ال فيروس كورونا والقلق الناجم عن الوباء ، دفعنا جميعًا إلى أن نكون في مستويات عالية من الذعر (القلق التاجي ، ربما؟) ولكن الآن ، أكثر من أي وقت مضى ، الآباء بحاجة إلى التزام الهدوء ويحافظون على الإحساس بالحياة الطبيعية لأطفالهم ولأنفسهم. كيف يمكننا تحقيق ذلك؟ أدخل الرواقية - الفلسفة اليونانية القديمة التي تمجد أن العواطف الفظيعة تآكل ؛ أن العيش بهدوء وصبر ضروري لحياة فاضلة. الآن ، في حين أن معظم الآباء لا يتطلعون بالضبط للعيش مع الفضيلة في الوقت الحالي - فهم فقط تحاول تجاوز اليوم مع سلامة عقلهم - هناك الكثير لنتعلمه من دروس الرواقيين.
أبوي تحدثت إلى بريتاني بولات ، مؤلفة الأبوة والأمومة والهدوء: دليل للبقاء هادئًا ، يقظًا ، ومنخرطًا حول كيفية دروس الرواقية وكيف يمكن أن تساعد الآباء على الحفاظ على الهدوء في لحظات التوتر الشديد من خلال تمارين التفكير والفلسفة الأساسية.
أعتقد أنه يمكننا جميعًا الاستفادة من القليل من الرواقية في الوقت الحالي. ما هي أهمية هذه العقلية؟
أعتقد مقدمًا أنه من المهم تبديد أي أفكار لدى الناس حول الرواقية كقمع للمشاعر أو تيبس الشفة العليا. هذا مفهوم خاطئ شائع ، وهو ليس صحيحًا على الإطلاق. الرواقية ليست حول
أراه كإطار لاتخاذ القرارات بشأن الحياة. لذلك فهو يخبرك ما هو مهم في الحياة وما هو ليس بهذه الأهمية. وفي حالات الأزمات ، فإن أول الأشياء التي نتحدث عنها غالبًا هو التركيز على ما يمكنك التحكم فيه - وعدم القلق بشأن ما لا يمكنك التحكم فيه. تحدث Epictetus ، أحد أشهر الرواقيين القدامى ، عن ما يزعج عقول الناس ليس الأحداث نفسها ، ولكن أحكامنا على الأحداث.
ماذا تقصد بذلك؟
نحن دائمًا نفسر الأشياء التي تحدث لنا ، ونصدر أحكامًا بشأن ما يحدث. لذا ، فإن المهم بالنسبة لنا هو ألا ندخل في حالة من الذعر ونقول ، "آه! العالم ينتهي! " يتعلق الأمر بتغيير معتقداتنا والقول ، "ماذا يمكنني أن أفعل؟ ما الذي يمكنني التركيز عليه هو في سيطرتي? ولا تقلق بشأن الأشياء التي لا أستطيع التحكم فيها.
في الوقت الحالي ، مع فيروس كورونا ، العالم مخيف بشكل لا يصدق. يتم حبس العديد من الآباء مع أطفالهم أثناء محاولتهم العمل من أجل المستقبل المنظور. ما الذي يمكن أن تعلمه الرواقية الآباء الآن؟
أكبرها ، بالطبع ، هو حافظ على هدوئك ، كما كنا نتحدث - لأن الأطفال يلتقطون الكثير من والديهم ، حتى الأشياء التي لا يعرفها آباؤهم. لذلك ، سوف يتطلعون إلينا لنبقى هادئين. وبينما يشعر الآباء بالذعر ، فإن الأطفال سيصابون بالذعر أيضًا. لذلك ، بالطبع ، يشبه القول المأثور: ضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً.
لذا ، فإن إحدى الطرق الكبيرة التي يمكن أن تساعد بها الرواقية هي إبقائنا هادئين. من الواضح أنه يمكن أن يساعدنا أيضًا في الحفاظ على هدوء أطفالنا ، ويمكنني اتباع بعض الاستراتيجيات المحددة بالنسبة لهؤلاء - وأيضًا ، يمكن أن يساعد الآباء في الحفاظ على صوابهم مع كل هذه الإغلاقات المدرسية والاجتماعية الابتعاد.
