Ніхто не любить повідомляти погані новини, особливо подружжю. Незалежно від того, чи то діагноз чи втрата грошей, визнання може змусити вас виглядати слабким або дурним. Але чомусь слова виходять, тому що ви знаєте, що це найкращий шлях вперед.
Але коли новина, що ти обдурили, шлях більш кам'янистий. Немає розподілу цього навантаження. Ви хочете зробити все, що завгодно, але не сказати: «Я зрадив тобі». Слова завдадуть більше болю, оскільки проблема не через помилку чи погане планування.
«Це наслідок вибору», — каже Білл Зілінскі, терапевт з округу Дюпейдж, штат Іллінойс.
Обман це складно, але деяких хлопців це не турбує. Вони вміють розділятися і продовжувати своє життя просто чудово. Але багато інших не можуть робити вигляд, що нічого не сталося. Вони також бояться говорити правду, тому живуть з таємницею, але погано. По правді кажучи, вони хочуть, щоб їх дізналися, і їхнє остаточне «зізнання» стає все про них.
«Вони відчувають себе такими винними, що просто хочуть вирвати на вас», — каже
Це не те, чого ви хочете, і, звичайно, це не те, чого заслуговує ваш партнер. Тож як сказати комусь, що ти зрадив? Хоча це спричинить руйнування та змінить хід ваших стосунків, визнання важливе. І хоча немає хорошого способу донести новини, є найкращий спосіб. Це не легко. Потрібні чесність, терпіння і багато смирення, але замість того, щоб чекати, коли вас загнать у кут, ви можете почати процес і мати шанс врятувати свої стосунки. Ось що сказати.
Як сказати комусь, що ви зрадили
Ми не хочемо повідомити вам про це, але немає найкращого місця чи найкращого часу. Для розмови буде потрібно багато обговорень, тому не намагайтеся втягувати її. Ваша головна настанова – прийняти відповідальність. Без звинувачень. Не може бути ніяких виправдань. Ні, «Ви завжди працювали допізна» або «Ви постійно зосереджуєтесь на дітях». Чим швидше ви перейдете у власність, тим більше шансів, що емоційний біль зменшиться.
«Ви повинні почати бути чесними прямо зараз», — каже Зілінскі.
На думку Дутчевичі, це допомагає усунути основне порушення. Вам потрібно певним чином чітко сказати, «Я зрадив тобі. Я знаю, що це була зрада і порушила нашу угоду. І я знаю, що мені ніколи не пробачити».
Останній рядок є важливим. Зробити це краще не залежить від іншої людини, і ви не очікуєте відпущення прямо тоді чи будь-коли, але якщо ви цього хочете, ви можете закінчити словами «Як я можу це виправити?», знаючи, що ваш чоловік може не мати відповіді.
Щирість — справжня щирість — є важливою частиною цього. Якщо ви думаєте, що знову обдурите, або просто говорите, щоб вибратися з неприємностей чи не втратити своїх дітей, бережіть подих. Але якщо ви дійсно маєте на увазі те, що говорите, після того, як ви говорите, вам потрібно залишатися присутнім і прийняти реакцію свого партнера.
Якщо їх реакція мовчання, сядьте і візьміть це. Якщо це гнів, сядьте і візьміть його. Якщо це сум, сядьте і візьміть його. Ви приймаєте будь-що без питань. «Все добре, що відчуває ця людина», – каже Дутчевичі.
Ще одна важлива річ, яку потрібно пам'ятати? Їх немає у вашому розкладі. Ви повідомили новину, але ваш партнер повинен це обробити, і шок може не дозволити цього спочатку. Ймовірно, ви продовжите розмову протягом наступних днів. Ви також повинні прийняти це.
І, швидше за все, ви отримаєте запитання. Як довго? Ви любите цю людину? Чому? Ось де це стає складним. Ви повинні бути прозорими, але те, що ви говорите, може посилити біль, каже Зілінскі. Дутчевічі радить, перш ніж відповісти, запитати: «Ти справді хочеш знати деталі? Як вам допоможе ця інформація?» Ви зробили паузу свого партнера і подумайте, чи продовжувати. Якщо ви це зробите, ви завжди хочете шукати способи підтвердити свої почуття і повторювати: «Так, я знаю, що це було неправильно».
Як повернути довіру
Це наступний крок і ще один процес, який не є швидким і не гарантованим. Дутчевічі каже, що ви можете розкритися, сказавши: «Запитуйте у мене все, що хочете» або «Дзвоніть мені на роботу в будь-який час». Ви також можете дозволити своєму партнеру перевірити ваш телефон і комп’ютер за бажанням протягом наступного місяця або два.
Але немає конкретної цифри для чогось, тому ви повинні охоче йти разом. Головне, щоб ви намагалися. Ви показуєте себе відповідальним і не зберігаєте таємниць. Згодом все може почати покращуватися. Біль не зникає, але інтенсивність зменшується, а зсув набуває тону. Замість того, щоб отримувати удари, ваш партнер каже щось на кшталт: «Я борюся з цим».
І це боротьба, тому що ваш чоловік має зробити вибір, довіряти вам чи ні. «Це стрибок віри», – каже Дутчевичі. «Це говорить: «Я готовий, щоб моє серце знову розбили».
Рухайтеся вперед за допомогою
Якщо ви залишитеся разом після зради і спробуєте розібратися, ви можете виявити, що ви отримуєте ті самі запитання і маєте ті самі суперечки через місяці. Ви знаєте, що обдурили, але здається, що ви робите все можливе, щоб полагодити речі, і нічого не працює.
Можливо, ваш партнер застряг і просто знову відкриває рану. Хоча це звучить так, ніби перукар рекомендує стрижку, Дутчевичі та Зілінскі кажуть, що консультація терапевта може допомогти. Зовнішній, неупереджений слухач часто може змусити вас почути один одного, тому що в більшості випадків відбувається таке: «Ви не слухаєте. Ви перекладаєте», – каже Датчевичі.
Головне знайти когось хорошого. Звучить очевидно, але не всі терапевти для пар однакові. Простим тестом є запитання: «Яка ваша мета для нас?» Якщо відповідь полягає в тому, щоб тримати вас разом, знайдіть когось іншого. Психотерапевт повинен допомогти вам спілкуватися і зрозуміти, що краще, нічого більше. Вам обом має подобатися ця людина. Можливо, вам не завжди подобається робота, яка виконується, але ви повинні вийти з відчуття, що вам обом кидають виклик. «Вам ставили запитання, на які ви не отримали відповідей», – каже Дутчевичі. «Тепер я активно займаюся з собою по-іншому».
