внутрішній спокій або те, що ми можемо втілити в найскладніших ситуаціях у найкращому сенсі цього слова. Професійний бейсболіст на певному рівні намагається втілити тишу, щоб не стримувати нерви, як це робить лідер. те саме, що вони приймають важке рішення, як батько з божевільною дитиною, яка бігає навколо, намагаючись заспокоїтися і зосередитися себе. Вони мають бути рішенням, а не проблемою. Тиша – це те, що завжди було потрібно людям. І стає все більш очевидним, що ми потребуємо цього більше, ніж будь-коли.
У своїй книзі ви вказуєте на ряд історичних прикладів від Джона Кеннеді до Сенеки і Марка Аврелія. До яких порад чи віньєток ви постійно повертаєтеся, які є важливими для розуміння та розгляду людей?
Я постійно повертався до Кеннеді, особливо до Кеннеді під час кубинської ракетної кризи. Тут у вас, можливо, найстрашніший момент у всій історії людства, коли ядерні держави за кілька секунд від конфлікту, який вб’є мільйони, якщо не сотні мільйонів. За цей час Кеннеді спирається не на силу своїх генералів чи величезну вогневу міць своєї країни. Він не спирається на самооправду чи щось із того. Натомість він використовує внутрішній спокій. Він усвідомлює, що справи настільки жахливі, що без чіткої позиції та без реального плану це не піде добре.
Мене просто вразило, наскільки це контрастує з нашими сьогоднішніми політиками з усіх боків і наскільки нам усім було б краще, якби ми привнесли цей елемент лідерства у наше життя. Я думаю, якби ми змогли відобразити те, що Кеннеді використав за цей час у пляшці і всі пили з неї щоранку, світ би виглядав набагато краще.
Він також багато займався самообслуговуванням.
Так, він подякував барднеру Рожевого саду, бо це було для нього спокійне місце. Він сидів би і думав. Він купався в басейні Білого дому, який раніше був там, де зараз брифінг. Є колекція юридичних блокнотів, на яких він малював у той час, і було багато малюнків вітрильників разом із особистими мантрами, які він написав як нагадування про те, щоб зберігати спокій. Він робив багато цього, бо мав бути силою деескалації протягом усієї справи.
Як ти думаєш, як виглядає тиша сьогодні?
Я думаю, що ми повинні побудувати життя, яке уможливлює спокій. У мене є трирічні та чотиримісячні, і тому я трохи боровся з цим. Як ви це робите правильно, адже якщо ви просто пливете за течією, ви пливете з цим хаосом, чи не так?
Отже, я думаю про те, як ти формувати звички і як ти побудувати рутину що дозволяє заспокоїтися? Ось що я роблю: зазвичай моя дружина встає посеред ночі з дітьми, тому щоранку я беру сина на 45 хвилин до години. Щоранку, коли сходить сонце, ми виходимо на прогулянку чи їзду на велосипеді. Ми рано виходимо з дому, тому моя дружина та його маленький брат спали, а ми рано виходимо на вулицю. Я не беру з собою телефон, тому не перевіряю його. Ми проводимо час у спокійній медитації разом.
Після нашої поїздки я проводжу час за щоденником, потім снідаємо всією сім’єю, і я відразу приступаю до роботи. Ідея цього полягає в тому, щоб мати успішний день приблизно до дев’ятої, що б у мене не було вдень або з якими б неприємностями я не стикався, я вже зробив найважливіше за день.
Використання ранку якнайкраще часто є важливою складовою для встановлення правильного розпорядку дня та спроби досягти відчуття спокою.
Абсолютно. Ви хочете виграти вранці. Якщо ви не можете перемогти вранці, ви налаштували себе на те, щоб бути на спині цілий залишок дня. Є щось справжнє в ранньому ранку перед тим, як будинок прокидається, перед тим, як дзвонить телефон, перед тим, як від вас очікують щось робити. Це готує вас до дня, а також робить так, що ввечері це час для вас і вашого чоловіка, щоб з’єднатися і наздогнати.
Яка ще ефективність, на вашу думку, є ключовою?
Списки справ дуже потрібні. Я знаю, що я борюся з тобою, як батьком і як професіоналом. Але я забув, від кого я це чув, але вони казали, що коли ви дивитеся на список справ мільярдера, він не має 40 сторінок, він складається приблизно з трьох речей. Тому я намагаюся по-справжньому подумати: які великі справи мені потрібно зробити сьогодні? Я дійсно думаю про те, які вони. І я хочу вирішувати їх якомога раніше, тому що таким чином я можу мати набагато більше незворушності щодо перерв, розчарувань чи несподіваних проблем. Я вже поставив себе в положення, коли ці речі мають набагато менший вплив на мене. Це одна з головних частин тиші.
Я також намагаюся думати про те, що вмію робити тільки я? Тільки тато може проводити час батько-син чи батько-дочка зі своїми дітьми, але є й інші речі, які ви можете пов’язати зі своєю роботою як батька, але насправді, як і будь-хто. І тому я прийняв рішення відокремити суттєве й переконатися, що, як і більшість свого часу, я витрачаю на найважливіше. Це допомагає сповільнити все і надати вам трохи більше спокою, а також робить вас кращим батьком, тому що ви не настільки тонкі.
Мова йде про те, щоб бути більш свідомим і зосередженим на речах, які є абсолютно важливими.
