футбол є спортом номер один у світі, зокрема, з однієї важливої причини: все, що вам потрібно, це грати м'яч і твоє тіло. Ви можете годинами просто бити м’яч ногою та головою, маючи не більше, ніж квадрат. І хоча справжня гра у футбол вимагає багатьох інших навичок, наскільки добре людина володіє цим видом спорту, завжди залежить від її вміння володіти цим м’ячем, а жонглювання — ідеальний спосіб розвинути ці навички.
Вам не потрібно бути Мессі чи Роналду, щоб навчити дитину жонглювати футбольним м’ячем. Насправді, є кілька простих кроків, щоб навчити дитину жонглювати. Майте на увазі: хоча ви, безумовно, можете працювати з молодшими дітьми над веденням і ударом по м’ячу, 4, 5 або 6 років – це хороший вік, щоб працювати з ними над жонглюванням. Тепер ось як розпочати справу.
ПЕРЕД ТИМ ЯК ТИ ПОЧНЕШ
Виберіть футбольний м'яч правильного розміру
Перш ніж почати, не забувайте: футбольні м’ячі бувають різних розмірів залежно від віку та рівня кваліфікації. Важливо переконатися, що у вас є правильний розмір для вашої дитини. Ось загальний план розміру м’ячів, які використовуються у футболі.
- Розмір 3 (молодший) для дітей від восьми років
- Розмір 4 (молодіжний) для віком від 8 до 12 років
- Розмір 5 (дорослий) для 13 років і старше
До того моменту, коли більшість уразить організовані футбольні команди, вони будуть використовувати м’ячі розміру чотири, і це не займе багато часу, щоб отримати до дорослих м’ячів п’ятого розміру, але не забудьте взяти м’яч відповідного віку, коли починаєте жонглювання.
Використовуйте свої руки!
Так, ми всі знаємо, що правила 101 футболу говорять, що ви не можете використовувати свої руки (якщо ви не воротар), але коли справа доходить до вступного жонглювання, руки є ключовою частиною. І хороші новини для тата, тому що ви можете навчитися жонглювати на ходу, і вам не потрібно демонструвати тисячу жонглів поспіль, щоб допомогти своїй дитині стати краще.
ЯК НАВЧИТИ ДИТИНУ ЖОНГЛЬУВАТИ ФУТБОЛЬНИМ М’ЯЧЕМ
-
Почніть з простого скидання футбольного м’яча їм на ногу
Основні кроки для першого жонглювання повинні полягати в тому, щоб тримати м’яч у руках, кинути його на ногу дитини і дозволити йому відскочити вгору, щоб вона могла відчути удар м’яча в ногу. Немає потреби намагатися відбити м’яч ногою — просто витягніть ногу прямо і дозволить вам відбити м’яч від стопи і назад до рук. Під час жонглювання нога буде майже прямою і зафіксованою, коли нога вдаряється по м’ячу. Ваша дитина повинна тримати ногу прямо, а коліно зафіксовано, коли ви кидаєте на неї м’яч. -
Створіть рівну поверхню, щоб навчити правильного положення стопи
Переконайтеся, що ваша дитина має правильне положення ноги, щоб м’яч перенаправлявся вгору, а не вниз або вбік. Дуже важливо створити рівну поверхню для удару м’яча об стопу – перша поверхня, на якій потрібно зосередитися, це верхня частина стопи посередині, де зазвичай знаходяться шнурки на більшості взуття. Носок не повинен бути спрямований прямо вгору або занадто далеко вниз. Він повинен бути спрямований майже паралельно землі. Ви повинні вміти легко ловити м’яч і не гнатися за ним, коли він відлітає в інший бік. Якщо ваша дитина (або ви) маєте проблеми з цим, ймовірно, проблема в тому, куди вказує палець ноги, коли м’яч вдаряє. -
Нехай вони кинуть футбольний м'яч
Як тільки ви зможете скинути м’яч і постійно зняти його зі стопи вашої дитини, це означає, що стопа плоска, а нога зафіксована, і вона готова спробувати скинути м’яч на свою ногу. Знову ж таки, попросіть їх практикувати це до тих пір, поки вони не зможуть легко зловити м’яч назад у свої руки, а м’яч постійно відскакує прямо назад до рук. Ви можете запропонувати їм практикувати це з обома ногами, але спочатку переконайтеся, що вони успішні з домінантною ногою. -
Додайте рух ногами
Для того, щоб жонглювати, гравець повинен вміти стояти обома ногами на землі, рухатися однією ногою до м’яча в повітрі, підняти його назад у повітря і повернути ногу на землю перед наступним ударом м'яча. Наступним кроком у жонглюванні для початківців є те, щоб ваша дитина повторила цей рух, а також попрацюйте над переходом від зігнутого коліна до прямої ноги під час удару по м’ячу. Попросіть їх зробити це кілька разів без м’яча – підніміть коліно паралельно підлозі, поставивши ногу під кутом 90 градусів до коліна, потім підніміть ногу до фіксованого положення. Як тільки ваша дитина продемонструє це обома ногами, додайте м’яч назад тим же дія кидання м'яча на ногу, як і раніше, тільки тепер їм потрібно спробувати підняти ногу і ногу вгору зустріти м’яч, коли він падає. -
Тримайте контактне світло
Імовірно, знадобиться кілька повторів, щоб скинути м’яч і знайти правильний момент, щоб увійти в контакт з падаючою м’ячем, коли нога зафіксується. Не змінюйте ноги, поки ваш син або дочка не опустять її домінантною ногою. Пам’ятайте, що контакт з м’ячем повинен бути легким – достатньо, щоб м’яч повернувся до рук. Переконайтеся, що коліно ударної ноги піднімається спочатку, а потім нога піднімається вгору – не фіксуйте коліно з самого початку і повністю підніміть ногу. -
Пам'ятайте: ключове коліно
Є багато поверхонь тіла, якими можна жонглювати. Стопи є найважливішими, але коліна — ще одна поверхня для початківців. Після того, як ваша дитина зможе кинути м’яч на ногу і вдарити його обома ногами в руки. Нехай вони вправляють те саме з обома колінами. З колінами не потрібно виконувати удари ногою, лише коліно піднімається паралельно землі, щоб ударити по м’ячу.
5 вправ з жонглювання футбольним м'ячем для дітей
Як тільки ваш син або дочка отримають базовий контроль над ударом м’яча ногою та коліном і ловлять його, ви можете розслабити їх за допомогою деяких простих дій жонглювання, щоб потренуватися. Ось кілька рекомендацій:
Два жонглювання ногою, ловити руками (робити обома ногами)
- Один жонглюйте правою ногою, один жонглюйте лівою ногою, ловіть руками (порядок зміни)
- Два жонглюють коліном, ловлять руками (робити обома колінами)
- Чергуйте коліна вперед-назад і тримайте м’яч якомога довше, не ловлячи м’яча
- Чергуйте ноги вперед і назад і тримайте м’яч якомога довше, не ловлячи м’яча
- Використовуйте будь-яку комбінацію стоп і колін, щоб тримати м’яч якомога довше, не ловлячи м’яча
Мартін Десмараіс був головним жіночим тренером Массачусетського технологічного інституту протягом останніх 10 сезонів, провідний його команда здобула шість титулів регулярного сезону на конференціях, чотири турнірні титули, сім турнірів NCAA та дві поїздки до Sweet 16. Чотири рази був визнаний тренером року конференції та двічі регіональним тренером року.
