نصيحة للآباء الجدد: قم بإنشاء "مجلس إدارة" لمساعدتك

من السهل العثور على المشورة. لكن نصيحة جيدة؟ هذا أصعب قليلاً. ل آباء جدد على وجه الخصوص ، مجتمع الدعم ليس دائمًا كما هو يدعم كما نريدها أن تكون. في بعض الأحيان نتحدث إلى اصحاب أو أفراد الأسرة الذين ، رغم حسن النية ، لا يقدمون الكثير من حيث الجوهر. ليس لديهم الرؤية الثاقبة ليكونوا مفيدين بقدر ما نحتاجهم. في أوقات أخرى ، يمكن أن يتركوا لنا أسئلة أكثر من الإجابات أو يتجاهلوا مخاوفنا.

كما يقول المثل ، يستغرق الأمر قرية. ولكن الأمر متروك لك للعثور على القرويين المناسبين للاعتماد عليهم ، وهم مجموعة من الأشخاص الذين ليس لديهم المعرفة فقط يساعدك في مواجهة أي تحدٍ تواجهه ولكن يمكنه أيضًا تقديم المنظور الصحيح و طبع. هذا مهم دائمًا. الآن ، مع أسئلة حول Covid-19 ، فتحات المدرسة, سلامة، الرعاية النهارية ، الصحة العقلية ، الزواج أثناء الحجر الصحي، وأكثر من ذلك في أذهان الجميع ، إنه أمر حتمي.

إذن ، كيف يمكنك البحث عن النوع الصحيح من الدعم? يمكن أن تساعد العلامة التجارية الجيدة. لذلك ، من الذكاء التفكير في نفسك كرئيس لشركة ، وتلك الشركة باعتبارها عائلتك ، ومجتمع الدعم الخاص بك باعتباره "مجلس إدارة" ، حسب قول

د. سوزان مكةوطبيب نفساني ومستشار تنظيمي ومؤلف هدية الأزمة: العثور على أفضل ما لديك في أسوأ الأوقات.وتقول إن هذا المجلس يجب أن يتكون من ثلاثة إلى خمسة أفراد يرغبون في الحضور وقادرون على التواجد عندما تحتاج إلى التحدث ويمكنهم تقديم وجهات نظر ووجهات نظر متنوعة. نصيحة صادقة. يمكن أن يكونوا أصدقاء ، عائلة ، قادة روحيين ، زملاء عمل ، جيران. (يمكن أن يكون عضو أو عضوان موقع ويب موثوقًا به أو بودكاست ، لكنك تحتاج إلى أشخاص يمكنهم التحدث و الرد.) ما يهم أكثر من كل شيء هو أنه يمكنهم تقديم ما تحتاجه وأنت تثق بهم بما فيه الكفاية استمع.

كيفية اختيار مجلس إدارة الأبوة والأمومة

يتطلب اتخاذ قرار بشأن مجلس إدارة قدرًا كبيرًا من الاعتبار. وغالبًا ما يتغير الأعضاء من سنة إلى أخرى اعتمادًا على الخبرة التي تحتاجها والمخاوف التي تواجهها. يقول الدكتور مكة: "تريد أن تكون مدروسًا حقًا بشأن هذا". "من هم الأشخاص الثلاثة إلى الخمسة الذين تريد تقريبهم خلال هذا الوقت ، وكيف يمكنك تحقيق ذلك؟"

على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من مشكلة تتعلق بـ Covid-19 همومأو الأصدقاء أو الاتصالات الذين يعملون في مجال الرعاية الصحية أو التعليم ، أو ببساطة أولئك الحكماء ولديهم منظور رائع؟ ربما خيارات رائعة. ابن عمك الذي يلعب نداء الواجب كل يوم ويسقط في فيلم Judd Apatow يشير إلى كل جملة أخرى؟ ربما ليس الأفضل.

