مرحبًا بك في "How I Stay Sane" ، وهو عمود أسبوعي يتحدث فيه الآباء الحقيقيون عن الأشياء التي يفعلونها لأنفسهم والتي تساعدهم على البقاء على أسس في جميع المجالات الأخرى من حياتهم. من السهل أن تشعر مدمن كوالد، لكن الآباء الذين نبرزهم جميعًا يدركون أنه ما لم يعتنوا بأنفسهم بانتظام ، فإن الأبوة والأمومة ستصبح أكثر صعوبة. فوائد الحصول على هذا "الشيء" واحد هائلة. فقط اسأل زاك بوش ، البالغ من العمر 41 عامًا والذي يعيش في ميامي. إنه رجل مشغول: يمتلك ملهى ليلي وقد نشر مؤخرًا كتابًا للأطفال ، مصنوع لي، بينما يقوم أيضًا بتربية طفلين مع زوجته. يحافظ Zack على التوازن عن طريق مرتين يوميًا تأمل روتين يقول إنه يحافظ عليه حتى في لحظات الفوضى الشديدة في الأبوة والأمومة.
كنت أعرف دائمًا أنني أريد أن أصبح أبًا. لكنني غالبًا ما أغفلت مدى التحدي الذي سيكون عليه الأمر. أتذكر على وجه التحديد أن زوجتي كانت حاملاً. كنت متشوقة لل. ثم بعد ذلك ببضع ليالٍ قبل ولادة الطفل ، على ما أعتقد يا إلهي ، سأكون أبًا. بدأت أعاني من زوبعة من المشاعر. كنت دائمًا شخصًا استمتع بوقتي. بعد أن أصبحت أبًا ، بدأت حقًا في الاعتماد على التأمل. إنها تساعدني في الحصول على لحظة لنفسي وأن أكون أفضل نسخة من نفسي يمكن أن أكونها. يساعدني أن أكون
أتدرب التأمل. أفعل ذلك في الصباح وأحاول أن أفعل ذلك في المساء. نادرا ما أفوت جلسة الصباح. إنه أول شيء أفعله بعد أن أستيقظ ، قبل أن أستحم. أود أن أقول إنني أقوم بالجلسة الثانية على الأرجح 90 في المائة من الوقت ، لكنني مذنب في بعض الأحيان لأنني أفتقدها ، لأن الأيام تصبح مجنونة ومشغولة. في الأوقات النادرة التي أفعلها ، أو التي لا يسمح بها جدول أعمالي ، أشعر بذلك.
خلال جلسات التأمل الخاصة بي ، والتي تبلغ مدتها 15 دقيقة ، أرحب بأي أفكار تخطر ببالي ، لكنني أحاول فقط مسحها. أحاول فقط أن أقدم لنفسي بعض الوضوح في الوقت الحالي. غالبًا ما يعتقد الناس أنه للتأمل ، يجب أن يكون هناك صمت تام أو أنه يجب أن تكون في بيئة شبيهة بالمنتجع الصحي ، لكن يمكنك فعل ذلك في أي مكان.
إنه مفيد للغاية. هناك أوقات حيث ، وخاصة مع طفلين ، الفوضى موجودة - من الواضح - ومن السهل جدًا الشعور بالضيق. لكن الأطفال هم أطفال والأطفال أطفال. إنهم لا يعرفون طرق العالم. لذلك أستخدم التأمل كأداة لأعذر نفسي لمدة 15 دقيقة ، وأجمع نفسي ، وأتأكد من أنني مؤلف.
بدون تأمل ، استطعت تفقد أعصابي. يُسمح لك بفقدان أعصابك إذا لم يكن لديك أطفال. لا يوجد أحد هناك تكون قدوة له. ولكن عندما يكون لديك أطفال ، فأنت دائمًا ما تكون قدوة. في نهاية اليوم ، أريد أن أكون قادرًا على النظر إلى نفسي في المرآة وأن أفخر بأنني أضع مثالًا جيدًا لهم. التأمل يساعد في ذلك.
في وقت مبكر بعد أن أصبح أبًا ، كانت هناك أيام أفقد فيها أعصابي ولم أكن قدوة جيدة. لذلك حرصت على التعلم من تلك الأوقات والتركيز حقًا على تأملي.
الآن ، عندما تحدث الفوضى ، سواء كانت كذلك في السيارة في حركة المرور ، أو إذا كان الأطفال مفرطون في النشاط ويصرخون ويريدون الحصول على اللعبة التي يريدها الآخرون ويجب أن أحاول قضاء يوم كامل في العمل ، فأنا قادر على التعامل معها بشكل أفضل.
الصرخات الصغيرة؟ يمكنني التعامل معهم. إذا قام شخص ما بسكب شيء ما على الأريكة الجديدة أو أيا كان؟ يساعدني التأمل على تذكر أنه شيء مادي. انها ليست نهايه العالم. أستخدم التأمل كطريقة للهروب ، وأعود في غضون 15 دقيقة ، وأكون أفضل رجل وأب.
أكثر ما أحبه في التأمل هو أنه يسمح لي بأخذ 30 دقيقة في اليوم لتصفية ذهني. إنها تساعدني على أن أكون أكثر إنتاجية وتوازنًا. يسمح لي بتعيين الأولويات وأحتفظ حقًا بفهم قوي لما أريد تحقيقه في ذلك اليوم ، أو ذلك الأسبوع ، أو ذلك الشهر ، أو ذلك العام.
لا يوجد شيء في الحياة تحتاجه مثل الأبوة والأمومة. قد تشعر بالحاجة في العمل. لكنك لست بحاجة حقًا بنفس الطريقة. يولد هذا الطفل ويوجد في هذا العالم ويحتاجك. يساعدني التأمل على أن أكون أفضل ما لدي لهم.
