Один із моїх батьків 4 ранку, як батько, полягає в тому, що моя дочка рано згадає про мене моє обличчя, яке завжди освітлюватиметься на екрані мого ноутбука. робочий. Я буквально не втрачаю сон через це, але це правда, що як працювати вдома стало способом життя за останні кілька років, це стерло межу між нашими обов’язками батьків і співробітників. Додаткова гнучкість руху «Робота з дому» є революційною з багатьох причин, зокрема тому, що вона дозволяє більшій кількості працюючих батьків бути зі своїми сім’ями. Але експерти сходяться на думці, що часто це не дуже добре. «У всіх нас був досвід, коли ми не були повністю присутніми як батько, тому що думаємо про роботу і навпаки», – каже виконавчий тренер. Ян Сандерс, автор 365 способів гарно провести день. «Немає чарівних паличок для встановлення кордонів між сімейним життям і роботою», — каже Сандерс. Для цього потрібні лише зусилля та зосередженість. Ось як перемкнути робочий і домашній перемикач.
1. Створіть перехід у свій день
У трьох різних розмовах з трьома різними експертами з балансу між роботою та особистим життям я тричі почув одну пораду. Щоб запобігти хвилюванню, яке виникає, коли ви переходите між робочим і домашнім режимами, вам потрібно створити перехід — щось, що замінить розумову декомпресію, яку надає поїздка на роботу. «Завершіть свій день двома 15-хвилинними прогулянками навколо свого кварталу або прочитайте розділ книги — будь-що, що допоможе вам бути присутнім і зосередитися на тому, що буде далі, чи то робота чи домашнє життя», — говорить
2. Отримати кімнату
Деякі несподівані новини: як робота, так і домашнє життя будуть краще обслуговуватися, якщо у вас є спеціальне робоче місце, будь то повноцінний домашній офіс чи навіть прославлений шафа. І переваги полягає не тільки в усуненні відволікаючих факторів. «Коли ваші діти бачать вас у вашому робочому просторі, вони краще відчувають, що ви в робочому режимі», — каже Хекні. «Ви також посилаєте сигнал своєму мозку, перебуваючи там, і в кінці дня ви можете зачинити двері, і вам не доведеться нагадувати про роботу щоразу, коли ви проходите повз них».
3. Керуйте своїми сповіщеннями
Ми перебуваємо в стані тривоги. Є той текстовий ланцюжок, де сусіди розповідають про те, що сталося в п’ятницю ввечері. Є ще одне, де ваші друзі надсилають найдивніші меми. Не кажучи вже про те, що є нетермінові повідомлення від PTA вашої школи, програми догляду за вашою дитиною та їхньої спортивної команди, які надсилаються через такі програми, як Konstella, GroupMe тощо. Подумайте про відмову багатьох із цих сповіщень у робочий час, щоб зберегти зосередженість, і подумайте про те, щоб відповідати на текстові повідомлення лише кілька разів протягом дня. Тренер з тайм-менеджменту Елізабет Грейс Сондерс робить: «У мене є стратегія, згідно з якою я переглядаю всі текстові повідомлення за попередній день один раз вранці, і якщо я ще не відповів, я це роблю. І тоді я не відповідаю на особисті повідомлення лише після роботи», – каже вона. Зворотне стосується робочих комунікацій, каже вона: «Ви не хочете купати свою дитину, поки ваш розумний годинник гуде про якийсь звіт, вириваючи вас із моменту».
4. Завершіть свій робочий день ритуалами
Замість того, щоб просто відходити від екрана після завершення робочого дня, перегляньте контрольний список. Запишіть, що ви не зробили сьогодні, а що перенесете на завтра. Скануйте свою електронну пошту або Slack і швидко відповідайте на повідомлення, яким це дійсно потрібно. Зав’язуючи вільні кінці та роблячи базове планування на ранок, ви робите дві речі: віддаєте себе деяка невимушеність під час сімейного відпочинку та гарантія того, що ви впораєтеся з думкою ранок. «Це значно полегшує присутність у вашій родині», — каже Сандерс, який додає один елемент: «Т У німців цей вираз називається «Feierabend», де ви розкриваєте пиво в кінці робочий день. Це сигнал. Якщо це не ваша справа, знайдіть ритуал, який резонує з вами».
5. Якщо вам доводиться працювати вночі, встановіть огорожі
Багато з нас за останні кілька років додали «нічні зміни», які вимагають денних годин, які витрачаються на батьківські завдання. Вночі ви можете піти в офіс (або на диван), щоб виконати глибоку роботу, яку ви пропустили вдень. Швидше за все, це іноді має відбуватися. Але експерти застерігають не робити це рутиною. «Ви хочете встановити обмеження. Одну-дві ночі на тиждень, можливо, дві години, не возитися», – каже Сондерс. «Інакше це рецепт вигоріти.”
6. Будь реалістичним
Якщо у вас є робота на вихідних, але ви не хочете відводити час від сім’ї, ви можете подумки її недооцінювати. Ви просто знайдете спокійний час на льоту, чи не так? Неправильно. З наближенням вихідних час випаровується. У вас є інші завдання. І як тільки ви починаєте працювати, ви розумієте, що те, що ви хотіли зробити, може зайняти шість або сім годин. Сондерс називає це магічним мисленням. «Це поширене. Але реальність завжди перемагає». Якщо ви не хочете проводити час подалі від сім’ї, працюючи у вихідні, то вам можливо, доведеться почати бути жорстоко чесним щодо свого графіка та робочого навантаження, змінюючи пріоритети та відсіюючи завдання. «Це здійсненно», — каже Сондерс. «Це просто вимагає великої наполегливості з боку батьків».
