وقت النوم من المفترض أن يكون حول الراحة وإعادة الشحن ، وليس التقليب والانعطاف. ولكن إذا كنت حارًا نائم، من المحتمل أن هذا هو بالضبط ما يحدث. بدلاً من الاستيقاظ جاهزًا لمواجهة تحديات اليوم ، فأنت متعب وسريع الانفعال ومرهق. "ليلة سعيدة نايم هو أحد أهم الأشياء التي يحتاجها جسمك "، كما يقول الدكتور كريس وينتر ، طبيب الأعصاب ومؤلف كتابحل النوم. "لا يهم مقدار ما تمارسه من التمارين وتناول الطعام بشكل صحيح إذا كنت لا تعتني بنومك."
وفقًا للدكتور وينتر ، فإن الأشخاص الذين ينامون بشكل سيئ (وهو جزء كبير منا) يميلون إلى التركيز على مستويات الإضاءة والضوضاء في غرفة النوم مع تجاهل أبسط حل - ضمان درجة الحرارة المثالية غفوة. وعلى الرغم من عدم وجود درجة حرارة مثالية للجميع ، يتفق الخبراء على أن درجة حرارة ما بين 60-67 درجة فهرنهايت مثالية للنوم. لا يتطلب الأمر سوى بعض التجارب لاكتشاف الأفضل بالنسبة لك.
تتمثل إحدى طرق خفض درجة الحرارة الأساسية دون تشغيل مكيف الهواء طوال الليل في شراء وسادة تبريد. إذا كنت تميل إلى الاستيقاظ متعرقًا ، أو وجدت نفسك تقلب وسادتك إلى الجانب السفلي البارد كثيرًا ، فقد تكون إجابتك. يقول الدكتور وينتر: "ابحث عن واحد يمكنه خفض درجة الحرارة بشكل فعال مع دعم رأسك ورقبتك بشكل مريح". "وإيلاء اهتمام خاص لما تمتلئ به ، حيث أن بعضها يحتوي على رغوة كثيفة يصعب للغاية الشعور بالراحة معها." الوسائد المصنوعة من الخيزران المملوءة بحشوة اللاتكس المقطعة أو الوسائد الهلامية هي تلك التي يوصي بها كثيرًا ، بما في ذلك هذه الوسائد الست لأنواع مختلفة من ينامون.
الأفضل للتعرق الليلي:
جل بارد ذو وجهين ووسادة ميموري فوم ذات العلامات التجارية الكلاسيكية
تتيح لك هذه الوسادة ذات الوجهين خفض درجة حرارة جسمك بسهولة في وقت النوم عن طريق وضع رأسك على جانب هلام التبريد. وبعد ذلك عندما تكون مستعدًا لقضاء ليلة نوم مريحة ، ما عليك سوى قلبها على رغوة الذاكرة. إنه مثالي للأشخاص الذين يستيقظون في حالة التعرق الليلي أو النساء في سن اليأس. كما أنه يوفر أكبر دعم للرقبة مقارنة بأي وسادة في هذه القائمة.
اشتر الآن $ 32
الأفضل لمن ينامون على الجانب والمعدة:
وسادة تبريد الخيزران الأصلية
يكمن جمال وسادة التبريد الأصلية من الخيزران في أنها قابلة للتخصيص. يوجد جيب جانبي صغير يسمح لك بضبط الحشوة من الداخل حتى تصل إلى الكمية المثالية. غطاء الوسادة مضاد للحساسية ، كما أن رغوة الذاكرة الممزقة تسحب الحرارة بسرعة بعيدًا عن رأسك وعنقك.
اشترِ الآن 25 دولارًا
الأفضل للرقبة التي تحتاج إلى دعم إضافي:
Coop Home Goods وسادة إسفنجية ميموري ممزقة من عدن
بطانة هذه الوسادة عبارة عن مزيج من رغوة الذاكرة الممزقة وهلام التبريد ، وتصميمها المقوى يساعد على منع القرص. بدلاً من ذلك ، تحصل على منصة مستوية لتريح رأسك ورقبتك المرهقين.
اشترِ الآن 70 دولارًا
الأفضل لمن ينامون على الظهر:
بيد جير لايتنينج 2.0 وسادة أداء
هذه هي الوسادة التي ينام عليها الدكتور وينتر كل ليلة. إنه ملفوف ببطانة قماشية للتحكم في المناخ تسحب الحرارة بعيدًا في اللحظة التي تضع فيها رأسك لأسفل ، وتستخدم مزيجًا من الرغوة لتتناسب مع منحنيات جسمك. لإزالته ، تحيط الألواح المهواة بالوسادة بأكملها لضمان تدفق الهواء البارد طوال الليل.
اشترِ الآن 200 دولار
أفضل غطاء وسادة تبريد:
غطاء وسادة Dri-Tec Performance
في بعض الأحيان ، كل ما تحتاجه هو غطاء وسادة لمساعدتك في الحفاظ على هدوئك. مصنوعة من قماش Dri-Tec ، تعمل أكياس الوسائد هذه على سحب الحرارة الزائدة والرطوبة بسرعة بينما تساعد الجدران الجانبية الشبكية Air-X على توفير تدفق الهواء المحيط. وأفضل ما في الأمر أنه يمكنك الاستمرار في استخدام وسادتك المفضلة.
اشترِ الآن $ 50
أفضل وسادة سفر:
طقم السفر والعتاد السرير
مجموعة السفر هذه من Bed Gear أزواج وسادة قابلة للتعبئة مصنوعة من قماش Dri-Tec من أجل البرودة مع رقعة Air-X للحفاظ على تدفق الهواء النقي. وهي تأتي مع بطانية وحقيبة سفر ، لذلك من السهل أن تنفجر في الرحلات الطويلة.
اشترِ الآن 120 دولارًا
يتم اختيار كل منتج على موقع Fatherly بشكل مستقل من قبل المحررين والكتاب والخبراء لدينا. إذا قمت بالنقر فوق ارتباط على موقعنا وشراء شيء ما ، فقد نربح عمولة تابعة.
