إذا كنت تعتقد أن ابنك هو أ نائم سيء، لا تقل ذلك. الآباء الذين يصفون أطفالهم بأنهم سيئون ينامون في وقت مبكر من الحياة خطر تحويلهم إلى بلا نوم، نبوءات تحقق ذاتها بحسب نوح س. سيجل ، طبيب وأخصائي نوم في كلية الطب بجامعة هارفارد. خلال أكثر من 17 عامًا من الخبرة السريرية ، وجد أن غالبية الأشخاص لديهم الأرق هناك شيء واحد مشترك: كأطفال ، أخبرهم آباؤهم أنهم ينامون بشكل سيء.
"إذا قيل لك طوال حياتك أنك نائم سيئ ، فهذا مجرد نوع مما تؤمن به. يقول سيجل: "سواء أكنت كذلك أم لا ، فهذه قصة مختلفة" أبوي. "يصبح شيئًا عقليًا أكثر من أي شيء آخر."
سيجل لا يقول أن أطفالك كذلك ليس ينامون رهيب. تعتبر اضطرابات النوم القابلة للتشخيص أكثر شيوعًا عند الأطفال من البالغين. أظهرت الأبحاث قد يكون لدى ما يصل إلى 1 من كل 4 أطفال الأرق السلوكي. بين اضطرابات النوم الأخرى في مرحلة الطفولة - التحدث والمشي أثناء النوم ، والذعر الليلي ، وتبليل الفراش ، وانقطاع النفس أثناء النوم -الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة المشتبه بهم أن ما يقرب من نصف الأطفال يعانون من بعض مشاكل النوم.
يوافق سيجل على أن نسبة عالية من الأطفال ينامون بشكل سيء. يقول: "إذا حصلت على غرفة سويًا تضم 100 من الآباء والأمهات لطفل يبلغ من العمر عامًا أو عامين ، أعتقد أنه سيكون من الاستثناء أن يقول أحدهم" طفلي ينام جيدًا ".
لكن هذا لا يعني أن هؤلاء الأطفال يجب أن يكونوا كذلك المسمى كأشخاص سيئون في النوم ، خاصة وأن العديد من اضطرابات النوم في مرحلة الطفولة يمكن تفسيرها بالتأكيد بمشاكل الطفولة. غالبًا ما يؤدي تضخم اللوزتين واللحمية إلى الشخير وانقطاع النفس أثناء النوم. عادة ما تكون أساليب التدريب على النوم السيئ وراء الأرق السلوكي. وعلى الرغم من أن العلماء غير متأكدين من سبب إصابة الأطفال بالذعر الليلي أو المشي أثناء النوم ، إلا أن الأطفال يميلون إلى تجاوز هذه المشكلات ، كما يقول سيجل.
يدرك سيجل ، وهو أحد الوالدين ، أنه قد يكون من الصعب ممارسة ضبط النفس عندما يكون طفلك يشخر ويمشي في طريقه إلى أسفل الدرج كل ليلتين. وهو بالتأكيد ينصح الآباء بإبلاغ أطبائهم عن مخاوفهم. لكن أطفالك لا يحتاجون إلى معرفة أنك تعتقد أنهم سيئون في النوم.
في غضون ذلك ، يقول سيجل إنه يمكنك مساعدة أطفالك على تجاوز فصل صعب من النوم من خلال تنفيذ روتين ثابت لوقت النوم - ومن خلال الاسترخاء. يقول سيجل إنه في كثير من الحالات ، يعالج اختصاصيو النوم المتخصصون في اضطرابات نوم الطفولة الآباء أكثر مما يعالجون الأطفال - الكثير مما يصفونه يهدف إلى مساعدة الآباء على تجاوز هذه العقبات الطبيعية نسبيًا دون الإسقاط القلق من النوم عليهم أطفالهم. على سبيل المثال ، ينصح الأطباء في بعض الأحيان الآباء بإيقاظ أطفالهم كل 90 دقيقة لتجنب الذعر الليلي. قد يكون ذلك فعالا - عادة ما يحدث الذعر الليلي بعد حوالي 90 دقيقة من النوم - ولكن إنها في الغالب مجرد وسيلة لمنح الآباء إحساسًا بالسيطرة على الموقف ، حتى يهدأوا تحت. لا يمكن للأطباء وصف الحبوب المنومة للأطفال ، كما يقول سيجل مازحًا ، لكنه يتمنى أحيانًا أن يصفها للآباء المرهقين.
يحاول سيجل أيضًا أن ينقل لعملائه القلقين أنه لا يوجد شيء اسمه "نائم سيء". يتم بناء البشر بالقدرة الفطرية على النوم ، وعندما تكون المواد والأنشطة والتوتر وغير طبيعي إن التعرض للضوء لا يعيق الطريق ، فساعاتنا اليومية عادة ما تكون جاهزة للعمل بالفعل.
يقول سيجل: "جسدك يريد النوم ، هذا ما صُممنا للقيام به". "لكننا أصبحنا جيدًا حقًا في إفسادها."
