Пандемія COVID-19, безсумнівно, вплинула на нас. Це посилило наші турботи і занепокоєння про фізичне здоров'я. COVID-19 додав до існуючих проблем, з якими стикаються батьки, а також підвищив обізнаність щодо крихкості психічного здоров’я.
Тим не менш, друга хвиля також проклала шлях для більш широкого обговорення способи сприяння психічному благополуччю.
Як дослідник і клінічний психолог, я очолюю дослідницьку групу, яка досліджує, як регулювання емоцій, цінності та переконання впливають на розвиток і передача психічних або поведінкових розладів між поколіннями, а також як ці проблеми можуть вплинути на освіту досягнення.
Ця стаття повторно опублікована з Розмова за ліцензією Creative Commons. Читати оригінальна стаття за Тіна Монтрей, асистент кафедри педагогічної та консультативної психології, чл. Департамент психіатрії та директор дослідницької групи дитячої тривоги та регулювання емоцій (C.A.R.E.) на Університет Макгілла.
The Дослідницька група дитячої тривоги та регулювання емоцій (C.A.R.E.).
Наша дослідницька група вважає, що коли батьки усвідомлюють власну емоційну саморегуляцію, і коли вони можуть знайти простір для структурування значущої сім’ї діяльність, яка сприяє взаємному зв’язку, і вони, і їхні діти мають кращу позицію, щоб навчитися основним навичкам подолання, які будуть корисні для окремих людей та сім’ї відносини.
Вплив пандемії на сімейне життя
А останній звіт Австралійська комісія з прав людини дослідила занепокоєння, пов’язані з COVID-19, з якими стикалися діти віком від п’яти і старше, а також дорослі, що розвиваються, з січня по квітень 2020 року. У звіті припускається, що «проблеми з психічним здоров’ям, спричинені COVID-19» та «вплив на сімейне життя» входять до п’ятірки найбільших проблем, схвалених молоддю.
Так само в липні 2020 р Доповідь Статистичного управління Канади виявили, що троє з чотирьох батьків відчували занепокоєння та хвилювання щодо балансу між доглядом за дітьми, навчанням їхньої дитини та власною професійною роботою, незалежно від віку дитини. Більше половини опитаних батьків повідомили, що їм важко керувати емоціями своєї дитини, а також своїми власними.
Виникаючі проблеми батьківства, пов’язані з пандемією COVID-19, можуть стати для нас сприятливим моментом, щоб покращити нашу стійкість і моделювати більш адаптивні стратегії та навички. У свою чергу, такі навички можуть сприяти розвитку стійкої поведінки у наших дітей.
Як показано на малюнку нижче, не всі реагують однаково на ту чи іншу ситуацію. Здатність керувати сильними негативними емоціями та змінювати наше мислення до більш адаптивної перспективи можна розвинути в будь-якому віці. Оскільки наш мозок найбільш вправний у виконанні нового завдання на ранньому етапі життя, людям найкорисніше рано соціалізувати ці фундаментальні життєві навички. Це допоможе дітям стати саморегульованими, адаптивними та успішними дорослими.
Батьківські емоції
Висновки нашої дослідницької групи недавнє дослідження, проведені з матерями, припускають, що здатність батьків регулювати власні емоції передбачала, наскільки часто та ефективно вони покладаються на підтримуючу батьківську практику. Підтримуюча практика — це такі речі, як заспокоєння дітей, коли вони відчувають негативні емоції; участь у стратегіях вирішення проблем, спрямованих на зменшення дитячого стресу; та обговорення з ними емоційних переживань дітей. Таким чином, ці результати свідчать про те, що підтримувальне батьківство пов’язане з дітьми, які краще справляються зі складними емоціями.
Ми також це знайшли недійсність емоційного вираження дітей або ігнорування чи відкидання емоцій дитини сприяли погіршенню навичок регулювання емоцій у дітейі що такі менш сприятливі практики батьківства були пов’язані з тривогою в дорослому віці. Коли самі батьки відповідають або перевершують емоції своєї дитини, вони також пропонують менш адаптивний емоційний коучинг.