عند التفكير في الصفات التي يجب البحث عنها في مجلس الإدارة ، يتطلع الدكتور مكة إلى الاختصار SUPPPORT. إنها تعني:

S: المهارات والخبرة
U: الفهم
P: البراغماتية
P: الإيجابية
س: الانفتاح
R: الاحترام
T: الجدارة بالثقة

الآن ، لا يحتاج كل فرد على السبورة إلى كل هذه الصفات. لكن هذه الصفات يجب أن تكون متوفرة بشكل جيد. إليك كيفية تقسيمها:

المهارات والخبرات

يجب أن يتكون مجلس إدارة الأبوة والأمومة من أشخاص لديهم مجال معين من المعرفة تفتقر إليه أو تعرفه إلى حد ما ولكنك لست واثقًا منه. يبدو هذا واضحًا ، ولكن من الضروري أن يكون لديك أشخاص لديهم مهارات عملية لمساعدتك. هل أنت والد جديد؟ احصل على شخص يمكنه تقديم خبرة في تقديم الرعاية لإبقائك على الأرض. قلق بشأن العام الدراسي؟ تواصل مع صديق أو جار تثق به يكون معلمًا واجعله في "السبورة" لهذا العام الدراسي.

يقول الدكتور مكة: "بصفتنا آباء ، يمكننا أن نجعل أنفسنا مجنونا عندما نفكر في الأشياء الفظيعة المروعة". "قد يقول المعلم ،" حسنًا ، طالما أنك تبقيهم على علم بالرياضيات ، يمكننا اللحاق بهم في كل شيء آخر. "

فهم

أنت تريد شخصًا يمكنه سماع مخاوفك والتحدث معك من خلالها ليس فقط من وجهة نظر الخبرة ولكن أيضًا من اللطف. "تريد شخصًا لا يفهم فحسب ، بل هو إنسان متفهم ، ويمكن أن يكون كذلك عطوف ويمكن أن تسمع ، "يقول الدكتور مكة.

البراغماتية

يقول د. "من المفيد حقًا ، لا سيما بصفتك أبًا صغيرًا ، أن يكون لديك شخص ما يأخذها معك." على سبيل المثال ، كانت ابنة أخت الدكتورة مكة تتحدث معها في ذلك اليوم عن ابنها من الصعب إرضاءه الأكل عادات. أوضحت الدكتورة مكة أن ابنها كان يعاني من نفس المشكلة عندما كان في تلك السن. استخدمت كرتونة بيض ووضعت قطعًا صغيرة من الأطعمة المختلفة في حوامل البيض. لقد كانت وجبة متوازنة ، لكنه لم يكن يعرفها ويمكنه تناولها. حاولت ابنة أختها ذلك. هذا مشغول. هذه نصيحة مباشرة من شخص كان هناك.

الإيجابية

الأشخاص القلقون والمتوترون ليسوا مثاليين لشغل مقعد في مجلس إدارتك. خاصة إذا كنت من النوع المتوتر بنفسك. نفس الشيء يمكن أن يقال عن المتشائمين. يقول الدكتور مكة: "إذا اتصلت بهم عندما تمر بأزمة ، فإنهم سيغذون قلقك ولن يقدموا مساعدة خاصة". "تريد إعطاء الأولوية للأشخاص الذين يمكنهم أن يقولوا" أوه ، حسنًا ، كما تعلم ، لقد مررت بآخر شيء ، ستكون على ما يرام. "

الانفتاح

هذا هو المكان الذي يأتي فيه الاستماع. يقول الدكتور مكة: "أنت تريد شخصًا مستمعًا جيدًا حقًا ، ولن يأتي بأجندة قوية بحيث لن يستمع إلى ما تريد قوله". فكر في طبيب رعاية أولية جيد. يسألونك كيف حالك وكيف تشعر ، ثم يقدمون لك نصائحهم. بعبارة أخرى؟ يبدأون من مكان الاستماع ويحددون ما تحتاجه حقًا منهم. هذا الانفتاح والرغبة أمران حاسمان.

