متى تبدأ التدريب على النوم

بعد أسابيع من الصمت والهز والنحيب والتغذية ، يشعر الكثير من الآباء بذلك على استعداد لبدء التدريب على النوم. جاهز جدا. لكن هل الطفل؟ هناك نوعان من المكونات الأساسية التي يجب أن تكون في مكانها حتى يتم ضبط نمو الطفل للتدريب على النوم. الأول هو أن يكونوا قادرين جسديًا التهدئة الذاتية، والذي يحدث عادة في حوالي ثلاثة أشهر. والثاني هو القدرة على الذهاب طوال الليل بدون بحاجة إلى إطعام، والذي يحدث في عمر أربعة إلى ستة أشهر لمعظم الأطفال.

اقرأ أكثر: الدليل الأبوي للنوم

إذا كنت تنتظر حتى فترة الأربعة إلى ستة أشهر ، تعتقد الدكتورة ناتالي بارنيت ، خبيرة نوم الأطفال في Nanit ، ومؤسسة Seven Oaks Sleep Science ، أنك ربما فاتتك القارب. خلال الشهرين الأولين ، لم يتم تطوير الجهاز العصبي للطفل بما يكفي لتهدئة الطفل ، لذلك يمكن للوالدين القيام بكل ما يحلو له من هزّ واحتضان وغناء قبل إنزال الطفل. ولكن في حوالي 3 أشهر ، يبدأ الأطفال في النوم بمفردهم في بداية الليل.

هذه فرصة مثالية لجعل انتقال الطفل إلى التدريب على النوم أسهل. بعد مرور 3 أشهر ، استمر في القيام بروتينك الليلي المعتاد - إطعام ، تغيير ، جامي ، تهليل ، مهما كانت طقوسك المريحة لوقت النوم - ثم ضعي الطفل في سريره أو سريره قبل أن يسقط نائما. هذا يسمح لها بالتعود على النوم بنفسها ، وهي مهارة ستكون مفيدة بعد شهر أو بعد ذلك عندما تبدأ في تدريبها على النوم مرة أخرى دون تدخل الوالدين بعد أن تستيقظ في منتصف النهار ليل.

أكثر: أفضل تطبيقات النوم والتأمل التي تريح الأطفال

"ما عليك أن تتذكره هو أن ما يحتاجه طفلك للنوم في بداية الليل هو ما سيحتاجون إليه ليجعلوا أنفسهم يعودون إلى النوم عندما يستيقظون أثناء الليل " بارنيت. "إذا كانت هذه زجاجة ، إذا تم حملها ، إذا تم هزها ، فسيحتاج طفلك إلى ذلك بالضبط عندما يستيقظ أثناء الليل."

لدى Barnett بعض أفضل الممارسات لجعل وقت بدء التدريب على النوم أسهل على الوالدين والطفل:

تخلص من قماط

التدريب على النوم هو الوقت المناسب للتخلص من قماط النوم أو بدلة النوم السحرية. تعمل هذه الأساليب بشكل رائع مع الصغار الذين لا يستطيعون تهدئة أنفسهم بعد ، ولكن الطفل سيحتاج إلى حركة غير مقيدة بدون استخدام اليدين ليتمكن من تعليم نفسه كيفية النوم مرة أخرى. "قد يكون ذلك أنهم يمصون إصبعهم ، وأنهم يديرون شعرهم ، بغض النظر عن ارتباطات نوم طفلك سنقوم بذلك ، نريد أن نمنحهم الفرصة لعمل ذلك بأنفسهم من خلال تحرير أيديهم ، " بارنيت.

الانتقال إلى سرير

مساحة نوم صغيرة جدًا مناسبة لطفل محشو. ولكن مع تقدمهم في السن قليلاً وبدأوا في التحرك ، يوصي بارنيت بالسماح لحركات الطفل بأن تكون غير مقيدة قدر الإمكان في الليل.

ذات صلة: كيفية إعادة الطفل للنوم أثناء "تراجع النوم"

ركزي على وجبات الطعام خلال النهار

تعتمد قدرة الطفل على الاستمرار طوال الليل دون إرضاع جزئيًا على الحصول على سعرات حرارية كافية خلال النهار. ينصح بارنيت الآباء بمواصلة التركيز على تلك الأوقية النهارية حتى يصبح تقليل الوجبات الليلية أمرًا طبيعيًا للطفل.

التخلي عن اللهاية

تدرك بارنيت أن هذا مثير للجدل بعض الشيء ، وهي تحب اللهاية لمن هم أصغر سناً لا يمكن تهدئة نفسه بعد ، ولكن عندما يدخل الطفل في التدريب على النوم ، يمكن أن تجعل اللهاية انتقاله أكثر صعبة. هذا بسبب قاعدة بارنيت الذهبية: إذا كان طفلك يحتاج إلى مصاصة عندما ينام في بداية في الليل ، سيحتاجون عادةً إلى اللهاية عندما يستيقظون في منتصف الليل للعودة إلى النوم. يقول بارنيت: "في عمر 4 أشهر ، من الصعب حقًا أن يكون لدى الطفل التنسيق المناسب لالتقاط اللهاية وإعادتها إلى فمه". "سوف يسبب إحباطًا أكثر مما يستحق."

تناسق

لا يهم Barnett طريقة التدريب على النوم التي تختارها ، طالما أنك متسق. إنها تدرب العائلات على أنه من الطبيعي ، سواء كنت بالغًا ، أو تبلغ من العمر 6 أشهر ، أن تشعر بالإحباط الذي يأتي مع التدريب على النوم. "امنحوا أنفسكم الوقت للعمل من خلالها" ، كما تقول.