أشعر وكأنني أرمي أطفالي إلى الذئاب. أنا لا أعرف ما إذا كنت أتخذ القرار الصحيح. هل من الصواب إعادتهم؟ أعتقد ذلك ، لكني لا أعرف كيف أعرف على وجه اليقين.
تحدث إلى أي والد حول إعادة أطفالهم إلى المدرسة في الوقت الحالي ، ومن المحتمل أن تشعر بنوع من القلق المزعج. من السهل أن نفهم السبب: مع انتشار COVID وخاصةً Delta Variant الذي يلوح في الأفق ، وترفض بعض المقاطعات تفويضات القناع ، فإن قرار ما إذا كان آمنة لإعادة الطفل إلى المدرسة يتميز بالمجهول.
لا توجد إجابات سهلة هنا. لكن الآباء لديهم طريق واحد جيد: تعلم كيفية التعامل مع الذنب و التباس، السيطرة على اليقين ، وصياغة الطرق الصحيحة لمناقشة والتعبير عن المشاعر مع أطفالك ، يقول دكتور بنجامين ميلر، PsyD. د. ميلر خبير في الصحة والرفاهية معترف به على المستوى الوطني وعمل كمستشار للحملات الرئاسية والولايات والأنظمة الصحية. رئيس منظمة الصحة النفسية غير الهادفة للربح WellBeingTrust، عمل الدكتور ميلر كطبيب نفساني للرعاية الأولية وأستاذ مساعد في كلية ستانفورد للطب. إنه أيضًا أب لطفلين.
أبوي تحدث إلى الدكتور ميلر حول أفضل طريقة للتعامل مع عدم اليقين والذنب ، والطريقة الصحيحة للنموذج عواطف الأطفال ، وكيفية منع نقل قلقهم إلى أطفالك ، وكيف تكون أكثر لطفًا نفسك.
يواجه الآباء الكثير من عدم اليقين في موسم العودة إلى المدرسة هذا. هناك الكثير من الأشياء المجهولة. مع ذلك يأتي مع الكثير من الذنب. ما الذي يمكنهم فعله للتعامل مع ما يشعرون به؟
حسنًا ، أول شيء هو أنني لا أعتقد أنه كان هناك وقت في حياتنا بمستوى عدم اليقين الذي نعيشه الآن. لذا ، فإن الأساس هو أننا لا نعرف ما يكفي. لا يزال الكثير منا كآباء يتعلمون كيفية التعامل مع تربية الأطفال بشكل عام ومن ثم تضعون على رأس ذلك الوباء. عدم اليقين هو فقط هذا العامل الذي سنضطر إلى التعايش معه في المستقبل المنظور.
الشيء الثاني ، الذي يأتي مع ذلك ، هو أن الشعور بالذنب هو عاطفة طبيعية جدًا وشيء نحتاج إلى تعلمه للتعامل معه والتعامل معه مثل أي عاطفة أخرى. هناك شعور طبيعي بالذنب سيصاحبنا جميعًا تقريبًا لأننا نهتم بأطفالنا ونريد وضعهم في بيئات آمنة. عندما نعيدهم إلى بيئة أقل من مثالية ، سنضطر إلى معالجة بعض هذه المشاعر.
بمجرد أن يعالجوا مشاعرهم ، كيف يمكن لشخص ما أن يؤطر عدم اليقين بشكل أفضل بطريقة تساعد؟
إليك شرح بسيط للغاية: هناك أشياء معينة يمكنك التحكم فيها ، وهناك أشياء معينة لا يمكنك التحكم فيها. بالنسبة للأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها ، فأنت تتأقلم ؛ بالنسبة لأولئك الذين يمكنك التحكم فيهم ، فأنت تخطط.
