من المهم إبقاء الأطفال نشيطين بدنيًا - سواء كان ذلك بإرسالهم لحرق بعض الطاقة في الملعب أو تكليفهم بمطاردة المزيد من بوكيمون (لا أحد يحصل على الفضل فقط اصطياد بعض). لكن بالنسبة للعديد من الأطفال في جميع أنحاء البلاد ، يبدأ اليوم وينتهي على الأريكة.
كريستيان بيزوتو هو مؤسس ميامي أكاديمية الحركة المركزة ووالد ميلا بيزوتو. قد تتذكر أنها الفتاة البالغة من العمر 9 سنوات بدس والتي لم تكن فقط أول طفل يكمل 24 ساعة تحدي BattleFrog Xtreme، وهو سباق عقبة مكثف صممه Navy SEALS ، لكنه قام بـ 6 لفات منه. ليس كل طفل يجب أن يكون عازمًا (أو مقيدًا) مثل ميلا ، ولكن لدى Bizzotto بعض النصائح حول لماذا وكيف يمكن للوالدين المساعدة يتبنى أطفالهم أسلوب حياة اللياقة البدنية ويستخدمون التدريبات كدافع للتغلب على تحديات الحياة: مثل النزول أريكة.
لا يجب أن يكون طفلك متطرفًا
يعلم Bizzotto أن طفلك لن يقضي ساعات ما بعد المدرسة في صندوق CrossFit ، وهذا جيد تمامًا. الشيء المهم هو أن يتم تحفيزهم. يقول Bizzotto: "معظم أطفالنا في أكاديمية Focused Movement - باستثناء ميلا أو 2 أو 3 آخرين - ليس لديهم اهتمام بتشغيل سباقات مضمار عقبات فعلية". "يظهرون وهم يشعلون النار بين أنفسهم وأصدقائهم. عندما يحققون هذه الأشياء ، هناك نقلة نوعية تحدث مع هؤلاء الأطفال. عندما يحققون أهدافهم أو أهدافهم الخاصة ، ربما لم يعتقدوا حتى أنها مستحيلة ، يتغير شيء بداخلهم ويريد الأطفال الاحتفاظ به يعودون ويدفعون حدودهم الخاصة كل يوم ". وهدف كل شخص مختلف: تمرين جلوس 20 لطفل هو تسلق جدار يبلغ ارتفاعه 10 أقدام فوق الوحل حفرة.
"سيحاول الأطفال دائمًا تجاوز الحد الأقصى. إنهم لا يفهمون شبكة الأمان بقدر ما نفهمها ، لذلك من المهم بالنسبة لنا كآباء أو كمدربين أن نضع فترات راحة للأطفال ".
ساعدهم على تعلم حدودهم
بغض النظر عن مستوى اللياقة البدنية الذي يكون طفلك عنده ، تذكر ، السلامة أولاً. "في منتصف جلسة التدريب ، أعرف ما تستطيع ابنتي القيام به ، لكنني لا أدفعها أبدًا لفعل أي شيء وأنا أعتقد أن هذا مهم للغاية ، خاصة في المنزل عندما لا يكون لدى الطفل طفل آخر لقياس قدراته ضده ، " بيزوتو. "سيحاول الأطفال دائمًا تجاوز الحد الأقصى. إنهم لا يفهمون شبكة الأمان بقدر ما نفهمها نحن ، لذلك من المهم بالنسبة لنا كآباء أو كمدربين أن نوفر الراحة للأطفال. من المهم جدًا معرفة قدراتهم ، والتكيف مع كل طفل على حدة ".
وبعيدًا عن وقت التدريب أو التدريب ، من المهم أيضًا إخبارهم بأنك وراءهم بنسبة 100 في المائة إذا أصبح الأمر صعبًا للغاية. مع ميلا ، يقول بيزوتو إنه كان من المهم أن تقول ، "اسمع ، قد تصبح الأمور صعبة ، وإذا كان عليك التوقف ، فلا بأس. لن نذهب إلى هناك لإثبات أي شيء لأي شخص ، نحن فقط نخرج من أجلك لإثبات شيء ما لنفسك ".
الهدف هو الحصباء
يعتقد Bizzotto أيضًا أن أسلوب الحياة النشط وتحديد أهداف اللياقة أمر مهم لأنه يعلم الأطفال دروسًا حول المرونة. يقول Bizzotto: "تمت كتابة الكثير من برامجنا لمجرد احتضان الأشياء الصعبة عقليًا". "يتعلق الأمر بالعقلية. كل شيء في الحياة يمثل عقبة ، ليس فقط في الملعب أو في صالة الألعاب الرياضية. قد تكون العقبة هي الطريقة التي نتعامل بها مع الأشياء في المنزل ، أو واجب منزلي ، أو أحد الأشقاء ، أو أي شيء من هذا القبيل ". بالطبع هو يعني مجازيًا. يجب ألا تشجع ابنك على القفز فوق أخيه الأصغر.
مزيد من النوم وسكر أقل
"أحد الأشياء الأكثر أهمية من النشاط هو جعل الأطفال ينامون في الوقت المحدد ، وجعل الأطفال يشربون الماء بدلاً من العصير ، وهو مجرد سكر"، كما يقول بيزوتو. "هذه هي الأشياء التي تغير قواعد اللعبة بالنسبة لي. الحركة مهمة للغاية ، لكننا نلحق الضرر بأطفالنا إذا فعلنا ذلك لا تعرف عن التغذية وتتغاضى عن الأساسيات مثل حاجة الأطفال إلى ذلك اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد و يشرب الماء. " قل وداعا ، Lunchables.
التمرين يغير السلوك (بطريقة جيدة)
تتمثل إحدى الفوائد الجانبية للتمرين في أنه يمكن أن يغير موقف طفلك. "لقد جاء عدد قليل من محاربينا الصغار إلى هنا لأنهم كانوا يعانون من مشاكل انضباطية وانتباه. كان أحد الأطفال الصغار يتناول الليثيوم والريتالين وكانت والدته مثل ، "لا أعرف ماذا أفعل به." ربما كنت تفكر كثيرًا في الأمر. يقول بيزوتو إن الأدوية وأجهزة الآيباد ليست حلاً للأبوة والأمومة. "يأتون إلى هنا وتتغير الطريقة التي يتعاملون بها مع الأمور في المنزل. يريدون الذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد. يقرؤون ملصق طعام حتى لا يأكلوا أشياء بها سكر ". ومن المفارقات ، إذا وجدت ابنك يقرأ ملصق طعام ، فقد تعتقد أنه يتعاطى المخدرات.