إذن ما هي بعض التمارين التي يمكن للوالدين استخدامها للحفاظ على هدوئهم وأطفالهم؟
أولاً - ركز على ما هو تحت سيطرتك ، وليس ما هو خارج عن سيطرتك. يستمر في الظهور مرارًا وتكرارًا في الرواقية. ليس الأمر كما لو كنت تريد تقليل ما يحدث ووضع رأسك في الرمال ، ولكنك تريد أيضًا أن تكون على دراية بما يحدث مع الاستمرار في التركيز على ما هو تحت سيطرتك. لذا ، فكر في الخطوات الملموسة التي يمكنك اتخاذها. كما أنه يساعد نوعًا ما على تقسيم الأشياء عقليًا إلى مكوناتها. هذا هو أحد التمارين التي يقوم بها الرواقيون كثيرًا. يساعدك على البقاء موضوعيًا حقًا.
لذا ، بدلًا من أن يتجول قائلاً ، "آه! هناك وباء هناك ". تكسرها وتقول: ماذا يحدث؟ سأبقى في المنزل لفترة من الوقت. أطفالي يبقون في المنزل لفترة من الوقت. سنفعل X و Y و Z. سيكون الأمر صعبًا بعض الشيء لبعض الوقت ، لكن يمكنني التعامل مع هذا الأمر. أنت تنظر إليه يومًا ما ولحظة تلو الأخرى. لذلك ، من خلال تقسيمه ، فإنه يجعله يبدو أكثر قابلية للإدارة. أنت لا تنظر إلى الأمر على أنه أزمة كبيرة بالكامل ، بل تنظر إليه على أنه مجرد سلسلة من اللحظات أو سلسلة من الخطوات التي يمكنك تجاوزها.
هذا تمرين مفيد للغاية.
شيء آخر هو تحقيق التوازن بين الوسائط التي تستهلكها مع المزيد من التأثيرات المهدئة. يقول ماركوس أوريليوس ، "الروح مصبوغة بلون أفكارك." لذا ، فأنت تريد التأكد من أنك لا تنغمس فقط في أخبار الذعر طوال الوقت. من الواضح أنك تريد البقاء على اطلاع. لكن قلل من استهلاكك للأخبار ، وفي أوقات أخرى ، حاول أن تملأ عقلك بشيء مبهج.
في هذه الأزمة ، أو في أي وقت أمر فيه بوقت عصيب مع الأطفال ، هو التفكير في أي نوع من الأشخاص تريد أن تكون. تخيل أنك تخبر أحفادك ، بعد 30 عامًا من الآن ، عن وباء فيروس كورونا. كيف ستصفها لهم ، وهذا يساعدك على التراجع قليلاً ، والنظر إلى الصورة الكبيرة؟ لنفترض أن أطفالك كانوا يخبرون أطفالهم. كيف سيصفون أفعالك؟ هل تريدهم أن يخبروا أحفادك ، أمي كانت هادئة للغاية ، كان أبي بطلًا حقًا ، هذا النوع من الأشياء. كيف سيراك أطفالك؟
المرض ليس جديدا. هل هناك أي إحساس بكيفية تعامل الرواقيين بشكل مباشر مع المرض في أوقاتهم الخاصة؟
على الاطلاق. هناك كتاب جديد رائع عن ماركوس أوريليوس يسمى كيف تفكر مثل الإمبراطور الروماني بواسطة دونالد روبرتسون. يمكنك أيضًا العثور على الكثير من كتاباته على الإنترنت. كتب عن استجابة ماركوس خلال الطاعون الأنطوني ، في عهده. من الواضح ، في العالم القديم ، كان على الجميع التعامل مع أمراض وموت أكثر بكثير مما يتعين علينا التعامل معه.
ماذا عن استراتيجيات التحدث مع أطفالنا؟ من الواضح أن أطفالنا بحاجة إلى معرفة سبب بقائنا في المنزل. لكن من الواضح أن الآباء لا يريدون إخافتهم.
أعتقد أنه من الرائع مساعدة أطفالك على التحدث من خلال الأشياء. ابنتي الكبرى في الصف الأول فقط ، لكنها عادت إلى المنزل يوم الجمعة ، واكتسبت الكثير من الأشياء في المدرسة. كان أساتذتها يتحدثون عن فيروس كورونا ويبدو أنها مذعورة نوعًا ما.
لقد التقطت إحساسًا بالذعر في الهواء ، وقد يلتقط الأطفال الأكبر سنًا ذلك أكثر. من المهم بالنسبة لنا كآباء ، بينما نحافظ على هدوئنا ، أن نسير بأطفالنا من خلال ذلك. تحدثنا عن ذلك ، وتحدثنا عن بعض المفاهيم الخاطئة التي سمعتها من أشخاص آخرين. أعتقد أنه يمكننا مساعدتهم على أخذ الأمر على محمل الجد ، مرة أخرى ، دون القلق بشأنه.
