Хоча дорослі можуть відчувати кошмари, вони спостерігаються набагато частіше дітей у віці від трьох до шести років. Наука не точно знає, чому сон перетворюється на кошмар, але, за словами Ноя, батькам важливо зрозуміти Сігел, сертифікований лікар сну в Гарварді, каже, що кошмар у такому віці набагато страшніший, ніж те, що ми переживаємо, коли дорослі. Це тому, що діти не можуть повністю відрізнити реальність від реальності поганий сон.
ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Батьківський посібник зі сну
Дитину, яка прокидається від жаху від кошмару, слід втішити. Більшість медичних закладів, у тому числі The Mayo Clinic, рекомендують батькам залишатися з дитиною на короткий період після кошмару, і постійно запевняють його, що він у безпеці. Співчувайте своїй дитині, що ви розумієте, що це здається справді страшним, але це не реально. Залишити двері його спальні відкритими та використовувати нічник можуть бути корисними прийомами, коли починаються кошмари.
Сігел каже, що найпоширеніші кошмари для дітей часто пов’язані з страшними тваринами, страшними людьми та перебуванням у темряві. Тема кошмарів дитини також може бути пов’язана з етапом її розвитку. Маленьким дітям, наприклад, можуть снитися кошмари про розлуку з батьками або про те, що вони загубилися. Ставши старше, діти починають боротися з такими поняттями, як смерть.
Незважаючи на те, що необхідно провести додаткові дослідження на цю тему, Сігел каже, що деякі дитячі психологи бачать зв’язок між збільшенням частоти кошмарів і стресом. Якщо вашій дитині починають часто снитися кошмари або вона починає боятися лягати спати, боячись мати поганий сон, поговоріть з нею в безпеці вдень. Спробуйте з’ясувати, що може турбувати її, а потім попрацюйте з нею, щоб зменшити ці стресові фактори.
ПОВ'ЯЗАНІ: Вибачте, але вашій дружині насправді потрібно більше сну, ніж вам
Батьки також можуть активно підходити до кошмарів, створюючи здорові звички сну. «Багато експертів вважають, що кошмари частіше зустрічаються у дітей, які не висипаються, ніж у дитини, яка регулярно сну і неспання», — говорить Сігел. І це звучить як безглуздя, але варто згадати, що розпорядок дня перед сном дитини має бути легким. За 30-60 хвилин до сну не давайте дітям лунати страшною музикою, телевізійними програмами, фільмами та книгами.
На крайньому кінці спектру можуть бути повторювані кошмари, які збільшуються за частотою та інтенсивністю та є дуже руйнівними. ознака більш глибокої когнітивної проблеми, як-от тривожний розлад, особливо якщо інші психологічні проблеми або травми вже є залучений. Це той випадок, коли ви захочете звернутися до свого педіатра. Інакше ні лікарі, ні батьки не сильно переживають через кошмари у дітей. Це фаза, яку вони переростають, як правило, до підліткового віку.
