Від зачаття до коледжу не існує етапу батьківського шляху, який не супроводжується певним стресом. Якщо перевірені методи боротьби з цим — віскі, фізичні вправи, переїзд в іншу країну та зміна імені — не працюють, ви можете розглянути можливість медитації.
Енді Пуддікомб знає, що ви можете відкинути цю пропозицію як щось для буддистів або забитих камінням студентів чи студентів коледжу, які думають, що вони буддисти. Тому він створив Головний простір, додаток, який перекладає основні принципи медитації в серію доступних вправ, позбавлених будь-яких конотацій Нью-Ейдж. За останні кілька років, дослідники знайшли докази що медитація може допомогти у всьому, від підвищення емоційної здатності до продуктивності, але якщо ви все ще скептично налаштовані, подумайте Родовід Пуддікомба: він провів 10 років, навчаючись як буддійський монах у Непалі та Тибеті, перш ніж повернутися до рідної Англії та поїхати до клоунський коледж. Ви правильно прочитали.
Окрім того, що Пуддікомб є найбільш привітним і переконливим прихильником медитації в повсякденному житті, з яким ви, ймовірно, зіткнетеся він також новий батько — досвід, який довів йому, що ідеї Headspace, ймовірно, корисніші для батьків, ніж будь-хто інший. Ви можете прочитати все про це його нову книгу,
1. Виділіть 10 хвилин на день «Це не година. Вам не потрібно сидіти, скрестивши ноги, немає ладану чи будь-яких стереотипів хіпі, які відлякують людей», – каже Пуддікомб. Він рекомендує приділяти 10 хвилин на день, вранці, якщо ви можете качати, і все, що вам потрібно, це тихе, зручне місце, щоб посидіти. Зрозуміло, що для батьків це не дрібниця, але одна з чудових речей, пов’язаних із тим, що медитація позбавляється від нью-ейдж, полягає в тому, що ніхто не може засуджувати вас, якщо ви робите це на баночці.
2. Не турбуйтеся про очищення свого розуму. Одне з найпоширеніших помилок про медитацію полягає в тому, що ви перестали думати, що може знеохотити новачків, оскільки це в принципі неможливо. Але техніка Пуддікомба не полягає в тому, щоб зупинити думки; це про те, щоб відступити і «спостерігати» за цим. «Коли я починав, я тренувався за традиційним типом, і більше уваги приділялося заспокоєнню розуму, — пояснює він, — це був кошмар. Потім я почав навчатися в тибетській школі, де все сприймають. Мова не йде про відокремлення від свого життя; що б з вами не відбувалося, ви вносите це у свою медитацію».
Одна з чудових речей у тому, щоб позбутися від медитації всієї претензії Нью-Ейдж, полягає в тому, що ніхто не може судити вас, якщо ви робите це на банку.
3. Перетворіть весь цей шум у практику Пуддікомб описує свою техніку, як сидіти на узбіччі дороги, спостерігаючи за проїздом автомобілів – на машинах – думки та емоції. Мета полягає в тому, щоб з комфортом спостерігати, як автомобілі наближаються і зникають, визнаючи їх, не відволікаючись на них. Таким чином, «коли ми відчуваємо ці думки або відчуваємо ці емоції в повсякденному житті, ми можемо краще відпустити їх», — пояснює він. «Це не про те, щоб бути захищеним від емоцій; мова йде про те, щоб не бути охопленим цим розумом, який робить все, що хоче. Це справжня майстерність, якій може навчитися кожен».
4. Зрозумійте, що випадок використання Виховання — це чудо, найкорисніша річ, яку ви коли-небудь зробите, бла, бла, бла. Це також виявляє невпевненість гірше за все, оскільки ви намагалися втратити свою невинність, тому що неможливо повністю уникнути страху, що ви можете по-королівськи зіпсувати це. «Легко бути переповненим занепокоєнням, розчаруванням чи почуттям провини — це коктейль емоцій, як новоспечений батько», — каже Пуддіком. «Медитація – це навчитися відпочивати в невизначеності».
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ expand=1]
