Ця стаття була створена в партнерстві з d.velop™.
З 13 вітамінів і мінералів, визнаних Національним інститутом здоров’я незамінними, вітамін D є єдиним, який організм виробляє природним шляхом, коли ви стоїте на сонці. І на цьому його унікальність не закінчується. Вітамін D є ключовим інгредієнтом здорової імунної системи та важливим будівельним матеріалом для м’язів і кісток, але більше а мільярд Люди— це мільярд на «Б» — не наїдайся.
Якщо цього недостатньо, щоб переконати вас приймати добавки вітаміну D на регулярній основі, тоді, можливо, 18 причин, наведених нижче, поєднання причин, чому ви може не отримувати достатньо вітаміну D і що достатньо вітаміну D може зробити для вашого та ваших дітей довгострокового здоров’я.
1. Може бути важко проводити достатньо часу на вулиці.
Дев’яносто відсотків вітаміну D люди повинні отримувати від сонячного світла, але є багато аспектів життя, від дощової погоди до роботи в офісі та служби доставки продуктів, які не дають людям потрапляти на сонячне світло. Очевидно, що ці фактори залежать від того, де ви живете, але, наприклад, не лише технічні працівники з Сіетла не отримують достатньо вітаміну D.
2. Захист від сонця може блокувати вироблення вітаміну D.
Коли сонячне світло потрапляє на шкіру, воно забезпечує енергію, яка перетворює холестерин у клітинах шкіри на вітамін D. Ця потреба в прямому контакті означає, що заходи захисту від сонця, які вимагають дерматологічні реалії — одяг, сонцезахисний крем, тінь тощо — також можуть обмежити кількість вітаміну D, яке може забезпечити перебування на вулиці.
D.velop™ Kids Gummies з вітаміном D
Діти люблять смак лісових ягід і приємну консистенцію цих цукерок. Батькам подобається, що вони підтримують здорову імунну систему та доступні з місячною підпискою, тому вони ніколи не закінчаться.*
$30
3. Вітамін D сприяє збільшенню виробництва імунними клітинами білків, що борються з мікробами.
Антимікробні пептиди, або, як їх ще називають, AMP, відіграють важливу роль в імунній системі, зокрема як захист від вірусів, таких як грип. дослідження показали, що дефіцит вітаміну D, який зростає, коли люди менше перебувають на сонці взимку, може бути причиною того, що грип є таким сезонним явищем. Це свідчить про те, що підтримка достатнього рівня вітаміну D у холодні місяці може призвести до вироблення більшої кількості АМФ і знизити поширеність грипу.
4. Немає тонни продуктів, природним чином багатих на вітамін D.
Інші десять відсотків вітаміну D повинні надходити з дієти. Проблема полягає в тому, що просто не так багато продуктів, які є природним джерелом вітаміну D. Отже, якщо ви не хочете, щоб ваш раціон містив багато жирної риби та яєчних жовтків, варто пошукати інші джерела.
5. Достатній рівень вітаміну D пов’язаний із зменшенням кількості інфекцій верхніх дихальних шляхів.
Хоча необхідні додаткові дослідження для визначення конкретного механізму, існує чітка зворотна залежність між рівнями вітаміну D та інфекціями верхніх дихальних шляхів. Один огляд 25 різних рандомізованих контрольних досліджень (загалом понад 11 000 учасників) виявили, що добавки вітаміну D знижують ризик гострої інфекції дихальних шляхів.
6. Дефіцит вітаміну D пов'язаний з підвищеною сприйнятливістю до інфекцій.
Недостатня кількість вітаміну D може причина збої в комунікації між клітинами, наприклад, відсутність вказівок білим кров’яним клітинам виробляти певні білки, які допомагають організму боротися з хворобою. Достатня кількість вітаміну D сприяє цьому зв’язку, що, зрештою, дозволяє імунній системі функціонувати належним чином.
7. Без достатньої кількості вітаміну D кістки можуть стати тонкими, крихкими або деформованими.
Рахіт у дітей і остеомаляція у дорослих, два дуже неприємних стану кісток, статися коли рівень вітаміну D надто низький протягом тривалого часу. Він також необхідний для розвитку міцних кісток у дітей.
8. Вітамін D відіграє ключову роль в активації імунної системи.
Достатній рівень вітаміну D може допомогти забезпечити нашій імунній системі все необхідне для захисту організму від «загарбників», таких як бактерії, віруси та інші патогени. Субоптимальний рівень вітаміну D може не надати достатнього сигналу для ввімкнення захисту імунної системи для ефективної роботи та захисту від цих загарбників.