لنفترض أن المعدلات غير الملقحة في منطقتي مرتفعة للغاية ، وأن مدرسة أطفالي لم تصدر تفويضًا باستخدام القناع. حسنًا ، ليس هناك الكثير الذي سأتمكن من القيام به للتحكم في سلوكيات الآخرين. لذا فإن هذا يقع على عاتقي لإدارة مشاعري ، وغضبي ، وإحباطي ، وحزني ، وإيجاد طريقة للتعامل مع ذلك. بصفتنا آباء ، فإن مهمتنا هي أن نصمم لأطفالنا كيف يكون التعامل مع المشاعر وما يشبه التعامل مع الأشياء الخارجة عن سيطرتك لأن الكثير من الحياة خارج عن سيطرتك.
ماذا عن الأشياء التي يمكنك التحكم فيها؟
لتلك الأشياء أنت علبة التي تدخل في اليقين لدينا ، فهذا هو المكان الذي تخطط فيه. لذا ، إذا لم يكن لدى مدرستك تفويض بالقناع ، فضع قناعًا على طفلك. هذه طريقة يمكنك من خلالها التحكم في بعض عدم اليقين لأنك تعلم أنك تخفف من مخاطرها على الأقل بشكل طفيف على الأقل عن طريق القيام بشيء يعمل ضد الفيروس.
الأشياء الأخرى التي يمكنك التحكم فيها: شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. هذا هو واحد كبير. لقد تعاملت مع هذا كثيرا بنفسي. عندما لم يكن لدى مدرسة ابنتي الكبرى تفويض بالقناع ، وجدنا أن طفلنا كان أحد الأطفال الوحيدين في المدرسة الذين يرتدون القناع. هذا شعور بالوحدة بالنسبة للطفل. إنه أيضًا شعور بالوحدة الشديدة تجاه الوالد.
وإذ أدركت أنني اعتقدت ، ما الذي يمكننا القيام به في نطاق سيطرتنا؟ حسنًا ، دعونا نعثر على الآباء الآخرين الذين لديهم نفس التفكير. هكذا فعلنا. وجدنا آباءً آخرين يرسلون أطفالهم إلى المدرسة بأقنعة ، وتحدثنا معهم وتمكنا من التنفيس عن بعض تلك المشاعر. تمكنا أيضًا من التخطيط لمسار عمل حتى نتمكن من اصطحاب أطفالنا لتناول الغداء عندما يأكل الجميع وهم يرتدون أقنعة. الأشياء الأساسية من هذا القبيل هي في نطاق سيطرتنا.
إذا كان أحد الوالدين قلقًا داخليًا بشأن إرسال أطفالهم إلى المدرسة ، فما الذي يمكنهم فعله لمنع نقل هذا القلق إلى أطفالهم؟
الأطفال بديهيون للغاية ويلتقطون رياح أمي وأبي ، العاطفية وغير العاطفية. أعتقد أن أسوأ شيء يمكن أن يفعله أحد الوالدين هو التظاهر وكأن شيئًا لا يحدث ، أن يخجل من مناقشة صعوبات هذه الأوقات وبدلاً من احتضان عواطفهم ووضعها بعيدًا. إنه لا يمثل نموذجًا لسلوك عاطفي اجتماعي مناسب لأطفالنا.
أول شيء يمكن للوالدين فعله هو أن يكونوا منفتحين في تواصلهم مع أطفالهم. يمكنهم التحدث عن الوضع بطريقة عملية للغاية. لا يحتاجون إلى الخوض في كل التفاصيل - ولكن هناك أشياء يحتاج الأطفال إلى معرفتها. لذا ، فإن التواصل معهم هو وسيلة لمساعدة الطفل على فهم القليل عن سبب شعور الأم أو الأب بطريقة معينة.
ثانيًا ، قم بتسمية المشاعر. أنت تصف لهم ما تشعر به. هذا مهم بشكل خاص بالنسبة للرجال. نحن عقلانيون جدا. نبقى في رؤوسنا كثيرًا. لذا كن نموذجًا لأطفالك الذين يخرجون من فراغ الرأس هذا ويدخلون في عواطفك وينطقون بها. يمكنك أن تقول ، "أبي غاضب جدًا الآن لأن مدرستك لم تفرض الأقنعة وأشعر أنها تعرضك للخطر. لذا ، أحاول التعامل مع هذا الإحباط وأريدكم أن تفهموا أن هذا هو المكان الذي أتيت منه ".
