الهدوء عملة. لطالما كان هذا صحيحًا ، ولكن الآن أكثر من ذلك في حالة المبالغة في التحفيز ، العمل - الحياة - (غير متوازن) العالم حيث الخطوط ضبابية و ضغط عصبى يسود الأسمى ، والقدرة على أن يكون رأسًا على عقب عندما لا يكون الآخرون كذلك برد في عالم ما هو إلا صفة كبيرة.
وفي هذا اليوم وهذا العصر ، من الضروري أيضًا ، حسب بريان روبنسون. روبنسون معالج نفسي مرخص في أشفيل بولاية نورث كارولينا ومؤلف الكتاب الجديد # التبريد: أوقف تشغيل وظيفتك وشغّل حياتك الذي يقدم تمارين اليقظة الذهنية لكل يوم من أيام السنة. يذهب قشعريرة إلى ما هو أبعد من Netflix-ism و له معنى أكبر بكثير
يقول: "[البرودة] ليست سلبية ، إنها نشطة". "إنه مكان ندخله. وعندما تكون في مكان البرد ، تكون صافٍ الذهن ، وتكون هادئًا ، وتكون أكثر إنتاجية ، وجودة ما تنتجه تكون أفضل وتشعر بتحسن من الداخل. أنت بصحة جيدة عقليا وجسديا وهذه حقيقة ".
يمكن لجميعنا تقريبًا استخدام القليل من البرودة في حياتنا. لكن الحقيقة هي أننا غالبًا ما نكون مشغولين جدًا في محاولة المضي قدمًا ، أو فوق الماء مباشرةً ، فإن التخلص من التوتر يصبح شيئًا سنصل إليه في النهاية بدلاً من شيء نقوم به بشكل منتظم.
يقول روبنسون إن هذا هو المكان الذي تكمن فيه المشكلة. إذا لم تخصص وقتًا للاسترخاء ، فسوف تنخفض إنتاجيتك وسينتهي بك الأمر في الواقع إلى التخلف عن الركب.
يشرح قائلاً: "ستصل إلى أهدافك بشكل أسرع ، وأنا أعلم أنها مفارقة ، لكنها صحيحة". "لدينا غاز ومكابح مثل السيارة تمامًا. إذا واصلنا قيادة سياراتنا بالطريقة التي نقود بها أنفسنا ، فإن سياراتنا ستنحدر من منحدر أو تحترق ".
كيف يمكننا إذن استخدام الفرامل أو ترك المحرك في وضع الخمول؟ في #برد، يقدم روبنسون اقتراحًا بأن القسم يعمل ولا يستغرق سوى خمس دقائق في اليوم: يقضي خمس دقائق من الهدوء في الصباح ، كما يقول. اجلس في مكان يمكنك أن تكون فيه بمفردك وركز على العالم من حولك ، وليس العالم الداخلي.
يقول روبنسون: "أول شيء تفعله هو الخروج من عقل تفكيرك". "العقل المفكر هو الغاز. إنه التوتر ، إنه مصدر القلق. عندما تخرج من عقل تفكيرك ، تذهب إلى هذا المكان الآخر ، حيث تركز على أي صوت تسمعه. صوت نظام التدفئة أو حركة المرور بالخارج أو الأصوات في الخلفية. عندما تمر ، ستلاحظ تباطؤ معدل ضربات قلبك ، وتباطؤ تنفسك وارتخاء عضلاتك ".
مع تحقيق التوازن بين الحياة العملية والحياة المنزلية والوقت الشخصي ، أصبحت أكثر صعوبة على نحو متزايد بالنسبة للشخص العادي ، فإن هذا الاستثمار لمدة خمس دقائق يمكن أن تجني أرباحًا لا تصدق ، مما يسمح لنا بتخصيص الوقت الضروري والطاقة الذهنية التي نحتاجها لكل من عملنا وحياتنا المنزلية ، مع تجنب الاحتراق خارج. ومع ذلك ، يقول روبنسون ، إذا استنفدنا ، فهذا خيار اتخذناه ، حتى دون وعي ، من خلال ترك عقولنا تقودنا بدلاً من تولي زمام الأمور.
يقول روبنسون: "ليست هذه هي الطريقة التي من المفترض أن تكون عليها". "الطريقة التي من المفترض أن تكون هي أنني مسؤول عن عقلي. من المفترض أن أكون الشخص الذي يتخذ القرارات بشأن المكان الذي أذهب إليه. لم تكن حياتي هكذا دائمًا ، لكنها مختلفة الآن. أنا منجذبة بدلا من أن أقود. عندما تكون مدفوعًا ، ستحترق. هذا يعني أنك أعطيت قوتك لمواقف خارجية ".
الآن ، يمكن أن يمثل إيجاد التوازن بين العمل والمنزل تحديًا لكثير من الأشخاص ، وخاصة جيل الألفية ، الذين أطلق عليهم بعض "الجيل المنهك" ، والذي يلومه روبنسون جزئيًا على الاعتماد على الأجهزة.
يقول: "ما لاحظته هو أن الناس ليسوا مسؤولين عن أجهزتهم". “أصبحت أجهزتهم مقاودًا وهي المسؤولة عنها. إذا سمحت لنفسك بالارتباط بجهاز إلكتروني ، فهذا هو اختيارك. لكنها ستحرقك لأنك أصبحت مستعبدا لها ".
بالطبع ، لا يتحمل جيل الألفية وحده اللوم على الاعتماد على الجهاز ، والإرهاق اللاحق له ، فإن البالغين مذنبون بنفس القدر.
يقول روبنسون: "لا يتواجد البالغون بشكل كامل مع أطفالهم لأنهم يستخدمون أجهزتهم". "إنهم يعتقدون ذلك ، لمجرد أنهم في نفس الغرفة ، أو في مباراة كرة القدم يعيدون رسائل البريد الإلكتروني التي كانت موجودة ، لكنها ليست كذلك. يعرف الأطفال عندما لا تكون حاضرًا ".
استخدام الجهاز جانبا. كيف يتوقع روبنسون الآباء ، الذين غالبًا ما يجدون صعوبة في الموازنة بين العمل والحياة المنزلية ، وكلاهما لهما متطلبات كبيرة لدرجة أنه ليس لديهم الوقت لتكريس مثل هذه المساعي الشخصية؟
"الأبوة هي فعل فعل" ، كما يقول. "إنه ليس اسمًا. يمكن لأي شخص أن يكون أحد الوالدين. لكن الأبوة والأمومة تتطلب المسؤولية. عندما يكون لديك أطفال ، لديك مسؤوليات. ولكن ها هي الصفقة: فكلما أخذنا الوقت لأنفسنا كآباء ، سنكون أفضل الأزواج والآباء ".
الرعاية الذاتية ، بحسب روبنسون ، تشبه ركوب الطائرة والتأكد من وضع قناع الأكسجين على وجهك قبل طفلك. ممارسة الرياضة ، الأكل الجيد ، اليقظة. حدد أولويات هذه الأشياء ، حسب روبنسون ، و "ستكون قادرًا على تربية الأبوين تلقائيًا ، وستكون قادرًا تلقائيًا على تخصيص وقت لأطفالك. الرصيد من الداخل / الخارج وليس بالخارج / للداخل. "
