ثقة هي سمة ممتازة. من الذي لا يريد أن يُنظر إليه على أنه واثق وقادر خلال أكبر عدد ممكن من التفاعلات؟ يساعدنا على النجاح في العمل ، ويساعدنا على النجاح في العلاقات ، ويساعد أطفالنا على تعلم كيفية التصرف بثقة أيضًا. من الذكاء ، إذن ، أن تراقب الطرق التي قد تخرب بها مدى ثقة الآخرين في رؤيتك. منطقة واحدة كبيرة؟ كيف تتواصل. يمكن أن يؤدي استخدام عبارات معينة وحتى كلمات معينة إلى خلق عقبات في كل من العمل والمنزل ، مما يتسبب في فقدان الناس للثقة فيك والتشكيك في قدراتك. نظرًا لأن الوعي هو كل شيء ، فإليك تسع عبارات تجعلك تبدو أقل ثقة - وما يجب عليك قوله بدلاً من ذلك.
1. "ما رأيك في ذلك؟"
لا ، لا حرج في طرح الأسئلة. لكن يجب أن تكون حريصًا في كيفية القيام بذلك. قائلا ، "ما رأيك؟" يمكن أن تؤتي ثمارها كما لو أنك لست واثقًا من حلولك أو آرائك وتبحث عن شخص ما لحل المشكلة نيابةً عنك. تقول ميشيل غولدمان ، أخصائية علم النفس والمستشار الإعلامي في مؤسسة الأمل لأبحاث الاكتئاب. بدلاً من ذلك ، تقترح إعادة صياغته على النحو التالي ، "هذا ما أعتقده... أتساءل عما إذا كانت لديك أفكار أو تعليقات قد تساعدني في النظر إلى الموقف بشكل مختلف."
2. "يمكننا أن نفعل ما تريد"
يظهر الافتقار إلى الثقة بشكل واضح في الأشخاص الذين لا يستطيعون اتخاذ القرارات أو الإذعان للآخرين لاتخاذ القرارات نيابة عنهم. هذه العبارة تجعلها صريحة. يقول جولدمان: "هذا يعني أننا لسنا مضطرين لمواجهة انعدام الأمن لدينا أو الوقوف في وجه الآخرين إذا كان ما نريده مختلفًا عما يريدونه". الإصلاح لها؟ "ابدأ بتحديد ما تريده وقم بتوصيله. "أنا أميل نحو X ، أدرك أنه قد يكون مختلفًا عما تريده. دعونا نتوصل إلى طريقة للعمل معًا للحصول على ما نريد ".
3. "أنت دائمًا أفضل مني في هذا النوع من الأشياء."
يعتبر الاستنكار من الذات أداة كلاسيكية لأولئك الذين يحبون إخفاء أو إخفاء مخاوفهم. ومع ذلك ، فإنه لا يوحي بالثقة في الناس إذا كنت تشيد باستمرار بنقاط قوتهم على حساب قوتك. على المدى الطويل ، إذا كنت تخبر الأشخاص دائمًا بمدى قدرتهم على أداء المهام المختلفة ، فقد يدفع ذلك الأشخاص إلى التساؤل عما تجيده.
يقول جولدمان: "نستخدم المقارنة ونقاط القوة لدى الآخرين لإبراز نقاط ضعفنا المتصورة". "إذا كانت هذه عبارة شائعة تجد نفسك تقولها ، فحاول تغييرها قليلاً إلى" لقد كان لديك مزيد من التدريب في هذا ، هل يمكنك أن تريني كيف أفعل ذلك حتى أتمكن من التحسن؟ "أو حتى" لا بأس في أنني أعاني في هذا الآن ، ما زلت أتعلم. "
4. "أتساءل عما يفكرون / يشعرون به تجاهي."
لا أحد يلومك على التفكير في هذا ، لكن التعبير عنه بصوت عالٍ غير مستحسن. "من الطبيعي أن ترغب في أن يتم قبولك من قبل الآخرين ونحتاج أيضًا إلى أن نكون قادرين على التنقل عبر الشبكات الاجتماعية الإعدادات أو الإعدادات المهنية حتى لو لم نكن بالضرورة الشخص الأكثر طلبًا " جولدمان. "من المهم أن تكون مرتاحًا وصادقًا مع نفسك".