9. Вітамін D може допомогти підтримувати здоровий артеріальний тиск.
Вітамін D допомагає регулювати ренін-ангіотензин-альдостеронова система, критично важливий регулятор об’єму крові та електролітного балансу, обидва з яких сприяють артеріальному тиску.
10. Вітамін D підтримує вроджений імунітет...
Як випливає з назви, вроджений імунітет існує від народження, щоб захистити нас. Його також називають «неспецифічним», тому що це перша лінія захисту від усього, що загрожує нашому фізичному здоров’ю.
11. …і адаптивний імунітет.
Іншою стороною імунної системи є адаптивний або «специфічний» імунітет, друга лінія захисту від патогенів, яка розвивається з часом завдяки збалансованому харчуванню та здоровому способу життя.
d.velop™ Immunity Plus
Добавки вітаміну D від d.velop™ є єдиними, що містять кальцифедіол, форму вітаміну D, яка всмоктується безпосередньо в кров.*† d.velop™ Imunity Plus містить цю найефективнішу форму вітаміну D разом із цинком і вітаміном C, утворюючи тріумвірат інгредієнтів, які підтримують імунітет. здоров'я.*†
$24
12. Вітамін D може мати певні асоціації з настроєм.
А Норвезьке дослідження людей із зайвою вагою та ожирінням виявили, що прийом добавок вітаміну D, здається, полегшує симптоми депресії, що вказує на можливий причинно-наслідковий зв’язок. Загалом, необхідні додаткові дослідження, щоб продовжити вивчення зв’язку між вітаміном D і настроєм.
13. Вітамін D може сприяти факторам, що впливають на вагу.
Дослідники продовжують досліджувати можливі зв’язки між вітаміном D і контролем ваги, а також те, як він може впливати на інші фактори, які можуть впливати на вагу, наприклад настрій і бідний сон. Дослідники мають запропоновано що люди, чия вага вважається «надлишковою вагою» або «ожирінням», перевіряють рівень вітаміну D.
14. Вагітні жінки з достатнім рівнем вітаміну D мають більше шансів народити здорових дітей.
Були виявлені несприятливі наслідки для здоров’я немовлят, включаючи низьку вагу при народженні, прееклампсію, неонатальну гіпокальціємію та крихкість кісток. пов'язані до низького рівня вітаміну D як внутрішньоутробно, так і в дитинстві.
15. Гарне здоров’я ротової порожнини, ймовірно, залежить від вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D є пов'язані з безліччю захворювань ротової порожнини. У дітей це може викликати мінералізація зуба це призводить до дефектів емалі, що підвищує ймовірність карієсу та кришення зубів. У дорослих низький рівень вітаміну D пов’язаний із такими проблемами, як ясна пародонтоз.
16. Добавки вітаміну D зменшують падіння.
The докази припускає, що вітамін D відіграє важливу роль у нарощуванні та підтримці м’язової маси. Недостатня кількість вітаміну D може бути пов’язана з розвитком саркопенії, яка є втратою м’язової маси внаслідок старіння. Інше дослідження показало, що жінки, які приймали вітамін D і кальцієві добавки, мали значно нижчі шанси впасти, що часто спричинено м’язовою слабкістю.
17. З віком здатність вашої шкіри виробляти вітамін D зменшується.
Старіння зменшує вироблення вітаміну D у шкірі, а це означає, що прийом добавок вітаміну D стає ще важливішим з роками.
18. Деякі необхідні ліки можуть негативно вплинути на рівень вітаміну D.
Проносні засоби, стероїди, препарати, що знижують рівень холестерину, і протисудомні препарати є одними з ліки що може призвести до дефіциту вітаміну D. Оскільки просто не приймати їх — це явно не варіант, важливо підтримувати здоровий рівень вітаміну D за допомогою добавок, приймаючи все, що може знизити рівень вітаміну D. Завжди важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приймати дієтичні добавки, щоб переконатися, що всі ваші ліки та проблеми зі здоров’ям враховані.
*Ці заяви не були оцінені Управлінням з контролю за якістю харчових продуктів і медикаментів. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування чи профілактики будь-яких захворювань.
†Клінічні дослідження показали, що ampli-D™ може досягти оптимального рівня вітаміну D (30 нг/мл) у середньому в 3 рази швидше та в 3 рази ефективніше порівняно з такою ж кількістю мкг звичайного вітаміну D3. Джерело: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos. Міжн. 29, 1697-1711.
Ця стаття була спочатку опублікована на