تضيف التسلية والمفاجآت السارة - والضحك الذي يمكن أن تثيره - نسيجًا إلى نسيج الحياة اليومية.
يمكن أن تبدو تلك الضحكات والقهقهات وكأنها مجرد هراء سخيفة. لكن الضحك ، استجابة للأحداث المضحكة ، يتطلب في الواقع الكثير من العمل ، لأنه ينشط مناطق كثيرة من الدماغ: المجالات التي تتحكم في المعالجة الحركية والعاطفية والمعرفية والاجتماعية.
كما وجدت عند كتابة "مقدمة في علم نفس الفكاهة، "يقدر الباحثون الآن قدرة الضحك على تعزيز الصحة البدنية والعقلية.
القوة الجسدية للضحك
يبدأ الناس بالضحك في سن الطفولة ، عندما يساعد ذلك في تطوير العضلات و قوة الجزء العلوي من الجسم. الضحك ليس مجرد تنفس. يعتمد على مجموعات معقدة من عضلات الوجه ، غالبًا ما تتضمن حركة العينين والرأس والكتفين.
الضحك - القيام بذلك أو مراقبته - ينشط مناطق متعددة من الدماغ: القشرة الحركية التي تتحكم في العضلات. الفص الجبهي الذي يساعدك على فهم السياق ؛ والجهاز الحوفي الذي ينظم المشاعر الإيجابية. يؤدي تشغيل كل هذه الدوائر إلى تقوية الروابط العصبية ويساعد الدماغ السليم على تنسيق نشاطه.
من خلال تنشيط المسارات العصبية للعواطف مثل الفرح والمرح ، يمكن للضحك أن يحسن مزاجك ويجعل استجابتك الجسدية والعاطفية للتوتر أقل حدة. على سبيل المثال ، قد يساعد الضحك في التحكم في مستويات الناقل العصبي السيروتونين في الدماغ ، على غرار ما مضادات الاكتئاب فعل. من خلال تقليل استجابات عقلك للتهديدات ، فإنه يحد من إطلاق الناقلات العصبية والهرمونات مثل الكورتيزول التي يمكن أن تضعف جهاز القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي والجهاز المناعي متأخر، بعد فوات الوقت. نوع من الضحك مثل ترياق للتوتر، مما يضعف هذه الأنظمة ويزيد من التعرض للأمراض.
القوة المعرفية للضحك
يعتمد حس الفكاهة والضحك الذي يتبع ذلك على قدر كبير من الذكاء الاجتماعي وموارد الذاكرة العاملة.
الضحك ، مثل الفكاهة ، عادة ما يكون من الاعتراف بالتناقضات أو السخافات من الموقف. تحتاج إلى حل عقلي السلوك أو الحدث المفاجئ - وإلا فلن تضحك ؛ قد تكون مرتبكًا بدلاً من ذلك. استنتاج نوايا الآخرين و أخذ وجهة نظرهم يمكن أن تعزز شدة الضحك والتسلية التي تشعر بها.
للحصول على نكتة أو موقف فكاهي ، يجب أن تكون قادرًا على رؤية الجانب الأخف من الأشياء. يجب أن تؤمن بوجود احتمالات أخرى إلى جانب المعنى الحرفي - فكر في الوجود يستمتع بقصص الرسوم الهزلية مع الحيوانات المتكلمة، مثل تلك الموجودة في "الجانب البعيد.”
قوة الضحك الاجتماعية
تعمل العديد من المهارات المعرفية والاجتماعية معًا لمساعدتك في مراقبة متى ولماذا يحدث الضحك أثناء المحادثات. لا تحتاج حتى لسماع الضحك لتتمكن من الضحك. يتخلل الموقعون الصم أحكامهم الموقعة بالضحك، مثل المشاعر في النص المكتوب.
يخلق الضحك روابط ويزيد العلاقة الحميمة مع الآخرين. يشير اللغوي دون نيلسن إلى أن الضحكات الضاحكة والبطن تضحك نادرا ما يحدث عندما يكون بمفرده، ودعم دورهم الاجتماعي القوي. يعتبر ضحك الأطفال ، بداية من الحياة المبكرة ، علامة خارجية على المتعة تساعد على تقوية الروابط مع مقدمي الرعاية.