احترام

أولئك الذين تتواصل معهم يجب أن يكونوا محترمين. ليس فقط منك ، ولكن أيضًا قيمك ومخاوفك. هؤلاء هم الأشخاص الذين لن يتجاهلوا مخاوفك بل يعترفون و تحقق من صحة مشاعرك. سيقولون ، "نعم ، هذا يبدو مخيفًا."

الآن ، وهذا مهم للغاية ، هذا لا يعني أنهم سيستسلمون لهم. يقول الدكتور مكة: "لكنهم على استعداد لاحترامهم". "بدلاً من أن تقول" توقف عن القلق بشأن ذلك ، أنت شخص عصبي للغاية ، سوف يتحققون من صحة ذلك وسيكونون هناك من أجلك. "

الجدارة بالثقة

يجب أن يكون هؤلاء الأشخاص مؤتمنين وبالتالي يتفهمون عندما تقول إن المعلومات التي تناقشها تحتاج إلى عدم مشاركتها مع الآخرين. من المحتمل أن تشاركهم المشاعر الشخصية والمعتقدات والمخاوف معهم ويجب أن يكونوا قادرين على احترام خصوصيتك عند سؤالك.

تجميع مجلس الإدارة الخاص بك

إن البحث عن مجلس إدارتك والحفاظ عليه يتطلب عملاً. ولكن هذا العمل سيحقق نجاحًا كبيرًا في مساعدتك أنت وعائلتك في التعامل مع المشكلات. إليك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار.

1. فكر من خلال القائمة. ثم فكر في الأمر مرة أخرى

السؤال الكبير الذي يجب طرحه عند النظر إلى سمات الدعم هو "من يتبادر إلى الذهن؟" ما الأصدقاء أو العائلة أو رجال الدين أو غيرهم الذين تفكر فيهم على الفور؟ لماذا ا؟ هل سيكونون مهتمين؟ هل لديهم وجهة نظر أو وجهة نظر لتقديم نصائح جيدة؟ هل يحترمون من أنت وكيف تربي أطفالك؟ الخطوة الأولى هي الجلوس واستجواب أفكارك حقًا.

الآن ، ملاحظة سريعة للأزواج: من التمارين الجيدة أن نسأل بعضنا البعض: "من سيكون في مجلسنا المخرجين؟ "بهذه الطريقة ، كما يقول الدكتور مكة ، تجلس معًا وتكتب قائمة بالأصدقاء المشتركين و علاقات. إذا لم تفعل ذلك ، فمن السهل أن تواجه مشكلة ، "أوه هؤلاء هم شعبي وهؤلاء لك" والتي يمكن أن تسبب الصراع. ونظرًا لأن مشكلة الخيانة العاطفية يمكن أن تظهر دائمًا عندما تعتمد على شخص آخر للحصول على مشورة شخصية وحميمة ، فهذا تكتيك جيد يجب اتباعه. يمكنك تقسيم "السبورة" ويمكن لشخص واحد أن يقوم بمعظم الحديث مع أحد "أفراده" ، ولكن من الأهمية بمكان أن يحترم كلا الطرفين آراء الأشخاص الموجودين فيه. إذا كانت زوجتك لا تحب حماتك حقًا؟ إنها خارج اللوح.

2. اهدف للحصول على مزيج جيد

تأكيد التحيز انه حقيقي. آخر شيء تريده هو مجلس إدارة يتألف من مجموعة من الرجال والنساء الذين يوافقون ببساطة على مشاعرك الأولية. التنوع هو المفتاح. فكر: شخص ما تعرفه سوف يتماشى معك. شخص تعرفه سيحترم موقفك الأولي ولكنه يدفعك أكثر. شخص ما تعرفه هو مفكر صورة كبيرة.

