Літо закінчується, і дуже скоро ми знову опинимося в нашій більш жорсткій повернення до школи. Але для сімей, які шукають більше способів продовжувати рухатися та виходити на вулицю, навіть коли діти повертаються до школи, Run По всій Америці проводиться національний сімейний фітнес-челлендж, який є ідеальним способом перейти до нього падіння.
Пробіг через Америку — це соціальна компанія, яка створює можливості для підтримки великих цілей, водночас сприяючи розвитку спільноти — і лише за кілька днів розпочнеться конкурс Fall Frenzy Challenge. Fall Frenzy Challenge розроблено, щоб мотивувати людей більше рухатися, заохочуючи учасників відстежувати свою фізичну активність, щоб розблокувати призи та зібрати гроші на добру справу.
Починаючи з 23 серпня, учасники встановлять ціль дистанції, обіцяючи подолати 50 кілометрів (або 0,45 милі). на день) або 500 кілометрів (або 4,45 миль на день) активності до кінця завдання в жовтні 31.
«Пробіг по Америці стартував у травні 2020 року, коли група друзів зібралася, щоб створити щось позитивне з пандемії», — сказав Джейсон Кан, співзасновник Run Across America.
Найкраща частина цього завдання — і те, що робить його чудовим для всієї родини — це те, що підрахувати загальну дистанцію означає не лише біг. «Хоча наша назва говорить «Біг», вітається будь-який вид руху: біг, ходьба, їзда на велосипеді, катання — навіть каякінг», — пояснює Кан. Заняття в приміщенні, як-от бігова доріжка, еліптичний тренажер, гребний тренажер або велотренажер, також прийнятні.
Рівень вашої дистанції легко відстежувати за допомогою програми Run Across America, яка оновлює дані про те, яку відстань ви подолали на основі вибраних вами видів діяльності. За словами Кана, у додатку можна відстежувати понад 20 видів діяльності, і ви можете дотримуватися однієї дії протягом усього завдання або змінювати його щодня, якщо хочете різноманітності.
Додаток також дозволяє зв’язуватися з сім’єю та друзями, створювати команди та встановлювати цілі відстані, а також має веселі значки відзначайте досягнуті етапи, такі як пробування нових видів діяльності, розблокування етапів відстані та святкування послідовність. І ці переваги тривають і після Fall Frenzy.
«Fall Frenzy 2023 включає завдання Labor Day 5k, Pumpkin Run і три інших бонусних завдання», — каже Кан. «І, звісно, жодна подія не була б повною без гоночного сувеніру — Fall Frenzy включає в себе вибір спортивної технічної сорочки, пам’ятної медалі або склянки Miir із вакуумною ізоляцією».
Щоб взяти участь, окремі особи або сім’ї можуть зареєструватися на веб-сайті Run Across America. Реєстраційний внесок — який покриває доступ до подій, а також сувеніри — збиратиме гроші відповідні пожертви для Feeding America, найбільшої благодійної організації, яка працює над припиненням голоду в Сполучених Штатах.
«Понад 68 000 людей по всій країні пройшли понад 7 мільйонів миль у наших змаганнях з того часу, як ми почали», — каже Кан. «З 2020 року ми зібрали понад 750 000 доларів для Feeding America. Це понад 7,5 мільйона страв для голодуючих у наших громадах».
Допомагаючи підтримувати інших, ви також зробите багато добра собі.
Дослідження показали, що включення невеликої кількості фізичної активності в повсякденні справи може забезпечують значні переваги для здоров’я, знижуючи ризик хронічних захворювань і сприяючи загальному здоров’ю благополуччя. І вам не потрібно виконувати тренування HIIT або піднімати важкі, щоб отримати переваги. Повільний, послідовний рух — який для багатьох сімей є більш реалістичним і досяжним, як-от вечірня прогулянка чи прогулянка додому зі школи — має серйозні переваги.
Наприклад, одне дослідження показало, що ходьби всього п'ять хвилин кожні півгодини протягом робочого дня, навіть у повільному темпі, знижував артеріальний тиск і рівень глюкози в крові. Окреме дослідження, опубліковане в Journal of the Американська медична асоціація у липні було виявлено, що навіть люди, які інтенсивно займаються спортом лише на вихідних (він же вихідні воїн підхід) отримують такі ж переваги для здоров’я та серця, як-от зниження ризику інсульту, серцевого нападу та серцевої недостатності, як і ті, хто регулярно займається спортом протягом тижня. І інший Дослідження, проведене Сіднейським університетом, показало, що навіть п’ять хвилин інтенсивної активності на день можуть знизити ризик деяких видів раку на 32%. «Енергійна переривчаста активність способу життя» (ВІЛЬПА), як його називають, включає енергійні повсякденні дії, наприклад перенесення важких вантажів або гру з дітьми протягом приблизно хвилини.
Ці дослідження заперечують думку про те, що фізичні вправи мають бути інтенсивними — або займати багато часу — щоб принести користь, підкреслюючи значення послідовного та різноманітного руху та чому такі виклики, як Fall Frenzy, можуть бути чудовим варіантом для сім'ї.
Run Across America розвивався протягом багатьох років, і вони прагнуть розширюватися та пропонувати більше. «Ми продовжуватимемо розвивати подію, щоб продовжувати мотивувати рух за допомогою програми Run Across America та підтримувати наші спільноти за допомогою чудових партнерів, таких як Feeding America», — каже Кан.
Отже, запам’ятайте, бути активним не означає, що вам потрібно взятися за гору Еверест; це все про те, щоб отримати вибух і прагнення до реалістичних цілей, приймаючи здоров'я як сім'я. Виходьте туди, і нехай осіннє безумство почнеться!
Для отримання додаткової інформації про Fall Frenzy від Run Across America, включаючи те, як зареєструватися, відвідайте NationwideRun.org.