لاحقًا ، تعد هذه علامة خارجية على مشاركة تقدير الموقف. على سبيل المثال ، المتحدثين العامين و الكوميديين حاول أن تضحك لتجعل المشاهدين يشعرون بأنهم أقرب نفسياً إليهم ، لخلق علاقة حميمة.
من خلال ممارسة القليل من الضحك كل يوم ، يمكنك تعزيز المهارات الاجتماعية التي قد لا تأتيك بشكل طبيعي. عندما تضحك ردًا على الدعابة ، فإنك تشارك مشاعرك مع الآخرين وتتعلم من المخاطر أن ردك سيقبل / يشارك / يستمتع به الآخرون ولن يتم رفضه / تجاهله / كره.
في الدراسات ، وجد علماء النفس أن الرجال مع خصائص شخصية من النوع أ، بما في ذلك القدرة التنافسية وإلحاح الوقت ، تميل إلى الضحك أكثر ، في حين أن النساء ذوات تلك الصفات تضحك بشكل أقل. يضحك كلا الجنسين مع الآخرين أكثر مما يضحك عندما يكون بمفرده.
القوة العقلية للضحك
يدرس باحثو علم النفس الإيجابي كيف يمكن للناس أن يعيشوا حياة ذات معنى ويزدهروا. ينتج الضحك مشاعر إيجابية تؤدي إلى هذا النوع من الازدهار. هذه المشاعر - مثل التسلية والسعادة والمرح والفرح - تتراكم المرونة وزيادة التفكير الإبداعي. أنها تزيد من الرفاهية الذاتية و الرضا عن الحياة. وجد الباحثون أن هذه المشاعر الإيجابية التي يتم اختبارها مع الفكاهة والضحك مرتبطة بها تقدير معنى الحياة ومساعدة كبار السن على تكوين وجهة نظر حميدة عن الصعوبات التي واجهوها طوال حياتهم.
الضحك استجابة للتسلية هي آلية تأقلم صحية. عندما تضحك ، تأخذ نفسك أو الموقف بجدية أقل وقد تشعر تمكين لحل المشكلة. على سبيل المثال ، قام علماء النفس بقياس وتيرة وشدة ضحك 41 شخصًا على مدار أسبوعين ، جنبًا إلى جنب مع تصنيفاتهم من الإجهاد البدني والعقلي. وجدوا أن المزيد من الضحك من ذوي الخبرة، كلما انخفض الضغط المبلغ عنه. لا يهم ما إذا كانت حالات الضحك قوية أو متوسطة أو ضعيفة الشدة.
ربما ترغب في الحصول على بعض هذه الفوائد لنفسك - هل يمكنك إجبار الضحك على العمل معك؟
يدافع عدد متزايد من المعالجين عن استخدام الفكاهة والضحك لمساعدة العملاء على بناء الثقة و تحسين بيئات العمل; وجدت مراجعة لخمس دراسات مختلفة ذلك زيادة مقاييس الرفاه بعد تدخلات الضحك. بعض الأحيان يسمى homeplay بدلاً من الواجبات المنزلية ، تتخذ هذه التدخلات شكل أنشطة دعابة يومية - تحيط بنفسك مع أشخاص مضحكين ، ومشاهدة كوميديا تجعلك تضحك أو تدون ثلاثة أشياء مضحكة حدثت اليوم.
يمكنك التدرب على الضحك حتى لو كنت بمفردك. عمدًا ، اتخذ منظورًا يقدر الجانب المضحك للأحداث. يوجا الضحك هي تقنية لاستخدام عضلات التنفس لتحقيق الاستجابات الجسدية الإيجابية للضحك الطبيعي مع الضحك القسري (ها ها ها هيه هوو).
من المؤكد أن الباحثين اليوم لا يسخرون من قيمتها ، لكن قدرًا كبيرًا من الأبحاث حول تأثير الضحك على الصحة العقلية والجسدية يعتمد على مقاييس الإبلاغ الذاتي. من المرجح أن تدعم المزيد من التجارب النفسية حول الضحك أو السياقات التي يحدث فيها أهمية الضحك طوال اليوم ، وربما اقتراح المزيد من الطرق لتسخيرها عن قصد فوائد.