إن امتلاك تلك اللغة العاطفية أمر في غاية الأهمية.
على الاطلاق. إذا لم تسميها ، فلن تجد مكانًا في حياتك أبدًا. إن تسمية هذه المشاعر ومساعدة الأطفال على فهم أن الآباء يتعاملون مع مشاعر متشابهة جدًا يتعاملون معها يسمح لهم برؤية كيفية معالجة الأم والأب للعواطف.
فيما يتعلق بالذنب الذي قد يشعر به الوالدان الآن ، ما هو مفتاح التأقلم؟
أسهل الطرق التي يمكن للوالدين من خلالها البدء في إدارة جزء من ذنبهم هو تمرين أساسي للغاية لوضع الأشياء في فئات التكلفة / المنفعة لأن الآباء لا يرون دائمًا الإيجابي.
لذلك ، أعتقد أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون الأمر سهلاً مثل سحب ورقة ووضع عمودين عليها والقول ما هي الأشياء التي يستفيد منها طفلي؟وما الأشياء التي نعرضها لهم للخطر أو التي تكون على حسابهم؟ هذه طريقة للبدء في الشعور بتحسن قليل تجاه بعض الذنب الذي ربما تكون قد تحملته.
هل هناك طريقة يمكنك من خلالها اقتراح أن يكون الآباء أكثر لطفًا مع أنفسهم خلال هذه الأوقات؟ كنت أتحدث مع مجموعة من الآباء الليلة الماضية وقال أحدهم إنه لا يستطيع التوقف عن الغضب من نفسه لأنه لا يعرف ما يجب فعله فيما يتعلق بإرسال أطفاله إلى المدرسة. أومأ العديد من الحاضرين بالموافقة.
حسنًا ، في كثير من الحالات ، أخطأنا في توجيه الغضب. لذلك في بعض الأحيان يكون الأمر مجرد التأكد من أنك على دراية بالاتجاه الذي يشير إليه السهم مرة أخرى ، فهذه صورة نمطية جدًا عن الرجال ، لكن في بعض الأحيان نحب إصلاح الأمور. عندما لا تتمكن من إصلاحه ، قد تصاب بالجنون.
قد تكون هذه فرصة للرجال ، على سبيل المثال ، للذهاب والتحدث إلى مجلس إدارة المدرسة أو الحضور إلى اجتماع جمعية الآباء والمعلمين أو الذهاب والاستماع إلى اجتماع يعقده المدير حول ما يحدث في المدرسة. إنها طريقة للمشاركة ، لذا فهناك المزيد مما يمكنهم فعله فعلاً لمساعدة طفلك بدلاً من كونه متلقيًا سلبيًا لأي قرار تم اتخاذه من قبل هيئة تعسفية.
أخيرًا ، إذا كان أحد الوالدين يشعر بالإرهاق من أي من هذه المشاعر ، فمتى حان الوقت لطلب المساعدة؟
أعتقد أن الأمر كله يتعلق بالوظائف. عندما تبدأ إحدى المشاعر بالتدخل في حياتك أو علاقاتك أو وظيفتك أو أي شيء آخر ، فقد حان الوقت للحصول على المساعدة. أعتقد أنه من المهم أن يسمع الجميع: لا داعي للانتظار حتى تحدث مشكلة كبيرة لكي تحصل على المساعدة. يمكن أن تفيد استشارات الصحة العقلية الجميع في كل مرحلة من مراحل الحياة لأنها دائمًا شيء يمكننا القيام به لتحسين صحتنا العقلية بشكل عام ورفاهيتنا. ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، إذا بدأت في التفاعل والتأثير على علاقاتك وحياتك وعملك ، فهذه علامة كبيرة.
تم تحرير هذه المقابلة بشكل خفيف وتكثيفها من أجل الطول والوضوح.