حق. علمهم كيفية التصرف بحكمة.
الأمر كله يتعلق ، ما هي الخطوات الملموسة؟ يمكننا غسل أيدينا. سنبقى بالداخل لبعض الوقت. من المهم بصفتك أحد الوالدين العمل مع المستوى التطوري لطفلك ، سواء كنت تبلغ من العمر أربعة أعوام أو 14 عامًا. أنت تعرف ، أو طفل بالغ.
لذا ، ساعدهم في المعالجة: حسنًا ، سنقوم فقط بما يمكننا القيام به ، ولن نشعر بالذعر بشأن ما يحدث هناك. سنكون نحن الذين لن نفزع ، حتى عندما نتخذ خطوات عقلانية لحماية أنفسنا والآخرين.
شيء آخر يمكننا التحدث عنه مع أطفالنا هو مساعدتهم على فهم مسؤولياتنا تجاه الآخرين. مفهوم خاطئ آخر حول الرواقية هو أنها أنانية أو منغلقة عن الآخرين. هذا في الواقع بعيد جدا عن الحقيقة. لذلك ، من المفترض أن يكونوا طيبين للغاية تجاه الآخرين. لدينا الكثير من المسؤولية الاجتماعية تجاه الآخرين. أحد المبادئ الأساسية للرواقية هو أن البشر مخلوقات اجتماعية. نحن نعيش في مجموعات اجتماعية. جزء من مسؤوليتنا تجاه الآخرين.
هل يمكنك التحدث معي عن تمرين "الرؤية من الأعلى" الذي يحظى بشعبية بين الرواقيين؟
أستخدم هذا طوال الوقت ، وهو مفيد بشكل خاص في الوقت الحالي. في الأساس ، أنت تقوم بالتصغير من منظورك الخاص. هناك توضيح رائع في ماركوس أوريليوس تأملات: تخيل أنك في مكان مرتفع. يمكن أن يكون على قمة جبل ، في القرن الحادي والعشرين ، يمكننا أن نتخيل أننا نطير في مركبة فضائية ، ولكن النقطة المهمة هي أنك تتراجع عن دائرتك الصغيرة في حياتك ، وأنت تنطلق نحو العالمية عرض. إذاً ، أنت تفكر في ما يحدث في جميع أنحاء العالم. انت لست وحدك. أنت لست الشخص الوحيد الذي يجلس في المنزل لمدة أسبوعين مع أطفالك.
العديد من الأشخاص الآخرين ، ربما ملايين الأشخاص الآخرين ، يمرون بنفس الشيء. إذا كان طفلك يرتد عن الحائط الآن ، حسنًا ، خمن ماذا؟ يمر ملايين الآباء الآخرين بنفس الشيء بالضبط. انت لست وحدك. أنت لست غريبًا. أنت لست سيئا.
حق.
الشيء الآخر الذي يحب الرواقيون القيام به هو "تعمد الشدائد." فكر في ما يخبئ لك في اليوم المقبل ، وتوقع أنك ستواجه بعض الصعوبات. ليس الأمر أنك تريد أن تكون متشائمًا. لا على الاطلاق. إذا كنت تريد التخطيط بواقعية وعقلانية لما سيحدث. إذا كنت تعلم أن طفلك سيكون نشيطًا حقًا في وقت معين من اليوم ، ففكر في كيفية ردك.
هل تعتقد أن الرواقية ، أو هذه الأنواع من الأساليب ، أصبحت أكثر أهمية من أي وقت مضى؟ أو هل تعتقد أنهما متساويان في الأهمية طوال الوقت؟
أعتقد أن ممارسة الرواقية على أساس يومي ، أحد الأشياء الكبيرة التي يقولها الرواقيون هو أنه يجب أن تكون مستعدًا لأوقات الأزمات. أنت تمارس الرواقية خلال الأوقات السهلة ، لذلك عندما تأتي الأوقات الصعبة ، تكون مستعدًا وأنت بخير وهادئ تمامًا. لذلك ، بالنسبة لشخص بدأ للتو في الرواقية ، نعم ، مرحبًا بك على متنه. إنه وقت رائع. لكن الرواقية ليست فقط للأزمة. إنه طوال الوقت.
