لماذا لدينا كوابيس? لا يوجد سوى نظريات. قد تكون طريقة اللاوعي لدينا لمساعدتنا على مواجهة المواقف المخيفة في مكان آمن. قد يكونون أيضًا معالجًا داخليًا من نوع ما ، مما يسمح لنا بالعمل من خلال المشاعر المعقدة. ما نعرفه على وجه اليقين هو أنه بالنسبة للأطفال ، هناك كوابيس و أحلام سيئة أكثر شيوعًا ، وغالبًا ما تكون مرعبة. ولكن هناك طريقة للآباء لمساعدة أطفالهم على التغلب على الأحلام السيئة والكوابيس. الأمر كله يتعلق بتغيير النص.
الكوابيس مرعبة أكثر للأطفال لأنهم يجدون صعوبة في التمييز بين الواقع والأحلام ، وبالتالي من المرجح أن يشعروا وكأن الكوابيس قد حدثت بالفعل. إنها أكثر شيوعًا للأطفال الصغار ولأن مفتاح النوم العقلي والاستيقاظ لدى الطفل لا يزال قيد التطوير ، فإن الكوابيس تجعلهم يستيقظون كثيرًا من الأحلام المقلقة ، كما تقول الدكتور أبهيناف سينغ ، المدير الطبي ل مركز إنديانا للنوم. علاوة على ذلك ، يمكن أن تتفاقم الكوابيس بسبب التغييرات في روتين النوم بسبب التغيرات العامة في الحياة أو التجارب المؤلمة التي تسبب التوتر أو القلق أو غير ذلك من المشاعر.
لن يكون مفاجئًا إذن أن يعاني الأطفال من زيادة طفيفة في الكوابيس في الوقت الحالي. لقد غيّر فيروس كورونا روتين الجميع.
والأهم من ذلك أن الطفل الذي يستيقظ خائفًا من كابوس يجب أن يشعر بالراحة. توصي معظم المؤسسات الطبية ، بما في ذلك Mayo Clinic ، الآباء بالبقاء مع الطفل لفترة وجيزة بعد الكابوس ، وطمأنتهم باستمرار بأنهم في أمان. التعاطف مهم أيضًا ، لذا يجب أن يتأكد الآباء من توضيح فهمهم أن أحلام الطفل تبدو مخيفة حقًا ، بينما يفرضون أيضًا حقيقة أن الكوابيس ليست حقيقية. ترك باب غرفة النوم مفتوحا وباستخدام أ ضوء الليل يمكن أن يكون كلاهما تقنيات مفيدة عندما تبدأ الكوابيس
ما هو علاج بروفة الصور للكوابيس؟
إذا واجه الطفل كابوسًا متكررًا أو حلمًا سيئًا ، فهناك خدعة أخرى يمكن للوالدين استخدامها: معالجة الصور التجريبية (IRT). IRT هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي يعمل عن طريق مطالبة الأشخاص الذين يعانون من الكوابيس بكتابة الحلم ، إعادة كتابة روايته ، ثم تمرن على السرد الجديد للحلم خلال النهار لتثبيته في الا وعي.
"العلاج التجريبي بالصور هو في الأساس استدعاء للكابوس ، وتدوينه ، ثم تغيير الأشياء فيه - تغيير القصة ، تغيير النهاية - بحيث ينتهي الكابوس في المرة القادمة بملاحظة أكثر سعادة "، كما يقول د. سينغ. تعترف الجمعية الأمريكية لطب النوم بـ IRT كعلاج للكوابيس. ويتحدث الدكتور سينغ ، الذي يستخدم العلاج لمساعدة الأطفال في عيادته ، عن فعاليته. يقول: "مع مرور الوقت ، ينجح الأمر". "لديها أفضل فعالية فيما يتعلق بالعلاج السلوكي."
يتكون IRT من عملية بسيطة من ثلاث خطوات. وإليك كيف يعمل.
- اكتب الكابوس
- أعد كتابة الكابوس لكن عناصر التغيير
- ادرس وتمرن على السرد الجديد لمدة 10-20 دقيقة في اليوم.
الهدف من العلاج ، وفقًا للدكتور سينغ ، هو إقناع من يعاني من الكابوس بأنه يمكنه استعادة السيطرة على السرد وإنشاء نسخة جديدة تبقى في عقله الباطن. يقول: "في الأساس ، أنت تحاول دحض الافتراض الأصلي لذلك الكابوس". "أنت تفرض الفكر بشكل كبير عليه. ويمكن أن يؤدي ذلك ببطء إلى تآكل تسلسل الحدث المتكرر لما كنت تضعه في النص ".
