Можливо, ви відчуваєте, що ваш партнер на щось надмірно відреагував, або він ставиться до чогось серйозніше, ніж ви думаєте. Намагаючись розширити ситуацію, ви звертаєтеся до них і кажете: «Ви такі чутливі». Ці три маленькі слова є образливими і, якщо їх не стежити, можуть бути токсичними для a відносини. Вимовляючи їх або такі фрази, як «Не будь смішним» або «Ти не знаєш, що говориш», створюється враження, ніби ви відкидаєте і визнаєте недійсними почуття свого партнера. Вони повідомляють, що вам байдуже до них чи про те, що вони думають, і, якщо не працювати над ними, вони можуть зіпсувати шлюб.
Що таке емоційна інвалідність?
Емоційне визнання відбувається, коли ви скидаєте з уваги чиїсь почуття, маючи на увазі, що для того, щоб він щось сказав або зробив, він повинен бути або божевільним, або дурним, або якоюсь комбінацією того і іншого. Це може відбуватися швидко, майже невимушено («Це смішно») або навіть пасивно-агресивно, розповідати партнеру, як він повинен реагувати, перш ніж ви навіть говорите («Не бійся, але я маю тобі дещо сказати…»). У найгіршому випадку визнання недійсним може перерости в ситуації, які можуть бути принизливими та принизливими («Не слухайте його, він не знає, про що говорить»).
Зайве говорити, що з часом визнання недійсним може бути неймовірно руйнівним для стосунків. Шлюби процвітають на основі взаємної довіри, поваги та безпеки, і якщо партнер не відчуває, ніби до його чи її почуттів ставляться з повагою, то стосунки в кінцевому підсумку руйнуються.
«Коли людина висловлює почуття щодо чогось своєму партнерові, цей партнер має право вибирати, як реагувати», — каже Ханалей В’єрра, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт із Сан-Дієго. «Цей вибір — або зв’язатися зі своїм партнером, або відштовхнути його». Так, це базова комунікація 101, але, за Вієрою, більшість людей, особливо чоловіки, для узагальнення — зробіть помилку, відштовхнувши цю людину, коментуючи або оцінюючи почуття іншої людини, а не зв’язуйтеся з цією людиною, демонструючи співпереживання.
Як ви можете запобігти визнанню вашого чоловіка недійсним?
Якщо визнання недійсним загрожує послабити ваш шлюб, ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб виправити судно.
Поставте себе на місце свого партнера
Корінь багатьох недійсних поведінок полягає у відсутності співчуття до почуттів вашого партнера. Відставляючи власні почуття та реакцію в сторону і намагаючись побачити, що говорить ваш партнер, ви дійсно можете створити міцніший зв’язок між вами. «Емпатія створює зв’язок між двома людьми, тому що це відбувається в результаті спільного спілкування двох людей емоційний досвід, а не дистанція, яку створює одна людина, оцінюючи іншу почуття».
Слухайте. Слухайте справді.
Не всі визнання недійсними є усними. Якщо ви прокручуєте свій телефон або займаєтеся іншою діяльністю, поки ваш партнер намагається з вами поговорити, ви даєте йому знати, де їхні почуття займають місце за важливістю. «Не будьте зневажливими», — каже Соня Шварц, експерт із відносин.«Слухання без прояву інтересу може зашкодити більше, ніж ігнорування взагалі, крім того, що вказує на повну відсутність поваги».
Поговоримо про цінність
Ваш партнер відчуває себе цінним? Ви коли-небудь обговорювали це з ними? Можливо, це вдалий час для початку. Тим більше ви і ваш партнер можете зрозуміти, як вони відчувають, що ви ставитеся до них і наскільки вони відчувають, що їхні почуття цінуються, тим легше буде розібратися, коли щось не виходить синхронізувати. І, що ще важливіше, тим менше ви будете схильні відкидати їх. «Раз на тиждень розмовляйте зі своїм партнером про цінність», — каже Хуан Сантос, професійний консультант і автор книги. Робочий зошит для пар: налаштуйте свої стосунки. «Запитайте свого партнера, чи відчуває він цінність у стосунках. Це питання допоможе зблизити вас і вашого партнера під час вирішення потенційних проблем».
Не згоден, але добре
Підтвердження почуттів вашого партнера не означає, що ви повинні сліпо погоджуватися з тим, що вони говорять. Ви все ще можете мати власну думку, але коли ви її висловлюєте, залиште місце і для вашого партнера. Говорячи такі речі, як: «Я розумію, чому ти так почуваєшся, але я просто не відчуваю те саме. Чи можемо ми знайти золоту середину?» не тільки підтвердить те, що відчуває ваш партнер, але й допоможе вам побачити його сторону обговорення. Спробуйте і спостерігайте за ними мова тіла і оцінити їхню реакцію на те, що ви говорите. «Ви шукаєте те, що відбувається на глибшому рівні, а не лише на поверхні та про те, про що говорять», – каже Хайді Макбейн, ліцензований терапевт із шлюбу та сім’ї. «Погляньте на невербальне спілкування, що вони намагаються вам сказати?»
