الأبوة تتطلب السيطرة. الضرورة تملي علينا جميعا تنظم حياتنا - وحياة عائلاتنا - حتى لا نخرج جميعًا من المدار. نمط ضروري. وكذلك القواعد. لكن من السهل الوصول إلى الدرجة التاسعة وعدم التخلي عن السيطرة أبدًا. لأن الافتقار إلى السيطرة يمكن أن يبدو وكأنه فوضى. ولكن ، نظرًا لكون الحياة هي الحياة ، فإن الأشياء تميل إلى تجاوز الكوع ويجب أن تكون ذكيا في كيفية التعامل مع نقص السيطرة من أجل أنفسنا وعائلتنا.
إذا كنت تعرف - أو إذا كان شخص ما في حياتك - مهووس بالسيطرة ، فهناك عدة طرق لفطم نفسك عن السلوك وتعلم ألا تقلق بشأن التخلي عن زمام الأمور.
ما الذي يجعل الشخص ينتقل من إعداد قوائم المهام إلى تنظيم وتصنيف كل جانب من جوانب حياته؟ يقول الخبراء أن السلوك المسيطر غالبًا ما يكون متجذرًا في الخوف.
تقول GinaMarie Guarino ، مستشارة الصحة العقلية المرخصة: "بالنسبة إلى المهووسين بالسيطرة ، فإن السيطرة تعني الأمن ، وأنهم بخير ، وأن حياتهم تحت السيطرة". "هذا يحفز الحاجة إلى التحكم المستمر. فكرة فقدان السيطرة تعني أنهم سيتعرضون للأذى بطريقة ما ، أو أن شيئًا ما سيحدث ، أو سيعانون من عواقب عدم توليهم المسؤولية ".
في كثير من الأشخاص الذين يعانون من مشكلات تتعلق بالسيطرة ، هناك أيضًا عنصر معين من السعي للكمال لديهم بالإضافة إلى أ انعدام الأمن العميق الجذور الذي ينبع من القلق بشأن تصورات الناس ورفضهم المحتمل.
"كبشر ، علينا جميعًا أن نشعر بالحب وكأننا ننتمي إلى شريك أو عائلة أو دائرة من الأصدقاء ، وما إلى ذلك ،" إريكا مارتينيز، وهو طبيب نفساني سريري في ميامي. "كونك مهووس بالسيطرة أو منشد الكمال هو إحدى وسائل ضمان تلبية الاحتياجات."
تتشكل العديد من هذه السلوكيات في سن مبكرة جدًا في الحياة ، وأحيانًا لا يتجاوز عمرها عامين أو ثلاثة. يقول مارك بورغ ، عالم النفس والمحلل النفسي المجتمعي ، إنه يمكن أن يظهروا في كثير من الأحيان في الوقت الذي يتم فيه تدريب الأطفال على استخدام المرحاض. يقول بورغ إن رؤية والديهم يطلبون شيئًا منهم ، والقوة التي تأتي من عدم الامتثال ، يمكن أن تكون مغرية.
ولكن ، بغض النظر عن التدريب على استخدام المرحاض ، في أي موقف يشعر فيه الطفل بالقوة ، خاصة في بيئة يكون فيها غالبًا ما يكون ضعيفًا ، يمكن أن يكون أرضًا خصبة للتحكم في التصرفات الغريبة.
يقول بورغ: "يعتبر استخدام القوة وحجبها في صميم السلوك ، ويقل التحكم والأمان الذي شعر به الطفل في حياته المبكرة ، كلما زادت الحاجة إلى الشعور بالسيطرة في وقت لاحق من الحياة يكون."
بغض النظر عن التقييم الذاتي ، كيف يمكن للمرء أن يمنع نفسه من سعيهم المهووس للسيطرة؟ حسنًا ، الخطوة الأولى هي إدراك أن فكرة التحكم مجرد وهم.
"بينما لدينا جميعًا تأثير على ما يحدث في بيئتنا ، يمكننا فقط التحكم في أنفسنا ، وكيف نتفاعل مع التغيير الظروف "، كما يقول Guarino ، مضيفًا أن الشخص الذي يحاول أن يكون أقل تحكمًا يحتاج ببساطة إلى فهم هذا الأمر وقبوله حقيقة.
بطبيعة الحال ، فإن فهم الأسباب التي تجعل شخصًا ما يتوق إلى الهيمنة هو الجزء الأول فقط من المشكلة. يذهب القبول فقط حتى الآن ومن هناك يجب على الشخص المهووس بالسيطرة أن يتخذ خطوات لكسر الحلقة.
قول هذا أسهل من فعله ، ولكن هناك خطوات يمكن للمرء اتخاذها. يقول مارتينيز إن إحدى النصائح المفيدة ، التي تم تعلمها في ورشة عمل عقدها أستاذ الأبحاث بجامعة هيوستن والمؤلفة الأكثر مبيعًا برين براون ، تأتي باستخدام ورقة مربعة 1 × 1. يقول مارتينيز: "تكتب أسماء الأشخاص الذين تهم آرائهم عنك". "في العلاج ، سنعود أنا والزبائن إلى القائمة بشكل متكرر عندما تظهر المخاوف والمخاوف. إذا لم تكن الأسماء موجودة في القائمة ، فأنا أعلم العميل كيفية استخدام CTRL + ALT + حذف الأفكار ".
استراتيجية أخرى يوصي بها مارتينيز هي أن يحاول هواة التحكم اختبار مخاوفهم. وتقول: "على سبيل المثال ، قد يكون شخص ما مهووسًا بالسيطرة على مدى ترتيب منزله عندما يتوقع الزائرون. أود أن أطلب من العميل عدم التنظيف عن قصد كما قد يضطرون إلى اختبار ما إذا كان الزوار يلاحظون و / أو يعلقون. إذا لم يفعلوا ذلك ، فيُسمح للعميل أن يشير / يذكر عدم الترتيب ويسأل عما إذا كان قد لوحظ من قبل ".
يقول بورغ ، في نهاية المطاف ، يحتاج أولئك الذين يعانون من مشاكل التحكم إلى بناء شعور بالأمان بينهم وبين العالم. يجب أن يتم هذا عادة علاقة واحدة في كل مرة.
ويقول: "من المهم حتى السماح للآخرين بأن يكونوا بشرًا ، وإحباطنا ، ورؤية أننا بالغون الآن ويمكننا أن نعيش بدرجة ما من الإحباط من إنسانية الآخرين". "تم بناء دفاعات نزوة التحكم ببراءة كافية عندما كنا صغارًا. نحن بالغون الآن ، يمكننا تحمل الأمور بشكل أفضل بكثير ، إذا سمحنا لأنفسنا ، عما كنا عليه عندما كنا صغارًا ".
