Іноді порушення є очевидним. Ваш бос ставить під сумнів ваші здібності на зборах персоналу. Ваша дружина бере на себе переговори. Твій брат нетонко розбирається у вашій родині. Є ще незліченна кількість прикладів, але результат той самий: Ваш почуття мужності знаходиться під питанням. Ви входите в ряди вихолощених чоловіків.
Але іноді відчуття вихолощування — це скоріше внутрішня робота. Ваша дружина заробляє більше грошей, ніж ви. На вашій роботі вам зменшують зарплату, тому вона повинна повернутися на роботу. Ви стаєте батьком, що сидіти вдома, тому що це має більше сенсу. Це обставина — немає наміру вас обрізати, але результат може бути таким: ви відчуваєте себе менш чоловіком, батьком, годувальником, чоловіком. Невдача.
Ви не хочете відчувати себе невдачею, але кожен сигнал говорить про інше. Так буває і природно.
«Якщо ви не відчуваєте, що керуєте своїм власним світом, це може бути виснажливим», — каже Девід Езелл, психотерапевт і клінічний директор Дарієн оздоровчий.
Спочатку невелика перспектива. Зміни відбуваються постійно. Нові робочі місця.
Як зазначає доктор Джефф Бостік, психіатр з університетської лікарні Медстар Джорджтаунського університету: «Невідомому протистояти більше, ніж відомому дияволу».
Коли почуття недостатності починає з’їдати вас, як ви почуваєтеся краще про себе чи, принаймні, не почуваєтеся такими ж спустошеними? Ви, безумовно, можете зробити особисту інвентаризацію, а потім нескінченно обробляти. Або ви можете вийти на вулицю і зробити щось на кшталт косити газон. Це не вилікує вашу невпевненість, але це здорово та продуктивно, каже Бостік. Такі прості завдання також ставлять вас у момент, коли ви перестаєте розмірковувати про минуле або турбуватися про майбутнє. «Це єдине місце і час, коли ви можете щось зробити. Ви можете володіти ним», — каже Доктор Саймон А. Рего, головний психолог Медичного центру Монтефіоре та автор Робочий зошит з 10 кроків для позбавлення від депресії: підхід когнітивно-поведінкової терапії.
Невеликі завдання очищають ваш розум і змінюють орієнтацію. Тоді, відповідно до Rego, ваш розум зможе розважати можливості та бачити варіанти, а не лише загрози, тому що завжди є інша перспектива. Ваш дружина заробляє більше грошей? Вам пощастило, що ви вийшли заміж за таку успішну людину. Вона повинна повернутися в корпоративний світ? Ще пощастило, що вона володіє навичками, і це може змусити її відчути сили. Це все для того, щоб переосмислити своє мислення: тепер тато сидячий вдома? Більше жодних кабінок чи поїздок на роботу. По обіді на задньому дворі проходять ігри в бейсбол, каже Бостік.
Знаходження завдань, які займають ваше тіло і заспокоюють ваш розум, допоможе вам побачити більшу ідею: разом ви і ваш чоловік підтримуєте сім’ю. Ви все ще можете відчувати себе невдачею через те, що ви не можете зробити це в одиночку, але заробляти силу — це не єдина причина для цього. Ви не користуєтеся одним інструментом, і ваша маскулінність і цінність походять з багатьох місць.
Це те, що потрібно команді, і хоча ваша голова все ще хоче самокритики, вам потрібно зосередитися на зовнішній стороні й думати про те, що ви хочете, щоб ваші діти бачили. Якщо ви, скажімо, втратили роботу, вони, ймовірно, не знають, що ви робите для роботи, тому будь-яка зміна назви не реєструється. Якщо прання раптом стало вашим новим концертом, залучіть їх. Батьки часто вміють перетворювати будь-що в гру. Найшвидша папка. Найвища купа. Що завгодно. Ви виконуєте багатозадачність, дбаєте про роботу, підтримуєте свого чоловіка, навчаєте своїх дітей необхідним життєвим навичкам, а оскільки ви обоє смієтеся, ви даруєте їм купу смішних спогадів.
Звісно, у цій ситуації ви могли б крутитися, але це не вихід. Навпаки, це таке: коли біда стикається, ви не сидите й робите те саме, безрезультатно. Ти спробуй щось. Якщо це не спрацює, ви пробуєте щось інше, тому що це не невдача, а просто відкриття, каже Бостік. Мова йде про розвиток, опанування нових навичок і прийняття того, що нове може бути краще. Ніхто не прагне високих поверхів лише зі сходами або не сидить на роботі і не каже: «Я просто друкарська машинка».
Негаразди часто можуть бути вихолощені, тому що як суспільство ми змушені вірити, що чоловіки призначені бути годувальниками, головою сім’ї. Це просто не так. Ви збираєтеся наростити м’язи серед негараздів. Або вони залишаються жорсткими, або ті, хто відкритий для альтернатив. «Який варіант дає вам шанс почуватися краще?» — запитує Рего. Гнучкість вас не зробить. Якщо мова йде про справжні м’язи, ймовірність отримати травму менше. Коли мова йде про ваше мислення, жодна ідея не є остаточною. «Чим більше у вас варіантів, тим більша ймовірність, що один із них буде корисним», — каже Рего. «Чим менше у вас є, тим більше ви покладаєтесь на те, що маєте».