Батьки, можливо, чули пораду щодо безпеки в літаку, щоб завжди надягати власну кисневу маску, перш ніж допомагати дитині: те ж саме стосується емоційної регуляції. Як батьки, коли ми ставимо пріоритети управління власним стресом, терпіння більшої невизначеності і заняття самообслуговуванням, як-от фізичні вправи, гарна гігієна сну та розслаблення, це розширює нашу здатність спокійно реагувати. Це вчить наших дітей, що вони теж можуть справлятися зі стресом і пов’язаними з ним загрозами.
Підтримуюче батьківство найкраще досягається, коли на ранньому етапі розвиваються пов’язані, турботливі та чуйні стосунки з дітьми. Підтримуюче батьківство, яке формує стійкість, можна порівняти з раннім інвестуванням, яке зростає з часом. Важливо створити якомога більше ранніх позитивних і підкріплюючих переживань.
Невдача: можливість для зростання
Батьківство - це важко, а прагнення до досконалості нереально і недосяжно. Натомість ми можемо змоделювати, що помилки та невдачі можуть бути поновленою можливістю для зростання. Виховання витривалих дітей означає, що ми цінуємо вчити їх співчуття до себе, вдячності, відкладення задоволення та самооцінка, щоб використовувати життєвий досвід, який сприяє розвитку їх почуття мети.
Для батьків так само важливо цінувати навчання дітей цим основним соціально-емоційним навичкам, так само як ми можемо заохочувати їх стати досвідченими плавцями або обдарованими математиками.
Коли підтримка батьківства та міцні сімейні стосунки постійно дають можливість зміцнити навички подолання та здатність регулювати емоції, це також можливість для дітей навчитися приймати труднощі та залишатися відданими досягнення. Підтримуюча батьківська практика сприяють довготривалому здоровому емоційному та психологічному розвитку дітей.
Батьки можуть допомогти своїм дітям розвинути ці ключові соціально-емоційні здібності різними способами.
- В якості першого кроку батьки повинні оцінити, чи задовольняються їхні власні емоційні та психологічні потреби, і зробити все можливе, щоб знайти, відстоювати або створити структури чи підтримку для їх задоволення. Натомість вони можуть отримати здатність моделювати цю адаптивну поведінку.
- Батьки можуть дізнайтеся більше про основні навички подолання, наприклад емоційну регуляцію. Це включає здатність звертати увагу на наші емоції та приймати їх (а не судити), позначати та розрізняти емоції. Це також означає розуміння різних рівнів емоційної інтенсивності, навчитися терпіти й бути відкритим до них переживати тривожні емоції та контролювати свої емоції, змінюючи своє ставлення до ситуації рука. Уважності та вирішенню проблем також можна легко навчити за допомогою інтерактивних занять та уроків для читання.
- Незалежно від структури сім’ї, батьки можуть покращити сімейні стосунки та зв’язок. Вони можуть зробити це, приділяючи загальний час для членів сім’ї, щоб вони збиралися та спілкувалися один з одним за допомогою таких заходів, як обід, вечірка в іграх чи кіно, а також на свіжому повітрі чи спорт.
- Батьки можуть працювати над визначенням взаємних сімейних цінностей за допомогою таких заходів, як розвиток а цінності герба. Виявлення взаємних цінностей може бути корисним, коли прагнете виділити час, проведений разом, на основі виявлених спільних рис і спільних інтересів.
Негаразди створюють випадкові можливості для розвитку навичок, щоб витримати поточні або майбутні труднощі. У цьому полягає суть стійкості: визнати, що двері за нами зачинилися, і бути оптимістичним щодо того, що нас чекає. Будучи більш емоційно та розумово обґрунтованими як батьки, батьки можуть створити колективно міцніші сім’ї. Будьмо сильними разом!
