Шкідливі звички — якими б незначними вони не здавалися — завжди повертаються, щоб вкусити нас за дупу. Приклад: експозиція екрана. Хоча добре відомо, що пізні сеанси перегляду вночі обтяжують сон (серед іншого), люди все ще купатися в нефільтрованому синьому світлі, яке випромінюють екрани в ім'я перегляду ще одного епізод з лучник або Рік і Морті. Нещодавно дослідники виявили, що тварини можуть передавати наслідки нічного опромінення, що включає ослаблення імунної та ендокринної систем, на своє потомство. Це означає, що ваші пізні нічні перегляди Netflix стали набагато менш холодними.
The вивчення, опублікований в Наукові звіти, оглянули 23 самців і 23 самки хом’яків. Половина з них піддавалася або стандартному циклу світловий день/темна ніч; інший був підданий менш традиційному циклу пізно нічного тьмяного світла — еквівалент iPad гризуна, якщо хочете — протягом дев’яти тижнів. Після спарювання хом’яки повернулися до стандартних умов освітлення.
Дослідники виявили, що коли хом’яки потрапляли під світло вночі, як самці, так і самки хом’яків передали негативний вплив на здоров’я своїх цуценят. Це включало зміни генетичної активності в селезінці, а також вищезгадані зміни ендокринної та імунної систем. Дослідники підозрюють, що винною є епігенетика або спадкові зміни в генетичній експресії.
Наукові звіти
Так, це дослідження хом’яків. Але не скидайте дослідження на гризунів повністю. Попередні дослідження на людях і тваринах пов’язували проблеми зі здоров’ям, такі як рак і діабет, з впливом синього світла вночі в обох видів. Про це стурбована провідний автор дослідження Ясмін Сіссе, яка розповіла Батьківський електронною поштою, що «дослідження на гризунах дають застереження про вплив світла вночі на здоров’я як безпосередньо, так і зараз через покоління».
Щоб уникнути передачі будь-яких ефектів (і просто бути здоровішим загалом), Сіссе рекомендує дотримуватися «палео». режим освітлення», який узгоджується з вашою природною системою сну-неспання підйому під сонцем і сну, коли воно темний. «Дотримуйтеся яскравого короткохвильового світла (синього) вранці, згасаючи до довгохвильового світла (червоний/помаранчевий) ввечері до дуже низького рівня (повний місяць становить близько 1 лк) світить вночі», – вона каже. Яскравістю вашого екрану можна керувати за допомогою різноманітних програм і ресурсів. Їх використання не є прелюдією, але це підвищить рівень заспокоєння ваших сеансів Netflix.