كيفية استخدام IRT لقهر كوابيس الأطفال
لذا ، كيف يمكن للوالدين استخدام IRT لمساعدة الأطفال الذين يعانون من الكوابيس؟
تمام. لنفترض أن الطفل يعاني من كابوس متكرر حيث يهاجمه حبار عملاق. تتمثل الخطوة الأولى في اليوم التالي في جعل الطفل يكتب الحلم بأكبر قدر ممكن من الدقة. ما لون الحبار؟ كيف تبدو المياه من حولها؟ قد يكون هذا صعبًا على الطفل ، لكنه تمرين إيجابي.
بمجرد إنشاء السرد ، حان الوقت لإعادة صياغته. لذا ، فإن العنصر المرعب في الحلم هو أن الحبار يهاجم طفلك. حسنًا ، حسنًا ، في هذه الرواية الجديدة ، ربما لا يهاجمهم الحبار ، بل يقول "تاج!" أو "أنت كذلك!" هذه قد يعني أنه ، بدلاً من أن يكون عدوًا ، فإن الحبار هو صديق كان يريد أن يلعب لعبة بهذا الشكل زمن. لكن اذهب أعمق: هل يجب أن يرتدي الحبار قبعة؟ رائعة. ما لون القبعة؟ أي نوع من القبعة؟ ربما يكون الحبار موجودًا في مجموعة أفلام ويلعب دورًا في المجموعة التالية سبونجبوب فيلم. لمزيد من التفاصيل كلما كان ذلك أفضل.
بمجرد تعيين السرد الجديد وتلاشي حواف الحلم ، حان الوقت للتمرن عليه. اطلب من الطفل إعادة قراءة السرد عدة مرات في اليوم. والأفضل من ذلك ، اجعلهم يرسمون أيضًا حبارًا بقبعة مضحكة يريد لعب العلامة. تكمن الفكرة في قصفهم بمحفزات جديدة وإنشاء سرد جديد سيلتصقون به.
يقول الدكتور سينغ: "إذا كنت طبيب نوم هذا الطفل ، فسأعرف ما يحلو لهم ، وسأساعده في كتابة السيناريو وممارسته". "وسأجعل الطفل يقرأ السيناريو لي. كنت أقول "حسنًا ، أخبرني. الآن قم بسرد القصة التي كتبناها للتو. "وسوف يفعلون لأنهم متورطون فيها." أطلب المزيد من التفاصيل. أضف بعض الأصوات السعيدة. بناء فيلم حوله ، ربما. تريد المزيد والمزيد من التفاصيل. لأن الطفل لديه الآن قصة وأنت تقوم فقط بزرع المزيد من المحفزات في هذا ".
نقطة مهمة هنا ، ونحن نتعامل مع العقل الباطن ، هي السماح لطفلك بتوجيه المناقشة. أنت تعرف كيف في نشأه، يشرح فريق القرصنة الأحلام أنه لا يمكنك زرع فكرة في رأس شخص ما لأنهم سيعرفون أنها ليست فكرتهم في البداية؟ نفس المفهوم.
ولهذه الغاية ، يقول الدكتور سينغ إن الآباء بحاجة إلى تجنب إغراء تقديم الكثير من الاقتراحات. "اجتمع مسبقًا وتأكد من عدم القيام بالعمل الإبداعي. دعهم يأتون بها رجوع. يجب أن يكون هناك بعض الصمت "، كما يقول. "قد يفكر الطفل في مدى فظاعة الوضع ، حيث كان هذا الحبار يهاجمهم خلال الأشهر الثلاثة الماضية. لكن دعهم يفكروا في الأمر. دعهم يصنعون القصة ".
بمجرد حصولهم على القصة ، يجب أن يتدربوا عليها مرة واحدة يوميًا لمدة 10-20 دقيقة في كل مرة حتى تصبح جزءًا من حياتهم اليومية. من الناحية المثالية ، سيغير هذا التمرين الحلم تمامًا بحيث لم يعد الكابوس كابوسًا ، بل مجرد حلم لا يوقظهم. مهزوم. كل ما تبقى هو الوعد بالنوم.
