Ласкаво просимо до "Як я залишаюся здоровим», щотижнева колонка, де справжні татусі розповідають про те, що вони роблять для себе, що допомагає їм утримуватись у всіх інших сферах їхнього життя. Це легко відчувати себе розслабленим, і якщо ви не будете регулярно піклуватися про себе, батьківство частина вашого життя стане набагато складнішою. Переваги наявності цієї однієї «речі» величезні. Для Марка, 40-річного тата блогер з особистих фінансів з двох, хто живе в Пенсільванії, тричі на день прогулянка навколо кварталу допомагає йому оптимізувати свій день і навчити свою доньку корисним фізичним вправам.
Я був робота з дому протягом десяти років, задовго до народження моїх дітей. Наприкінці 2017 року я почав ходити на прогулянки протягом мого робочого дня. Ідея, як на мене, виникла приблизно за рік до цього. Я іноді, але не дуже постійно, водив свою доньку на фургоні по кварталу в обід. Працюючи вдома, я хотів провести з нею деякий час. Але насправді мова не йшла про користь фізичних вправ або свіжого повітря.
Але наприкінці 2017 року я переживав багато чого стрес навколо роботи. Одного дня я просто відчув, що мені потрібно вийти на вулицю, подихати свіжим повітрям. Я пішов на прогулянку. Це дійсно розслабляло. Це зайняло лише десять хвилин мого дня, і це зарядило мене. Коли я повернувся, у мене було набагато більше зосередженості. На мій подив, мені це дуже сподобалося.
Ми живемо в районі, де багато дерев. Це справді тихо. Повз проїжджає не так багато машин. Це чудове місце, щоб вийти на вулицю. З тих пір, як я одного разу вийшов на вулицю, це просто стало звичкою. Зараз я гуляю приблизно двічі на день, іноді тричі.
Мій розклад багато в чому однакова. Я розпочинаю свій день з адміністративних завдань: електронної пошти та соціальних мереж. Як тільки я закінчу з цими справами, я виходжу на 10 хвилин. Це дає мені перезавантаження. Після цього я занурююся в найважливішу роботу дня. Пізніше я намагаюся вийти знову, від початку до середини дня. До цього часу я починаю трохи згасати, тому прогулянка має вирішальне значення. Як тільки я відчую, що моя концентрація падає, я спробую знову вийти приблизно о 2 годині. І це дає мені достатньо зосередженості, щоб завершити день.
Варто зазначити, що цілий день у мене немає власного будинку. Моя дружина а сидіти вдома мама. Моя донька цього року ходить у садок, тож більшу частину дня вона в школі, але у нас також є 3-річний син, який ходить до дошкільного закладу на кілька годин на тиждень. Тож дружина та син багато вдома, а влітку дочка теж поруч.
У цей момент, коли я виходжу на прогулянку, вони майже завжди самотні. Я роблю це з цієї причини. Протягом дня я відчуваю, що працюю так швидко, намагаюся зробити так багато, що насправді не маю часу зупинитися й подумати. Коли я йду, очевидно, я не можу працювати. Це дає мені можливість просто трохи подумати. Це дає мені можливість сповільнитися. Подумайте про речі, про які я, можливо, навіть не думаю, коли працюю, тому що я просто поспішаю щось зробити.
Я думаю про роботу, коли я ходьба іноді. Я вирішую проблему, планую, мозковий штурм. Але іноді я ні про що не думаю. Але зазвичай я. У мене немає можливості повільно обдумувати речі протягом свого звичайного дня. Це дає мені трохи часу, щоб подумати про свої пріоритети. Над якими завданнями мені потрібно працювати. У мене є список справ, який тримає мене зосередженим на весь день, але прогулянки дозволяють думати далі. Що мені потрібно зробити наперед? Це шанс подумати, а не просто дозволити своєму розуму блукати.
