Половина дітей буде відчувати кошмари, які, як правило, з’являються в головах людей у віці від трьох до шести років. Це звичайний досвід, який не повинен сильно хвилювати батьків, але він також засмучує. Ніхто не хоче бачити свою дитину в жаху. І біологічні норми не є втіхою для дітей, яких переслідують уявні вовки через уявні ліси. Це означає, що батьки не можуть розраховувати на відмову дітей від їхніх мрій, але це не означає, що вони не можуть допомогти. Вони можуть, зосередившись на самому сні, а також наситившись Початок.
«Коли дитині сниться кошмар – це не час спати, тренуйтеся», – вважає д-р Крістін Бенцик-Будро, педіатр і асистент клінічного професора Дитячої лікарні Вісконсіна. «Якщо ваша дитина боїться, ви заходите і втішаєте її, тому що вона справді налякана і засмучена. Ви їх втішаєте, пестите, запевняєте, що все гаразд. Але я не рекомендую їм залишатися з дитиною, поки вона не засне, тому що тоді ви зіпсуєте її режим сну. Тож ви заспокоюєте їх, даєте їм заснути, а потім повертаєтеся до свого звичайного життя».
Кошмари, пояснює Бенчик-Будро, є чіткою віхою розвитку, пов’язаною з розвитком уяви та більш абстрактними страхами. Таким чином, діапазон страшних речей розширюється від реалістичного до вкрай нереалістичного. Кошмари відрізняються від нічних страхів; нічні страхи, як правило, виникають раніше в циклі сну і не будять дітей. Дитина може здаватися, що не спить – нічні жахи часто викликають невтішний крик – але вона не зрозуміла й не згадає про це наступного ранку. Кошмари повністю пробуджують дітей і міцно вписуються в пам'ять. Діти можуть пояснити, про що вони мріяли, і чому це їх турбує.
У схильної до них дитини важко запобігти кошмарам, але деякі речі можуть допомогти. Виявляється, старий каштан не дивитися страшні фільми перед сном — це правда. Перегляд або навіть слухання фільмів, телевізійних шоу, відеоігор або просто новин, які не відповідають розвитку, можуть викликати неприємні сни. Але найкраще для дитини, яка страждає від кошмарів, — це просто спокійний сон.
«Ключ до всіх порушень сну полягає в тому, що діти повинні добре спати», — пояснює Бенчик-Будро. «Багато досліджень показали, що якщо дитина не висипається, у неї більша ймовірність, що вона буде боятися нічних страхів і сниться кошмари. Тому дуже важливий режим сну, коли ви робите те саме щоночі».
Навіть тоді кошмари є частим явищем. Тож, коли дитині сниться кошмар, батькам потрібно не відпускати на користь: повернути дитину спати. Темна ніч – не найкращий час, щоб досліджувати глибини дитячих страхів. Зрештою, при денному світлі все не так страшно. Швидке рішення для кошмарів, пов’язаних з монстрами та іншими жуликами, – це «Засоби для відштовхування монстрів» – просто пляшка з розпилювачем води. Кілька бризок в проблемні місця, наприклад, під ліжком або в шафі, можуть заспокоїти дитину на достатній час, щоб вона знову заснула. Навіть якщо увімкнути світло в передпокої або залишити двері відкритими, це допоможе дитині заснути.
«Якщо у вас є дитина, яка справді засмучена кошмаром, я б не намагався заглиблюватися в нього посеред ночі», — каже Бенсік-Будро. «Спробуй зробити це вдень, коли все виглядає набагато краще, і спробуй поговорити про це та запевнити їх, чому цей кошмар не здійсниться і чому все добре».
Діти можуть відновити відчуття контролю, намалювавши зображення свого кошмару, а потім розірвавши його на частини, кидаючи і заявивши: «Я знаю, що ти не справжній». Однак найкраща техніка – просто говорити про те, чого вони бояться з Якщо кошмар пов’язаний з травматичною подією, яку дитина насправді пережила – дитина бачить повторювані сни про автомобільну аварію після того, як вона стала свідком або наприклад, зіткнення – це може бути симптомом посттравматичного стресу, і батьки повинні проконсультуватися з педіатром щодо лікування варіанти. Але навіть страх перед подіями, яких дитина не зазнала – землетруси, вторгнення в будинки, повені, пожежі – реальні, і про них варто поговорити з батьками.
«Ви завжди визнаєте, що їхні страхи реальні – це дуже важливо – але потім пояснюєте, чому їм не потрібно турбуватися про це», – пояснює Бенчик-Будро. «Я кажу: «Яка твоя робота в дитинстві? Твоя робота в дитинстві — вчитися й розважатися». А потім я кажу: «Яка робота твоїх батьків?» Завдання твоїх батьків — подбати про це». Спробуйте представити це у перспективі для дітей. Ви хочете зняти тиск з дитини і сказати: «Не хвилюйтеся про це – це моя робота».
