Важливо підтримувати дітей фізично активними — чи це спонукає їх спалювати енергію на ігровому майданчику або доручити їм полювати більше покемонів (ніхто не отримує кредит за просто ловити дещо). Але для багатьох дітей по всій країні день починається і закінчується на дивані.
Крістіан Біззотто - засновник Майамі Академія зосередженого руху та батьком Мілла Біззотто. Ви, напевно, пам’ятаєте, що це крутіша 9-річна дівчинка, яка була не лише першою дитиною, яка завершила 24-годинний BattleFrog Xtreme Challenge, інтенсивна гонка з перешкодами, розроблена Navy SEALS, але пройшла 6 кіл. Не кожна дитина повинна бути такою ж рішучою (або підірваною), як Мілла, але у Біззотто є кілька порад щодо того, чому і як батьки можуть допомогти їхні діти приймають фітнес спосіб життя і використовують тренування як мотивацію для подолання життєвих проблем: як, наприклад, вийти з диван.
Ваша дитина не повинна бути екстримом
Bizzotto знає, що ваша дитина не збирається проводити свої післяшкільні години в боксі для кроссфіту, і це цілком нормально. Головне, щоб вони були мотивовані. «Більшість наших дітей в Академії зосередженого руху — за винятком Мілли та ще двох чи трьох — не зацікавлені в перегонах із перешкодами», — каже Біззотто. «Вони з’являються з вогнем до себе та своїх друзів. Коли вони досягають цього, з цими дітьми відбувається зміна парадигми. Коли вони досягають власних цілей або цілей, про які вони, можливо, навіть не думали, що є неможливими, щось перетворюється всередині них, і діти хочуть зберегти повертаючись і щодня розширюючи власні межі». І ціль у всіх різна: 20 присідань однієї дитини – це 10-футова стіна для скелелазіння над грязюкою яма.
«Діти завжди намагатимуться переступити межі. Вони не так добре розуміють систему безпеки, як ми, тому нам, як батькам чи тренерам, важливо, щоб ми накачували дітей на перерви».
Допоможіть їм дізнатися свої межі
Незалежно від того, на якому рівні фізичної підготовки ваша дитина, пам’ятайте, що перш за все безпека. «Під час тренування я знаю, на що здатна моя дочка, але я ніколи не змушую її робити щось, і я думаю, що це надзвичайно важливо, особливо вдома, коли у дитини немає іншої дитини, щоб оцінити свої здібності», – говорить Bizzotto. «Діти завжди намагатимуться переступити межі. Вони не так добре розуміють систему безпеки, як ми, тому нам, як батькам чи тренерам, важливо, щоб ми накачували дітей на перерви. Дуже важливо знати їхні здібності та підходити до кожної окремої дитини».
І після тренування або тренувань так само важливо дати їм зрозуміти, що ви на 100 відсотків відстаєте від них, якщо це стане занадто складним. Щодо Мілли, Біззотто каже, що важливо було сказати: «Слухай, все може стати важким, і якщо тобі доведеться зупинитися, це нормально. Ми не йдемо туди, щоб комусь щось доводити, ми просто йдемо туди, щоб ви щось довели собі».
Мета – рішучість
Біззотто також вважає, що активний спосіб життя та встановлення цілей у фітнесі є важливими, оскільки вони навчають дітей уроків стійкості. «Багато наших програм написані лише для того, щоб охопити речі, які є важкими розумово», — каже Біззотто. «Це про настрій. Усе в житті є перешкодою, не тільки на трасі чи в спортзалі. Перешкодою може бути те, як ми займаємося домашніми справами, чи домашнє завдання, чи брат або сестра, чи щось подібне». Звичайно, він має на увазі метафорично. Ви не повинні заохочувати свою дитину просто перестрибнути через свого молодшого брата.
Більше сну, менше цукру
«Одна з речей, навіть важливіших, ніж активність, — це змусити дітей лягати спати вчасно, і змусити дітей пити воду замість соку, який просто цукор», – каже Біззотто. «Для мене це те, що змінює гру. Рух дуже важливий, але ми робимо своїм дітям ведмежу послугу не знаю про харчування і не звертати уваги на основи, які потрібні дітям лягати спати вчасно і Питна вода». Скажи до побачення, Lunchables.
Вправа змінює поведінку (у гарному сенсі)
Однією з побічних переваг вправ є те, що вони можуть змінити ставлення вашої дитини. «Кілька наших маленьких воїнів справді прийшли сюди, тому що у них були проблеми з дисципліною та увагою. Один маленький хлопчик був на літію та ріталіні, а його мама сказала: «Я не знаю, що з ним робити». Можливо, ви перестаралися. Ліки та iPad не є рішенням для батьківства», – каже Біззотто. «Вони приходять сюди, і те, як вони ставляться до речей вдома, змінюється. Вони хочуть лягати спати вчасно. Вони читають етикетку їжі, щоб не їсти речі з цукром». За іронією долі, якщо ви помітили, що ваша дитина читає етикетку на їжі, ви можете подумати, що вона вживає наркотики.
