Вимоги шлюбу та батьківства часто роблять очевидним те, що, можливо, було приховано в попередній час. Коли в житті з’являється все більше труднощів, ви можете помітити, що ваш партнер погано справляється зі стресом. Або ви можете виявити, що вони трохи нервують, коли їх повсякденний розпорядок порушується. Буває. Шлюб часто відтінює всі сторони людини. Іноді ви можете задатися питанням: «Чи я одружений з нарцисом?»
Нарцисичний розлад особистості Це стан, який може викликати у людей завищену власну значущість, яка може виражатися як контроль, маніпуляція, гнів та критичність.
Згідно з Ізольда Сунде, терапевт з Нью-Йорка, нарцисичний розлад особистості зустрічається досить рідко. Набагато більш поширеним є нарцисизм як риса особистості або конструкція. До певної міри, всім є самозакоханим; З точки зору еволюції, нам корисно турбуватися про себе. Але це не завжди корисна риса.
«Однак, коли нарцисизм є злоякісним, або коли хтось справді страждає від NPD, їхні дії можуть мати глибокий ефект», — каже Сундет.
Згідно з Бен Барер, терапевт із Меріленду, нарцисизм може вплинути на чиєсь життя, але найбільш яскраво він виявляється, коли нарцис перебуває у стосунках. Спілкування та конфлікти, наприклад, мають тенденцію виявляти завищене почуття нарциса та глибоку невпевненість у нарциси. що може зробити спроби вирішити проблеми та компроміси важкими для нарциса – та виснажливими для іншого партнер.
Хоча велике его, безумовно, є частиною цього, шкідливий нарцисизм включає набагато більше рис. Як ви можете визначити, чи ваш партнер справді самозакоханий – і який найкращий спосіб впоратися, якщо це так? Ось шість найпоширеніших ознак, на які слід звернути увагу, і деякі поради щодо того, як з ними боротися, на думку терапевтів.
1. Роздуте Его
Мабуть, найпоширенішою ознакою нарцисизму є его, що перевищує життя. «Одним з основних ознак нарцисиста є поєднання грандіозного самопочуття та постійної потреби у увазі та похвалі», – каже терапевт із Нью-Йорка. Алісса Майранц. Зазвичай, за словами Майранца, це завищене его є ознакою і спробою замаскувати глибоко вкорінене почуття невпевненості.
Сандет каже, що нарцисичні люди часто стурбовані фантазіями про необмежений успіх, силу чи красу. Вони вважають, що вони «особливі» та унікальні, тому вони зациклюються на спілкуванні з іншими особливими людьми або людьми з високим статусом. Це може призвести до відчуття повноважень: у стосунках це може виглядати як припущення, що інші повинні захоплюватися та поважати їх і автоматично відповідати їхнім ідеям.
Що ви можете зробити: Щоб подолати це, пам’ятайте про те, як ви розмовляєте зі своїм партнером, пам’ятайте про його потребу в повазі та схваленні. І навіть якщо вас дратує їхня точка зору чи поведінка, намагайтеся не реагувати. «Передбачте, які цикли їхньої поведінки», – пропонує терапевт Кетрін Смерлінг, який базується в Нью-Йорку. «Чим більше ви зможете саморефлексувати та усвідомлювати власні тригери реагування, тим більше ви зможете працювати з нарцисистом».
2. Нездатність справлятися з критикою
За словами Барера, ще однією ознакою нарциса є нездатність впоратися навіть з найменшою критикою. Нарцисичні особистості часто відразу стають оборонними, коли відчувають, що їхнє завищене самопочуття є таким їм погрожують, тож навіть якщо ви не критикуєте їх безпосередньо, вони знайдуть спосіб перетворити те, що ви говорите, у напад. Наприклад, якщо ви побіжно прокоментуєте стопку посуду в раковині, нарцис, ймовірно, змусить вас відчути, що ви атакуєте його особисто.
Що ви можете зробити: Один із способів впоратися з цим: Коли ви відчуваєте, що важливо висловити конструктивну критику, намагайтеся не бути занадто різкими, каже нью-йоркський терапевт Сабріна Троппер. «Завжди використовуйте висловлювання «Я», повністю виключаючи будь-яку можливість звинувачувати».