3. تأكد من وجود شخص ما هناك

الدكتور مكة ليس كبيرا في النماذج البدائية. لكن لديها اثنين من العناصر الضرورية للوحة الشخصية. الأول هو الفرد الذي كان في مكانك الآن ويمكنه أن ينظر إلى الوراء ويظهر لك المسار الذي سلكه. هل لديك أطفال في سن الحبو؟ تأكد من أن لديك شخصًا مر بسنوات الطفولة. تعاني من خسارة شخصية وتحتاج إلى دعم؟ تأكد من وجود شخص يمر بالحزن ويمكنه رؤيته من وجهة نظره.

والثاني هو شخص تحترم نصيحته ووجهة نظره. "هذا شخص ، بغض النظر عن الموقف ، يبدو دائمًا أنه يطرح أسئلة جيدة تجعلك تفكر مليًا" ، كما يقول. د. مكة. "هذا لا يقدر بثمن."

4. كن صريحًا

يتطلب تعيين شخص ما في مجلس الإدارة بضع محادثات لتشكيل العلاقة. من المهم أن تكون صريحًا. هل هم على استعداد ليكون هناك من أجلك؟ هل هم بخير مع الحفاظ على السرية عندما تطلب منهم ذلك؟

"تريد أن تكون قادرًا على أن تقول ،" أريد أن آتي إليك في البداية وإذا لم يكن لديك منظور جيد ، فلا بأس بذلك. يقول الدكتور مكة: "لا أتوقع منك أن تكون دائمًا من أجلي". "جزء مهم آخر هو إخبارهم" أريد أن أكون قادرًا على القدوم إليك من وقت لآخر بأشياء سرية للغاية وهل ستكون مرتاحًا لذلك؟ هل من المناسب لي أن أخبرك بشيء لن تخبر به شريكك أو أطفالك أو أي شخص آخر؟ "

ينبع هذا الصراحة من محادثة حل المشكلات الفعلية أيضًا. "من المهم أن تسأل الشخص أشياء مثل ،" ما هو أكثر شيء مفيد لك عندما أخبرك عن هذا؟ "أو" ماذا تريد مني؟ "

5. احترس من الإرهاق

الصيانة جزء كبير من مجلس الإدارة. دائمًا ما يثير الاعتماد على الطاقة العاطفية لشخص ما مشكلة احترق. تريد أن يكون لديك من ثلاثة إلى خمسة أشخاص على لوحتك للحصول على آراء متنوعة ولكن أيضًا لتجنب مثل هذه السيناريوهات. "الحفاظ على العلاقة مهم جدًا. إذا كان لديك شخص واحد فقط في مجلس إدارتك ، فمن المحتمل أنك سترهقهم عندما تمر بأزمة ، "يلاحظ الدكتور مكة. "ومن المهم أيضًا الاعتراف بأن العلاقة هي طريق ذو اتجاهين. أنت موجود من أجلهم عندما يحتاجون إليك كما هم من أجلك ".

***

مجلس الإدارة هو مجموعة أساسية من الأشخاص الذين تعتمد عليهم لتجاوز اللحظات الصعبة. هؤلاء الناس موجودون من أجلك وأنت هناك من أجلهم. ولكن هناك طلب صريح للعلاقة. تريد منهم أن يقدموا نصائح ومنظورات صادقة عندما تحتاج إليهم. هل يجب أن تكون كل العلاقات على هذا النحو؟ نعم فعلا. لكنك تريد أن يكون لديك أشخاص مؤهلين وجديرين بالثقة ، يمكنهم أن يقولوا "انظروا إلى الأمر من هذا المنظور" أو "عندما كنت هناك فعلت هذا ..." أو "أنا أفهم. كان ذلك صعبًا بالنسبة لي أيضًا ". أن تكون مدركًا لمن تتحدث معه هو مفتاح النجاح في الأوقات الصعبة أو القرارات الصعبة. مع وجود هذه المجموعة من الأفراد الموثوق بهم في ركنك ، تصبح الحياة أقل ضبابية.