5. "هل أنت غاضب مني؟"
غالبًا ما يخطئ الأشخاص غير الآمنين في قراءة الإشارات الاجتماعية واستيعابها ، معتقدين أن مزاج شخص ما يجب أن يكون متعلقًا بهم أو نتيجة لشيء فعلوه. "يمكننا أيضًا أن نسيء تفسير عواطفهم على أنها تتعلق بنا ، بدافع الخوف من أننا فعلنا شيئًا خاطئ." بدلاً من الافتراض أو التفسير ، تقول جولدمان إنه من الأفضل أن تسأل ببساطة ، "كيف حالك؟ شعور؟"
6. "أنا بحاجة إلى وقت للتفكير ، لا أعرف ماذا أختار."
إن قضاء بعض الوقت في معالجة القرار وتقييم خياراتك أمر جيد ، ولكنه قد ينقل الشعور بعدم الأمان عندما تجعله يبدو وكأنك لا تعرف كيف تقرر شيئًا ما. عندما تبدو مضطربًا أو مرتبكًا عند اتخاذ قرار ، يمكن أن يجعل الناس يتشككون في قدرتك على اتخاذ خيارات واثقة. "من الناحية المثالية ، نريد إعادة صياغة هذا البيان بحيث يكون أقل أمانًا ولكنه لا يزال يمنحك الوقت للتفكير في الأمور. جرب شيئًا مثل ، "لست متأكدًا بعد ، أحتاج إلى وقت لاتخاذ القرار. يرجى التحلي بالصبر معي أثناء اكتشاف ما هو مناسب لي / ما أريده ".
7. "لا أستطيع أن أصدق أنهم غادروا المنزل على هذا النحو."
قد تعتقد أنه من خلال التعليق على مظهر شخص آخر ، فإنك تجعل نفسك تبدو أفضل بالمقارنة. لكن ، في الواقع ، أنت تنقل فقط مدى شعورك بعدم الأمان بشأن مظهرك. يمكن أن يجعل الأمر يبدو وكأنك تحاول إعادة توجيه التركيز من مخاوفك عن طريق تسليط الضوء على عيوب الآخرين. يقول جولدمان: "قد يكون من الصعب جدًا قبول أجسادنا". "إعادة صياغة أكثر توازناً من شأنها تقليل الحكم ومقارنة الآخرين والتركيز على قبول الذات."
8. "هل يمكنك ربما ..."
يعتقد الناس أحيانًا أن إدخال "ربما" في طلب ما يمكن أن ينقل الأدب أو الاحترام ، لكنه في الواقع يشير إلى انعدام الثقة وانعدام الأمن. يجعلك تبدو متوترًا وكأنك تتوقع بالفعل الرفض. تقول: "على الرغم من أهمية أن تكون مهذبًا ، إلا أن هناك طرقًا لتكون مهذبًا بينما تقدم نفسك في نفس الوقت على أنك واثق" هالي بيرلس، دكتوراه. على سبيل المثال ، يقول Perlus أنك قد تكون في موقف تريد فيه أن تطلب من زميل في العمل قراءة رسالة بريد إلكتروني قبل إرسالها ، لكنك ترى أن زميلك في العمل مشغول حاليًا بمهمة أخرى. بدلاً من السؤال ، "هل يمكنك قراءة هذا مرة أخرى عندما تسنح لك الفرصة؟" يمكنك أن تقول: "كلما سنحت لك الفرصة ، هل ستقرأ هذا قبل أن أرسله؟ "إزالة" ربما "يتيح لك أن تبدو واثقًا ومتأكدًا مما أنت عليه يسأل. "
9. "أود فقط ..."
هذه كلمة أخرى يعتقد الناس أنها ودودة ومهذبة ولكنها تعمل فقط على التقليل من أهمية رسالتك وتخفيف تأثيرها. "على سبيل المثال ،" يقول Perlus ، "في الجملة" أود فقط أن أتابع معك حول هذا المشروع الذي أعمل عليه "، تقل أهمية المشروع. يؤدي حذف "just" من الجملة والقول "أود أن أتابع معك بشأن هذا المشروع الذي أعمل عليه" إلى الحصول على نفس الرسالة ؛ ومع ذلك ، تبدو الآن واثقًا ، وسوف ينظر شريكك في المحادثة إلى مشروعك بجدية وأهمية ".
