2-хвилинна терапія - це а звичайна серія надання простих ефективних порад щодо того, як переконатися, що ваш чоловік/дружина вважає вас таким же чудовим, як і ваша дитина.
Подібно до нещасного туриста, який раптом стоїть між ведмедикою-матір'ю та її дитинчатами, ви можете виявити, що на вас нападають (здавалося б) без провокації з боку вашого партнера через якесь випадкове батьківське завдання, як-от змінити підгузник або читати казка на ніч. Це може бути тонким, як пасивно-агресивне: «Я б зробив це…» або може бути більш прямим, як-от «Ти все робиш неправильно, я не можу тобі повірити». вдалося запліднити мене». Звідти це низхідна спіраль постійного моніторингу, підриваючи ваш авторитет і загалом змушуючи вас почувати себе нікчемний.
Це те, що пара консультує професіоналів, як Лаура Сільверстайн Головні консультаційні партнери називати «привратником». І хоча 2-х хвилин терапії рідко вистачає, щоб досягти багато чого, контроль воріт не так вже й складний, хоча це дуже часто. Ось поради Сільверстейна, як пройти повз воротаря (також відомого як ваш чоловік).
Створіть простір для розмови
Не зважайте на те, що слово Оксфорда 2015 року: «емодзі” — спілкування віч-на-віч — єдиний спосіб зупинити цикл критики. «Віч-на-віч» не означає «Коли ви вранці виймаєте 3-річну дитину з піжами» або «Коли ваша дружина приймає душ, а ви в туалеті» (не те що це колись буває). «Коли ви говорите про це на льоту, це, швидше за все, буде звинувачувати», — каже Сільверстайн. «Коли ви обидва свідомо вирішуєте поговорити про це, це виходить набагато краще».
Не будь таким оборонним
Ніхто не любить, коли йому говорять, що він робить це неправильно, тому, коли ви чудово миєте волосся своїй дитині, а ваш партнер думає, що ви їх поливаєте водою, цілком природно триматися трохи в обороні. Тому зробіть перерву і охолодіть, перш ніж відновити взаємодію, щоб розмова могла бути пояснювальною, а не звинувачувальною. Сільверштейн каже, що вона порадила б вашому партнерові «говорити це у формі прохання: «Ось чому я незручно від цієї крихітної дрібниці», а не глобальне: «Ти безвідповідальний» або «Ти не робиш все правильно».
Якщо Сильверстейна немає вдома, щоб сказати про це вашому партнеру, запитайте його себе: «Чому ти незручно від того, що я щойно робив?» І якщо Сільверстейн вдома, щоб сказати своєму партнерові, чому ви читати це?
«Нагадайте собі: «Мій партнер не вважає мене ідіотом, це їхня дитина так само, як і моя, і вони просто хочуть найкращого».
Почуйте, що вони кажуть, скажіть це у відповідь
«Люди хочуть відчувати, що їх слухають і сприймають серйозно», – каже Сільверстайн. «Відповідайте без оборони та підтвердьте те, що говорить інша людина. Ви не зобов’язані відповідати «так» на те, що вас хтось запитує. Але від вас вимагається думати про це. Приміряйте його на розмір, і [подивіться] ви зможете задовольнити їх прохання з великодушністю».
Примітка. Сказати: «Ти маєш рацію, любий, я ніколи не повинен мити дитину знову» — це не щедро задовольнити їхнє прохання.
Що найгірше може статися?
Якщо ваш партнер чесно думає, що ваша дитина постраждає під вашим піклуванням, тоді у вас є більші проблеми, ніж можна вирішити за 2 хвилини. Припускаючи, що насправді це не так, запитайте їх, що, на їхню думку, може піти не так, як ви робите що б ви не робили, що прискорило цю боротьбу — просто робіть це щиро, а не саркастично один. Тому що ти ніколи не саркастичний. (Це був сарказм.)
Налаштуйте деякі параметри
Батьківство не здійснюється комітетом, воно здійснюється через довіру. Коли ви обидва погоджуєтеся, що вони не звертаються до служби у справах дітей, поговоріть про те, які загальні правила можна встановити, щоб ви обидва були на одній сторінці приблизно багато повсякденних рішень (про сон, їжу, час перед екраном, скільки пива підходить в суботу тощо), тому нікому з вас не доведеться приймати занадто багато рішень щодо літати. Тому що рішення на льоту приймаються часто погані рішення.
Усі хочуть найкращого
«Люди мають дуже сильні думки щодо того, що, на їхню думку, найкраще в інтересах їхніх дітей», — каже Сільверстейн. «Нагадайте собі: «Мій партнер не вважає мене ідіотом, це їхня дитина так само, як і моя, і вони просто хочуть найкращого». Об’єднайтеся навколо цієї спільної мети».
А якщо ваш партнер дійсно вважає вас ідіотом? З Silverstein вам знадобиться більше 2 хвилин.
