Підростаючи, я рано зрозумів, що існує стереотип що сильні чоловіки не плачуть або показувати емоції. Фразою, яку я чітко пам’ятаю з дитинства, була «жорстка верхня губа». Це означало надати сміливе обличчя незважаючи ні на що, тому що інакше вказувало на слабкість. Це була помилка, в яку я вірив багато років, поки не зрозумів, як це вплинуло на моє психічне здоров’я.
Мені було 15 років, коли моя мати померла після довгої важкої боротьби з раком. На її похороні у мене була хвиля емоцій, але я відчувала, що маю стримати їх, боячись, що мої друзі подумають, що я слабка. Я хотів зобразити, що я міцний і сильний, але всередині я відчував себе ізольованим і самотнім. Я все ще шкодую, що не заплакала на похороні матері. Моє горе залишалося в пляшках роками і поверталося пізніше в різних формах і формах.
Цю історію подав а Батьківський читач. Думки, висловлені в оповіданні, не обов’язково відображають думку Батьківський як публікація. Однак той факт, що ми друкуємо цю історію, свідчить про те, що її цікаво і варто читати.
Лише через чотири роки після смерті моєї матері я по-справжньому зміг послабити біль. Я зустрів свого найкращого друга і майбутню дружину в університеті, і наші стосунки створили безпечний простір, де я, нарешті, почувався добре, щоб випустити все, не боячись осуду. Я ніколи не забуду, як вільно було ділитися своїми почуттями. Я носив з собою емоційний багаж і навіть не усвідомлював цього. Це було так, ніби вперше відкрили кран. Був струмінь, а потім вибух запізнілих емоцій.
Я один із щасливчиків. Для деяких немає звільнення, і натомість ці емоції можуть проявлятися негативно. Ці скупчені емоції можуть призвести до проблем із психічним здоров’ям, самопошкодження, незрозумілої люті чи гніву, зловживання алкоголем або наркоманії. Це схоже на пляшку, яку можна наповнити лише до того, як верх лопне. Працюючи в постачальника лікування від залежності, я надто часто чую про ці історії, як ці чоловіки намагаються знайти спосіб впоратися з емоціями, які вони ніколи не навчилися виражати або обробляти в дитинстві хлопчики. Дослідження показали що речовини, що змінюють розум, можуть стати механізмом подолання стресу та важких емоцій, забезпечуючи тимчасовий відпочинок від реальності та повсякденного життя.
Як батько двох маленьких хлопчиків, я поставив собі за мету показати їм, що емоційна чесність є ознакою сили, і я закликаю інших батьків робити те саме.
1. Подавати приклад
Останніми роками мене підбадьорила кількість людей при владі, які публічно демонструють емоції, включаючи президента Джо Байдена, який кілька разівпролила сльози. Яке потужне повідомлення це посилає нашим хлопцям. Якщо людина з найвищим титулом в країні може плакати, то можемо і ми. Навіть у наших домівках ми повинні показати свою вразливість. Я плакала перед своїми хлопцями через смерть близької людини, і я прийняла свідоме рішення не приховувати від них своїх сліз. Я думаю, що мій тато пішов би в ці емоційні часи, щоб ніхто не бачив його, що є звичайним явищем для чоловіків його покоління. Я свідомо працюю над тим, щоб це змінити.
Крім демонстрації смутку, важливо показати нашим дітям низку емоцій. Пам’ятаю, як повернувся з довгої відрядження в Китай, і вирішив зробити сюрприз старшому сину в його школі. Це була 10-денна поїздка і найдовша, яку я коли-небудь був далеко від нього. Щойно побачивши його знову, я дуже розчулився, і моє піднесення проявилося у сльозах. Коли ми будемо давати приклад, наші хлопці наслідуватимуть приклад і не соромляться висловлювати свої почуття, оскільки ми встановили стандарти.
2. Створіть безпечний простір для обміну
Ми повинні сприяти відкритому діалогу з нашими хлопцями, прислухаючись до них, надаючи розуміння та співчуття. Я ставлю запитання своїм хлопцям, щоб вони мали можливість поділитися своїми почуттями. Я закликаю їх висловитися і дати їм зрозуміти, що плакати можна. Я скажу їм: «Я знаю, що у вас важкий день, або я знаю, що це дійсно важко для вас Я тут для вас». Важливо допомагати вашим дітям копати глибше, щоб дістатися до коренів їхнього почуття. Я не хочу, щоб мої хлопчики одного дня сказали: «мій тато завжди мене слухає і підтримує, але я не можу сказати йому, що насправді відбувається». Якщо Ви можете допомогти їм визначити, що вони відчувають і чому, вони можуть навчитися обробляти свої емоції, а не дозволяти їм гноїтися.
Ви також хочете створити зону, вільну від суджень, щоб вони бачили вас як безпечний простір для обміну. Дайте своїм хлопцям зрозуміти, що вони можуть говорити з вами про будь-що. Затримані емоції в дитинстві можуть призвести до нездорових механізмів подолання у дорослих. Дослідники виявили невирішений несприятливий досвід дитинства може вплинути на ризик розвитку залежності.
3. Будьте уважні до своєї мови
Уникайте фраз, наприклад «перестань плакати!» Я знаю, що це може бути дуже важко, особливо якщо вони плакали деякий час, а ви відчуваєте розчарування. Однак пам’ятайте, що ваша мова може ненавмисно посилати негативний сигнал вашій дитині, що плакати неправильно або що вони смішно плачуть. Ви повинні звернути увагу на те, як можна інтерпретувати ваші слова та на їх вплив. Для цього може знадобитися практика. Мені навіть іноді доводиться ловити себе. Однак усвідомлення того, що те, що ви говорите, і як вони можуть вплинути на вашу дитину протягом багатьох років, має бути тривожним.
Одна з моїх найбільших сподівань полягає в тому, що, коли мої хлопчики переходять у підлітковий період і дорослість, вони відчувають себе комфортно, демонструючи емоції, і, як наслідок, не мають пригнічених емоцій. Я не знайшов цієї свободи, поки не став дорослим. Уже у віці чотирьох і семи років моїм хлопчикам дуже зручно виражати свої емоції та ділитися своїми почуттями. Іноді ми проводимо цілу поїздку в автомобілі, просто розмовляючи про те, що відбувається в їхньому житті. Я закликаю всіх нас задуматися про спадщину, яку ми хочемо залишити нашим хлопцям. Прийняття емоційної чесності є одним із подарунків, які ми можемо дати їм, які залишаться на все життя.
Стівен Еббетт — батько двох хлопчиків. Він має понад 20-річний досвід керівництва цифровими маркетинговими ініціативами в різних вертикалях. На посаді директора з цифрових технологій та маркетингу американські центри наркозалежності, він наглядає за традиційними та цифровими маркетинговими зусиллями компанії, спрямованими на проведення перепису населення та сприяння зміцненню позицій AAC як лідера в галузі.
