Це час менше. Там менше руху, менше спілкування, і для багатьох американців, менше роботи. Через це менше гроші. Говорити про фінанси не завжди легко. Але важче стає, коли бюджети міняють і ремені змушені затягувати. Тож як ви говорите про гроші зараз, коли у вас їх менше?
По-перше, зниження доходу часто може вдарити по ролі постачальника послуг. Для молодих татусів, які постійно розвивалися в кар’єрі, подружжі та дітям, економічні проблеми, викликані COVID-19, перевернули це. І якщо ви пропустили економічну кризу 2008 року, це може бути вашою першою невдачею. Але невизначеність нашої триваючої кризи робить її ще більш складною для всіх.
Мерилін Вехтер, психотерапевт і фінансовий терапевт із Сент-Луїса, говорить про це так: якби вам довелося залишатися вдома і їсти тільки квасолю протягом шести місяців, ви б не були щасливі, але ви могли б це зробити. Але без видимої кінцевої точки чи уявлення про те, як буде виглядати повернення до нормального життя після пандемії, ми всі боремося з жахливою невизначеністю. Це зрозуміло, якщо ви хочете бути наполовину наповненим стаканом. Але це не завжди може бути так. «Для деяких», – зауважує
Важливо нагадати собі, що це глобальна ситуація, і ваш спад не через якісь особисті невдачі, каже Вехтер. Але подолати цю депресію – це не робота однієї людини. Це вимагає підтримки та спілкування з родиною та друзями.
Обговорювати гроші, звичайно, важко. Але цю тему потрібно підняти разом із вашим партнером, вашими дітьми та собою. Ось кілька порад, як це зробити.
Що сказати своєму чоловікові/дружині: вільно розмовляйте та складайте план
В ідеальному світі ви і ваш партнер вже були б такими говорити про фінанси. Але ідеал буває не завжди, і відпустка або скорочення заощаджень можуть стати шоком. Перш ніж говорити про це, важливо спочатку стримати свої почуття. Норріс каже, що ваша дружина вперше почує цю новину і матиме власну реакцію.
Після того, як новини опубліковані, парам потрібно перетворити їх на зустріч з планування. Складіть власні списки своїх надій і того, чого ви сумуватимете, і порівняйте це один з одним. Ви побачите всі елементи, а також, чому вони важливі. Це допоможе вам розставити пріоритети. Зрештою, ви обидва переходите в режим вирішення проблем, виявляєте свої особисті та колективні сильні сторони й усвідомлюєте, що не все є поза контролем.
«Ми маємо свій внесок, — каже Вехтер. «Зосередьтеся на речах, які ви можете змінити, і перестаньте кричати про те, що ви не можете зробити».
Як батьки, подумайте про те, що ви хочете, щоб ваші діти забрали з цього часу. Це може бути стійкість або гнучкість. Що б це не було, відточуйте їх, оскільки різний фокус і мотивація можуть зменшити стрес.
Найважливіше зазначити, що під час обговорення фінансових тем будь-які почуття, які виникають, обговорюються та поважаються Кеті Хейнс, ліцензований професійний консультант і фінансовий терапевт в Марієтті, штат Джорджія. Якщо ви щось заберете звідси, зробіть це таким.
Що сказати своїм дітям: дайте їм знати, що все інакше, але не дуже.
Зовсім маленьким дітям не потрібно розповідати про серйозні зміни у фінансах. Вони, мабуть, не помітять. Для всіх інших дітей такт інший. Діти можуть відчути зміни, і якщо ви нічого не скажете, вони створять історію, а оскільки все про них, вони будуть вважати себе причиною. Цього потрібно уникати з багатьох причин.
Тож як у вас розмова? Просто. Ви хочете дати їм зрозуміти, що все інакше, що вам потрібно витрачати менше, і що багато людей переживають подібну ситуацію. Оскільки відчуття безпеки є ключовим, скажіть, що вони не виправдовують ситуацію. Ви і ваш чоловік. І ви впоралися з цим.
Додайте ще дещо: попросіть їх скласти власні списки того, що їм подобається. Ви можете вкласти речі в бюджет, і якщо він занадто великий, дайте їм зрозуміти, що зараз не час. Але поставте собі мету, сформулюйте розклад і перегляньте його, щоб вони знали, що це не забувається. Ще один важливий трюк: нехай усі члени сім’ї перерахують, що вони найбільше люблять їсти, і нехай це буде на кухні. Це невеликий жест, але важливий для створення позитивної атмосфери. «Якщо ви відчуваєте, що не втратили улюблену їжу, ви все ще відчуваєте себе спокійним», — каже Норріс.
Як бути там для себе
Тут важливо шукати підтримку. Тож, якщо ви втратили роботу, спробуйте трохи зв’язатися — пам’ятайте, що всім важко — щоб не думати про свою головоломку. Використовуйте соціальні мережі та запитуйте: «Що кожен робить, щоб пройти?», щоб генерувати ідеї.
Чи буде це спочатку нав’язливим? Звичайно. Але надзвичайні часи вимагають експериментів. Ставтеся до цього, як до танцполу на весіллі — багато людей хочуть вийти, але ніхто не хоче бути першим, тому будь першим, каже Енн Бреннан Малек, клінічний психолог і фінансовий терапевт в Чикаго.
Розмовляючи з друзями, не дозволяйте своїм почуттям згаснути. Модель прямотою: «Я повинен зняти це з грудей. Мої діти зводять мене з розуму. Дружина мене напружує. Я боюся…» Ви, напевно, почуєте якусь форму: «Я з тобою». Навіть якщо розмови не відбудеться, ви відчуєте полегшення, як коли запишете ідею на папері. «Ти вийшов, — каже Малек.
Безробіття — або знижений дохід — імовірно, змушує вас постійно виживати. Вам потрібно знайти медитативний стан, каже Хейнс. Мета полягає не в тому, щоб усунути занепокоєння – це ніколи не є метою – а в тому, щоб мати можливість мати думки, розпізнавати їх, а потім сказати: «Тепер іди». Це може бути через музику, дихання або фізичні вправи. Щось щоденне важливіше за довжину, але спробуйте протягом п’яти хвилин; є ймовірність, що в ідеалі ви досягнете 15.
Є ще один елемент, який може тримати вас у глухому куті, і це почуття провини за те, що ви відкладали. Подумайте про цю початкову фразу: «Я дійсно повинен…», доповнену повідомленням подрузі, дзвінком матері або поведенням дітей на пляж. Тепер, коли у вас є список справ, почніть перевіряти речі.
«Ви відчуєте себе краще від ролі, яку граєте», – каже Малек. «Це як негайне задоволення».
