Для багатьох батьків, які встановлюють a 3-місячний графік сну може бути загадковим процесом. Це тому, що дитячий сон здається, відбувається без рими чи причини. Для деяких батьків дитина не спати всю ніч і дрімає цілий день. Для інших батьків, дитина не дрімає незважаючи на суцільне сплячку протягом ночі. Все це може зробити сон дитини хаотичним і напруженим. Але при певному плануванні, наполегливості та послідовності сон дитини може стати менш клопітним завданням, а більше тріумфом.
Чому моя дитина не дрімає?
Є кілька речей, які можуть порушити графік сну дитини. Головна з них полягає в тому, що немовлятам потрібна допомога, щоб зрозуміти, як відрізнити ніч від дня протягом першого місяця на планеті.
«Немовлята не знають своїх днів по ночах, тому що їхній мозок не звик до того, що в деякі часи дня є світло, а в інші – темрява», – пояснює. Доктор Філ Баучер співробітник Американської асоціації педіатрії.
Як допомогти дитині спати за розкладом
- Переконайтеся, що дитина знає різницю між яскравим шумним вдень і тихим темним нічним часом, підтримуючи атмосферу вдень і вночі відповідною.
- Розробіть розпорядок дня, який дасть дитині підказки про те, що вже майже сон, включаючи зміну підгузників, історію та годування.
- Можна розбудити сплячу дитину, щоб підтримувати її оптимальний графік, особливо якщо це означає нагодувати дитину і переконатися, що всі можуть виспатися.
Ця плутанина може означати, що діти всю ніч їдять і сплять весь день. Тим часом батьки змушені знаходити час, щоб виспатися, що надзвичайно важливо для всіх у домі. Найкращий план дій - навчати малюка ніч із дня.
«Коли вдень ми повинні намагатися, щоб ми були у світлих кімнатах. Також має бути більше шуму, тому що вдень зазвичай голосніше», – пояснює Баучер. «Вночі тримайте речі темними і тихими». Зрештою, така домовленість сприятиме тому, що немовлята можуть легко і коротко дрімати вдень, а вночі міцно спати.
Як скласти розклад сну
Приблизно через два місяці після того, як слідкували за поведінкою немовлят, каже Баучер, батьки можуть почати змінювати графік сну дитини відповідно до власних потреб. Буде особливо корисно, якщо батьки розроблять режим сну — по суті, набір сигналів, які допоможуть дитині зрозуміти, що пора спати.
«Це може включати зміну підгузника, швидке притискання, читання короткої книги та останнє годування перед тим, як ми заснути», — пояснює Баучер. Тим не менш, якщо батьки сподіваються на довгий сон, це може допомогти дати дитині кілька додаткових калорій перед сном. «Якщо дитина починає дрімати, поки їсть перед сном, розбудіть її та розлютіть. Потім вичерпайте додаткові калорії, відновивши годування», – каже Бушар.
Це може злякати деяких батьків, які чули, що вони ніколи не повинні будити сплячу дитину. Але насправді немає нічого поганого в тому, щоб розбудити сплячу дитину, якщо це означає, що врешті-решт усі більше сплять. Це особливо вірно, якщо дитина спить так багато протягом дня, що його не вистачає годування, реальність, яка могла б не спати й голодувати протягом ночі й увічнити жахливе цикл сну.
«Будити сплячу дитину — це нормально, якщо це означає оптимізацію розкладу сну», — пояснює Бушар. «Якщо ваша дитина спала 3 години в середині дня, і вам потрібно її нагодувати, її можна розбудити».
Скільки часу потрібно немовлятам для сну?
Протягом дня дитина зазвичай дрімає три-чотири. Вони будуть розподілені на ранній і пізній ранковий сон, а також ранній денний і вечірній сон. Кожен із цих сну триватиме приблизно від 30 до 90 хвилин.
Важливо, що немає нічого поганого в тому, щоб спати так багато, якщо вони відносно послідовні. Важливо підтримувати дитину якомога активніше між сном. Це насправді допоможе дитині спати вночі.
Нарешті, якщо здається, що дитина має серйозні проблеми або занадто багато, або занадто мало дрімає, батькам не варто вагатися, щоб звернутися за допомогою. Педіатр завжди радий дати поради
