Після перших тижнів о нічні пробудження немовлят і нічні годування, для батьків природно замислюватися, коли це зробити немовлята сплять через ніч. Ці думки приходять із люб'язності глибока втома від раннього батьківства. Ідея полягає в тому, що якщо батьки зможуть знайти відповідь, коли діти починають спати всю ніч, вони теж можуть нарешті зможу спати всю ніч. Але проблема в тому, що це насправді неправильне запитання. Тому що діти не сплять всю ніч, і батьки теж. Ні, ніколи.
Це не означає, що вся надія втрачена, принаймні, за словами експерта зі сну немовлят і медсестри Мейл Мур з Центру сну при Бостонській дитячій лікарні. Коли батьки запитують її про дітей, які сплять всю ніч, вона пропонує зовсім інший спосіб мислення про сон — такий, який пропонує остаточне рішення.
ПЕРЕВІРТИ: Повний посібник для батьків із тренування сну
«У всіх прокидається вночі, — пояснює Мур. «У всіх нас є невелике збудження протягом ночі. Головне питання: «Коли моя дитина зможе знову заснути?»
Це питання має конкретну відповідь. Приблизно до 3-4 місяців малюки досить звикають до втручання батьків. Частково це пов’язано з тим, що протягом цих перших місяців у немовлят фантастично короткі 45-хвилинні цикли сну з переходами неспання. Поки батьки приходять, щоб допомогти під час цих переходів, нагодувати або переодягнути їх, немовлята почнуть очікувати побачити батьків, коли вони прокидаються в цей період.
Однак десь близько 3-х місяців цикли сну немовлят починають подовжуватися. Частково це пов’язано зі здатністю розпізнавати нічні та денні закономірності та не потребувати стільки частих годувань. Але також 4-місячні діти можуть почати заспокоювати себе, повертаючись до сну. Це означає, що не стільки про те, коли дитина може спати всю ніч, скільки про те, коли батьки дозволять їй спати всю ніч без втручання.
«Немовлята можуть навчитися засинати самостійно», — каже Мур. «Але ви повинні дати їм можливість потренуватися».
Батьки можуть зробити це, трохи затримавшись, коли почують метушню свого 3- або 4-місячного малюка. Ця метушливість може бути просто частиною неспання переходу від одного циклу сну до іншого. Цілком можливо, що, почекавши хвилину-дві, дитина зможе знову заснути. Однак це неможливо, якщо батьки продовжують втручатися: дитина може дізнатися, що найкращий спосіб знову заснути – це мати одного з батьків у кімнаті, який спілкується з ним.
Мур також зазначає, що для того, щоб дитина була успішною в самозаспокоєнні, необхідно виконати кілька умов. По-перше, вони повинні бути достатньо здоровими, щоб вони могли спати всю ніч, не потребуючи годування. Їм також потрібно мати послідовний графік і режим перед сном, який налаштовує їх на успіх. На щастя, як розпорядок дня, так і розклад можна почати, як тільки дитина повернеться додому. Це означає, що в той час як діти можуть не спати всю ніч, батьки дають їм інструменти, щоб виробити міцні звички спати і, у свою чергу, повернути свій дорогоцінний сон.