Так, і не налаштовувати себе нереалістичні очікування. Наприклад, якщо ви знаєте, що збираєтеся подорожувати зі своєю сім’єю і вам доведеться їхати з міста в місто з двома дітьми та двома пересадками по дорозі, ви повинні зрозумійте, що цей день буде напруженим, і не робіть себе нещасними, накладаючи очікування на інші справи, які вам потрібно зробити. Ви розчаруєте себе, якщо встановите не лише нереалістичні очікування, а й ті, які вимагатимуть вас вигоріти.
Як батько, ви повинні мати справу з цим істерики або часи, коли ваш син дуже шалений. Як ви втілюєте тишу в таких ситуаціях? Як виглядає тиша для батьків?
Те, чого я навчився від своєї дружини, а потім намагався застосувати загальніше у своєму житті, — це те, що ти повинен зрозумійте, що ваша дитина влаштовує істерику і дуже засмучена, але це не відображає того, хто він особа. Він не знає, що він робить, і не повинен робити те, що він робить. Швидше за все, є якийсь основний фактор. Ймовірно, що ви можете вирішити щось не пов’язане, що може вирішити проблему. Отже, якщо він плаче, що хоче піднятися нагору і пограти з іграшкою, чому йому так терміново піднятися наверх? Якщо я подумаю про це дві секунди, то зрозумію, що він давно не їв, а обіди будуть готові через 30 хвилин. Тож, можливо, якщо ми дамо йому щось поїсти, він заспокоїться і більш ефективно повідомить, чого він насправді хоче.
Йдеться про те, щоб розслабитися і з’ясувати основну проблему.
Так. Йдеться про заспокоєння і час, щоб побачити, в чому справжня проблема. Як і в будь-яких стосунках, люди зазвичай гніваються не через те, на що вони реагують, а через якусь основну проблему. І ви не можете вирішити це, засмучуючись через це самі. Ви повинні бути як Кеннеді під час ракетної кризи. Совєти роблять це, тому вони повинні мати причину, щоб, якщо ми з’ясуємо причину, це дасть нам інформацію про нашу відповідь розумним чином.
Йдеться про роздуми: що відбувається в голові цієї людини? Що вони роблять і як я можу це використати, щоб повідомити свою відповідь, а не просто реагувати на будь-які тригери, які вона викликає.
Емпатія.
Так. Точно.
Я думаю, ви натрапили на низку історичних цитат у своєму дослідженні, які ви застосовували у своєму житті як батьки.
Так. Завжди спадає на думку Марина Абромович, яка каже, що її мистецтво полягає в тому, щоб бути присутнім і що робити те, що майже нічого, — це найважче. І я знову й знову виявляю у своєму житті, особливо як батько, вам постійно кидають виклик, що ви думаєте, що батьківство – це те чи інше і так часто батьки сидять і нічого не роблять, поки вони роблять щось, що ви можете бути найнуднішим у всьому світ. Тому я думаю, що бути батьком було для мене надзвичайно інформативним з точки зору усвідомлення ні, ми зараз робимо це, і це не повинно бути чимось, і я не маю нічого робити.І я можу просто насолоджуватися тим, що роблю, і бути присутнім. Для мене це була постійна боротьба та процес зростання.
Як передати дитині спокій?
Це питання на мільйон доларів, чи не так? П’ятсот років тому Блез Паскаль зазначив, що всі проблеми людства випливають із нездатності людини спокійно сидіти в кімнаті наодинці. І ми не даємо дітям ніяких тренінгів, які б дозволили їм це зробити. Отже, якщо ваша дитина тихо грає на підлозі, чи можете ви дозволити їй продовжувати тихо грати на підлозі? Чи потрібно втручатися, перебивати і говорити щось на кшталт «о, це не зовсім так» або «вибачте, ви насправді граєте з коробкою. Ось іграшка». Чи можете ви дозволити собі бути достатньою, щоб дозволити своїм дітям бути самодостатніми, але навчити їх бути самодостатніми в цьому?
Це те, про що ми багато думаємо. Ваше життя не повинно бути нескінченним парадом стимулів і хвилювання. Це може бути тихим і розслаблюючим, і ви можете провести хвилини на гойдалках на веранді або сидячи в басейні. Коли мій син прокидається вранці, і я чую, як він ворушиться, я намагаюся втриматися від того, щоб кинутися і не дістати його. Я хочу, щоб він навчився спокійно залишатися наодинці з собою. Не в недбалий спосіб чи щось таке. Але я хочу, щоб він знав, що таке час на самоті.
Мені це подобається. Дозволити дітям існувати і бути добре без стимулів. Нарешті, як заспокоїтися батькам, які перебувають у глухому куті?
Я вважаю, що одна з речей, які я вважаю важливою, це те, які у вас хобі? У яких сферах ви спрямовуєте свої розчарування або обробляєте розчарування, які у вас є, крім вашої родини? Так легко зробити все своє життя сім’єю або роботу все життя. Але як ви можете виростити у своєму житті сильне хобі чи віддушину, яка дозволить вам розслабитися? Я можу мати найгірший день як батько чи письменник, але я дуже рідко погано плаваю чи бігаю, і я приношу спокій, зосередженість чи проникливість у свою сім’ю. Мова йде про те, щоб мати щось, що дуже відрізняється від того, що ви робите цілий день. Якщо ви займаєтесь бізнесом? Торгівля акціями – погане хобі. Але якщо ти поет? Непогана ідея. Вінстон Черчілль малював. Це може бути що завгодно. Але це має бути справжнім і активним, і це має давати вам відновне дозвілля.
