Батьки Пілар вжили всіх рекомендованих запобіжних заходів, щоб захистити її від небезпеки COVID-19. Вони залишалися вдома, подалі від родини, друзів та групових заходів. Під час пандемії Пілар навчалася у віртуальній школі як першокласниця, а потім у другому класі.
Коли все знову почало відкриватися, і її бабуся отримала вакцину від COVID-19, батьки Пілар почали чути нову фірмову фразу від неї: «Я не хочу йти». Ні в її урок гімнастики, ні в продуктовий магазин, ні навіть на відкрите патіо її улюбленого ресторан.
Після всіх подій минулого року 7-річна Пілар переживала і хвилювалася про те, щоб знову спілкуватися зі світом за межами своєї згуртованої родини. Оскільки наближається повернення до особистої школи, батьки Пілар були розгублені.
Як вважають дослідники іклініцисти які безпосередньо працюють з дітьми та сім’ями, які відчувають тривогу, ми чули багато версій цієї історії, коли США вступають у новий етап пандемії коронавірусу. Для деяких дітей уникання інших стало зрозуміло нормальним, і шлях назад до взаємодії до пандемії може здаватися складним завданням.
Почуття стресу – це нормально в наші дні
Пандемія призвела до різких і розширених змін у розпорядку сім’ї, включаючи більшу ізоляцію та відсторонення від особистого навчання, які пов’язані з погіршення психічного здоров'я молодих людей.
З березня 2020 року спостерігається значне збільшення зареєстрованої тривоги молоді, особливо у зв’язку зі страхами перед коронавірусом, а також більша розчарування, нудьга, безсоння та неуважність. Результати опитування, проведеного влітку 2020 року, показали, що понад 45% підлітків повідомили про симптоми депресія, тривога та посттравматичний стрес.
Батьки також страждають емоційно. Дорослі звітують посилення симптомів депресії, особливо тих, хто відчуває високий рівень тривоги, пов’язаний із ризиком зараження коронавірусом або інфекції. Батьки піддаються ще більшому ризику психіатричних захворювань, і багато хто повідомляє про меншу особисту підтримку після приходу COVID-19. Батьки повинні відповідати вимогам роботи, домашнього господарства, віртуального навчання та поведінки дитини в цей час тривалої ізоляції. Більшість людей здатні адаптуватися до нових і стресових ситуацій, але мають певний досвід важкий і тривалий психологічний розлад.
Отже, що батьки можуть зробити, щоб піклуватися і про себе, і про своїх дітей, коли ми поступово повертаємося до спілкування в громадськості?
Стурбовані тим, що там не підхоплюють COVID-19
Коли діти та підлітки починають залишати ізоляцію та повертатися до громадських місць, вони можуть більше хвилюватися про те, щоб захворіти. Звичайно, цілком розумно турбуватися про здоров’я та безпеку в розпал триваючої пандемії. Батьки можуть вислухати хвилювання дітей і висловити розуміння їх у короткій формі, відповідному віку.
Але батьки повинні також звернути увагу на те, наскільки сильними здаються ці турботи. Ваша дитина стикається з надмірним миттям рук і прибиранням? Відчутно уникати навіть громадських місць, які ви вважаєте безпечними? З дітьми, які страждають, батьки можуть обговорити відмінності між відповідними та надмірними заходами безпеки.
Нагадайте своїй дитині, що, хоча важливо бути в безпеці, важливо також адаптувати свої стратегії безпеки до нової інформації та ситуацій. Проводити відмінності між тим, що ви і ваші діти можете контролювати, а що не можете контролювати, коли справа доходить до захворювання, обмежуйте надмірне впевненість у безпеці та наявність плану подолання складних ситуацій у міру їх виникнення може допомогти вашій дитині відчувати себе готовою зустрітися з світ.
Не готовий до соціального відновлення
Протягом пандемії деякі діти продовжували відвідувати школу особисто, тоді як інші більшість свого навчання проводили онлайн. Під час переходу назад до особистого середовища різні люди пристосуються до спілкування з іншими з різною швидкістю.
Для дітей, які висловлюють занепокоєння щодо відновлення спілкування віч-на-віч, батьки можуть допомогти полегшити процес, просто і чітко висловлюючи співчуття. Це був непростий час для нікого.
Допоможіть своїй дитині робити менші, більш керовані кроки до регулярних взаємодій. Наприклад, ваша дитина може відчувати себе не готовою проводити час з друзями в приміщенні, але їй може бути комфортно зустрітися з одним товаришем у відкритому парку. Цей перший крок може підштовхнути їх до участі в додаткових заходах з більшою кількістю друзів або в інших місцях, де це безпечно та доречно. Встановлення поетапних цілей може допомогти дітям відчути більше контролю про зіткнення з незручними ситуаціями, коли їх початкової реакції можна було б уникнути.
Хоча зараз може бути легше задовольнити бажання вашої дитини уникати соціальних ситуацій, які відчувають себе більш незручними або приголомшливими, ніж раніше, важливо не підсилювати таку поведінку. Тривале уникнення може призвести до ще більшої тривоги і меншої впевненості у спілкуванні.
Натомість визнайте, що спілкуватися з іншими може бути важко, коли ви не практикуєте. Допоможіть своїй дитині подумати про те, як вона успішно справлялася з подібними турботами в минулому. Наприклад, ви можете запитати, як вони впоралися з адаптацією до дитячого садка, коли це було для них новим і іншим. Що вони тоді робили, що було особливо корисним для подолання?
Якщо вони припускають найгірше про майбутні контакти з іншими, заохочуйте гнучкість і допоможіть їм розвинути більш реалістичні очікування. У багатьох випадках тривожне очікування набагато гірше, ніж реальність страшної соціальної взаємодії.
Стійкий до більш зайнятого та активнішого графіка
Для багатьох сімей підйом пандемії COVID-19 очистив календарі, які зазвичай були заповнені зобов’язаннями. Деяким дітям, можливо, сподобався більш повільний темп або затишно ставився до більш стриманого способу життя з бульбашками. Тепер перехід до більш активного графіка може здатися приголомшливим.
Якщо вашій дитині важко впоратися з втратою простою, попрацюйте з нею, щоб знайти власну версію «балансу між роботою та особистим життям». Допоможіть своїм дитина створює новий розпорядок дня, який включає регулярне харчування, гарну гігієну сну, необхідні перерви та організацію під час завершення шкільна робота. Ці кроки можуть створити більшу структуру там, де її може бракувати, і допоможуть полегшити тягар.
Не забудьте зробити нові або оновлені заходи якомога веселішими, щоб заохотити членів сім’ї. Хоча справи, безсумнівно, стануть більш зайнятими, підтримка позитивного приватного або сімейного часу з дитиною допоможе їй відчути підтримку, коли вона перейде на наступний етап.
Хороша новина полягає в тому, що багато дітей, як Пілар дуже стійкі і добре відновлюються від важких обставин. Пандемія COVID-19 – це те, з чим діти справляються в деяких випадках протягом більшої частини свого молодого життя. Це може зайняти час і терпіння, але з позитивною підтримкою навіть більш тривожні діти, як Пілар, можуть полегшити свій шлях назад до комфортного, впевненого «нового нормального життя».
