Початок школи означає повернення за звичайним розкладом, коли діти виходять з дому до полудня. Потім настає конфлікт, тому що вони повертаються додому зі своєї «роботи», де їм доводиться поводитися і підходити до своїх однолітків, і вони витрачаються. Але твій день не закінчився. Вам все ще потрібно зробити щось, і у вас є просте бажання. «Ви хочете, щоб вони протрималися трохи довше», — каже Яель Шонбрун, психолог у Ньютоні, штат Массачусетс.
Одне: вони не можуть витримати. Ви можете розмістити їх перед екраном, але ви знаєте, що це не найпродуктивніший або найздоровіший підхід. Їм потрібна структура, післяшкільна рутина, яка повторюється і зручна, але досить гнучка, щоб не відчувати себе жорсткими. «Це дає дітям відчуття комфорту та контексту, щоб регулювати свою власну поведінку», – говорить Джилл Трамбелл, доцент кафедри людського розвитку та сімейних досліджень Університету Нью-Гемпшира.
Хороша новина полягає в тому, що вам не потрібна щохвилинна структура, і немає вимог до того, що створює чудовий графік після школи для дітей. Ти знаєш
Ось деякі речі, які слід враховувати, створюючи розпорядок дня після школи для дітей.
1. Знайдіть час для невеликих розмов і перекусів
Це добре запитайте про день вашої дитини, але діти можуть не захотіти відповідати, як тільки повернуться додому. Їм потрібно розслабитися, плюхнувшись на диван, зайшовши до своїх кімнат чи зайнятися чимось іншим. Мета розпорядку дня після школи — допомогти їм відновитися, тому перш ніж щось робити, «Почніть з паузи», — каже Шонбрун.
Після цього погодуйте їх. Вони голодні через фізичну та розумову енергію, яку вони робили, і/або через те, що вони не їли, каже Емілі Едлінн, ліцензований психолог в Оук Парк, Іллінойс. Обід і перекус не завжди достатній. Їм може бути некомфортно їсти на очах інших, а те, що ви упаковуєте, може бути не надто липким або жуватим. Перевірка їх ланч-боксів може дати хороший відгук.
2. Надайте кілька варіантів діяльності…
Що стосується фактичних планів після школи, дізнайтеся внесок вашої дитини, а потім обговоріть варіанти. «Забагато варіантів, і вони стають нерішучими», – зауважує Едлінн. Але по можливості нехай вибирають. Це дає їм свободу та контроль, яких вони не мають у школі. Зробити діяльність і доступні матеріали, а для дітей, які не вміють читати, зробіть списки наочними та поясніть, що «Коли ви не впевнені, що робити, подивіться на жовтий папір на холодильник». З братами і сестрами ви можете помістити вибір у капелюх і дозволити їм чергуватися, щоб кожен мав право голосу і ніхто не домінував, припускає Трамбелл.
3. …Але залишайтеся гнучкими
Структура хороша, але завжди вимальовується правило картонної коробки, де щось просте і несподіване стає діяльністю. Ні, це був не план, але він є план. Зійди з дороги і насолоджуйся цим, скільки б воно не тривало. Якщо ваші діти працюють і творять разом, ще краще. Як каже Едлінн, «п’ятнадцять хвилин гармонійної гри братів і сестер – це успіх».
Зворотна сторона полягає в тому, що спонтанність ніколи не може бути запланована або повторена. Це просто трапляється, і найскладніше – відмовитися від контролю та пограти в гру «Як це буде?» Зазвичай відбувається те, що ваші діти відпрацьовують свої правила та наслідки. Це не буде безпроблемним, але є довгостроковий результат. «Якщо ми їм довіряємо, вони відчувають впевненість у собі, що зможуть зрозуміти, що їм потрібно», — каже вона.
4. Ви повинні бути трохи залучені
Так, у вас є страви для приготування і власні завдання для виконання. Але вашим дітям потрібен час з вами в якийсь момент після уроків. Трамбелл зазначає, що це більше про якісний час, ніж про конкретну кількість. Діти можуть бачити, коли ви відволікаєтеся, і вони також можуть відчувати повну увагу. Коли ви робите останнє, навіть якщо це 10 хвилин, ефект подвійний. Ви позбавляєтеся від своїх турбот і цінуєте їх більше, а вони знімають стрес. «Вони можуть розпізнати, що ми будемо тут, щоб почути їх», — каже вона.
Те, що ви робите, не повинно бути фізичним, але це також не зашкодить. Час перерви стає все менше і менше, тому вихід на вулицю допомагає спалювати енергію, а коли справа доходить до дітей, трохи втомлених, часто означає більший спокій. Це залежить від погоди, але ви також можете стрибати на ліжках, боротися або грати в баскетбол у приміщенні. Це створює рівень зв’язку, який буде пронизувати решту дня.
5. Так, (деякі) екрани в порядку.
ах екранний час. Його пісня сирени покличе вас. Давайте подивимося правді в очі, навіть найкращі заняття настільки захоплюючі, що іноді вам потрібен гарантований час без перерв довше 15 хвилин. Виберіть відображається в затвердженому списку і дайте їм ліміт у X на південь. Вони отримують вибір, коли дивитися, і це ще один спосіб запропонувати контроль. Але важливо чітко розуміти межі та очікування не лише щодо шоу, а й щодо того, що можна робити у другій половині дня. «Сірі зони можуть спричинити боротьбу за владу та конфлікти», – каже Едлінн.
6. Будьте чесні про свій час
Коли справа доходить до рутини після школи, легко зосередитися на дітях. Але чого не вистачає – це ваші потреби. Ось чому ви повинні бути заздалегідь про свій графік і рутину. Якщо це робота, поясніть, що це необхідно, щоб оплачувати рахунки, але вам це також подобається (імовірно, якщо ви працюєте вдома, ви вже говорили про це під час пандемії; Але це добре повторити) Ні, це не відразу зупинить кожну перерву — звички потребують часу — але ви виклали повнішу картину, каже Трамбелл.
Також важливо повідомити, що час на самоті та перерви допомагають вам бути кращими. Ще одним аспектом передбачуваності є те, що «якщо ви це зрозумієте, вони стануть щасливішими».
«Вони хочуть мати теплих, відкритих і довго дружних», – каже Шонбрун. «Це створює середовище, в якому кожен хоче бути частиною і в якому кожен може бути самим успішним».