3. Відсутність емпатії
За словами Троппера, для нарцисичних людей зазвичай дуже мало співчуття, оскільки вони дуже зосереджені на собі та власних потребах. Хоча вони в основному здатні зрозуміти, що це таке, і мають «інтелектуальну» емпатію, вони просто не розуміють цього на емоційному рівні.
Через це, каже Троппер, нарциси часто дуже чарівні і схильні обсипати своїх партнерів компліменти, особливо на початку стосунків, лише для того, щоб відволіктися і стати холодними або незацікавленими в подальшому. Це те, що деякі люди називають «любовним бомбардуванням».
Що ви можете зробити: Це може бути важко, але якщо ви одружені з нарцисом, Троппер пропонує скорегувати свої очікування щодо здатності вашого партнера постійно проявляти вам співчуття. Це також може допомогти мати інші можливості для емпатії, наприклад, терапевта або надійного друга.
4. Спалахи гніву
Інша поширена ознака нарциса, каже Троппер, — це чорно-біле мислення та жорстка поведінка. Нарциси, як правило, сприймають речі як «все добре» чи «все погане», і зазвичай це «їхній шлях чи дорога».
У стосунках це може означати, що нарцисичний партнер не може враховувати вашу думку чи ідею, тому що хоче підкріпити свої власні думки, і ідеї правильні. За словами Троппера, сумніви в їхньому чорно-білому мисленні іноді можуть викликати гнів.
Що ви можете зробити: Якщо ваш нарцисичний партнер злиться, що ви ставите під сумнів його ідеї, важливо не розпалювати вогонь. «Зберігайте помітно спокій, коли на вас словесні нападки, заявляючи, що ви не будете продовжувати цю розмову, якщо вони будуть образливими чи агресивними в будь-якому випадку», – каже Тропер.
5. Регулярне проектування та звинувачення
Оскільки нарциси вважають, що вони завжди праві, вони часто проектують неправильні дії на своїх партнерів – Троупер описує це як гру «гарячої картоплі» зі своїми емоціями. Наприклад, щоб захистити своє бачення власної значущості, вони можуть покласти на вас провину за те, що ви забули обід вашої дитини в дитячому садку, навіть якщо це була їхня вина (або ніхто не винен).
Що ви можете зробити: Якщо ви опинитеся на полі критики, ви, ймовірно, (справедливо) відчуєте гнів. Намагайтеся зберігати помітний спокій і встановіть межі, щоб захистити себе емоційно. Як і коли ваш партнер злий, скажіть, що ви не дозволите своєму партнеру лаяти вас, і закінчіть розмову, якщо вона триватиме.
Зробіть все можливе, щоб знеособити провину. Троппер каже, що може бути корисно пам’ятати, що ці прогнози зазвичай є відображенням власної невпевненості нарцисичного індивіда.
6. Відмова розглядати свій нарцисизм як проблему
Згідно з Кевон Оуен, терапевт із Оклахома-Сіті, нарцисисти зазвичай розглядають свою впевненість як плюс, оскільки вони наполегливо працювали, щоб максимізувати її, щоб захистити своє его. Це може ускладнити вирішення проблеми – Барер каже, що партнери зазвичай не виховують нарцисизм, оскільки це спричинить захисну реакцію.
Що ви можете зробити: Якщо ваш партнер намагається змінити свою поведінку, Троппер каже, що важливо хвалити його. Бути специфічним. Наприклад, якщо вони намагаються прислухатися до ваших ідей, а не нав’язувати свої, дайте їм зрозуміти, що вас поважають і чують, а також наскільки це цінно для вас.
І не бійтеся шукати професійну підтримку. Щоб створити здорові емоційні стосунки, вам потрібно встановити межі та очікування, а першим кроком може стати звернення за допомогою до терапевта.
«Для того, хто одружений або перебуває у стосунках з нарцисом, професійна допомога має бути частиною процесу, щоб мати успішні стосунки», – каже Барер. «Нарцис повинен усвідомити вплив, який це може мати на стосунки, і інший партнер потребуватиме керівництва та підтримки на цьому шляху».
Варто пам’ятати, що одруження з нарцисом автоматично не означає, що вам потрібно розірвати стосунки. Однак Майранц заохочує всіх, хто відчуває труднощі у стосунках, оцінити, чи варті вони, щоб ви залишалися в них. «Негативний вплив можна усунути лише шляхом відходу», — каже вона.
