Багато з них зараз набрякають вітальні і підвали не повернуться до своїх спортзалів після COVID-19 криза вщухає. Вони на власні очі бачать, наскільки це може бути зручно та вигідно займатися вдома. Вам не потрібно багато спорядження: стрічки для вправ, також відомі як смуги опору, є доповненням до будь-якого арсеналу домашніх тренувань. Вони дозволяють вам націлюватися на певні м’язи, опрацьовувати їх різними способами і постійно кидати виклик собі, змінюючи речі.
За словами 19-разового чемпіона світу пауерліфтера Роберта Хербста, стрічки опору — чудове місце, щоб почати свій фітнес-квест. «З малого, великого обсягу плече рухи до важких вправ, як віджимання і присідання, існує дуже багато способів їх використання», – каже він. «З гарною технікою та належним рівнем напруги ви дійсно можете отримати дійсно міцне тренування».
Смуги опору можуть бути листовими, петлевими або трубчастими. Листові стрічки - це буквально листи латексу; вони є вашою точкою входу, оскільки вони найпростіші у використанні. Ви обгортаєте їх навколо рук або ніг і використовуєте для розминки або розтяжки. Петельні стрічки, як і гумка, мають круглу форму і використовуються для тренувань як верхньої, так і нижньої частини тіла, а також для рухів, таких як ходіння, сідничні містки,
Який би тип ви не вибрали, вони варті вашого часу. Крім буття ультрапортативні резистентні стрічки, як правило, набагато економічніші, ніж інші типи обладнання для домашнього тренажерного залу, і майже не займають місця.
Обрізані стрічки опору (на малюнку гігантські гумки) чудово підходять для стабілізаційних вправ — основи для сили. Ця колекція з п’яти ремінців, які варіюються від дуже легких (4 фунти) до дуже важких (30 фунтів), ідеально підходить для новачки або будь-хто з нудними травмами, і їх можна змішувати, поєднувати та комбінувати для поглибленого фітнесу цілі. Це коліно, плече або щиколотка (можливо, всі три?) пізніше віддячить вам.
Ці стрічки ідеально підходять для бічних рухів, вправ на стабілізацію плечей і розгинань ніг. Ви обв’язуєте їх на руках або ногах, щоб підвищити силу та стабільність у верхній і нижній частині тіла, і ви можете вибрати між трьома різними рівнями: легким, середнім або важким.
Середньовічна зброя Nerf? Харчовий посуд для гігантів? Ні, це Gorilla Bow: важка штанга для важкої атлетики зі змінними тросами, які полегшують всі види вправ на поштовхи та тягу. Звичайна версія забезпечує загальний опір 110 фунтів, а важка версія досягає 330 фунтів. Усі луки Gorilla виготовлені з авіаційного алюмінію, тому вони не зламаться, коли ваша дитина захопить їх, щоб грати в лицарів і драконів.
Цей гладкий набір поставляється з 5 трубками з опором 10, 20, 30, 40 і 50 фунтів. Кожен з них закритий міцним карабіном, тому легко (і швидко) поміняти ручки, що входять до комплекту. Більше того, ви можете складати кілька трубок на одній ручці, надаючи вам широкий спектр варіантів опору (і до 150 фунтів, якщо ви можете це керувати).
Ця стрічка розроблена спеціально для віджимань. Ви можете додати до 90 фунтів, що робить його, по суті, схожим на жим лежачи у вашому домі — без лави/бруси/ваги, що займають цілу кімнату.
Кожен продукт на Fatherly незалежно відбирається нашими редакторами, письменниками та експертами. Якщо ви натиснете посилання на нашому сайті і щось купите, ми можемо отримати партнерську комісію.
