ال فيروس كورونا لقد أدى الوباء والتدابير اللاحقة لتسوية المنحنى إلى عزل الكثيرين في جميع أنحاء العالم وشعورهم بأكثر من حمى صغيرة في المقصورة. لا يمكن للملايين مغادرة منازلهم. أولئك الذين يمكنهم ممارسة التباعد الاجتماعي الآمن. إنه أمر مخيف ، مجهد زمن. نحن بحاجة إلى تحمله.
شخص واحد يعرف كيفية تحمل المواقف المتطرفة بشكل أفضل قليلاً من غيره هو معلم أوهايو ومغامر منفرد ورياضي بريس كارلسون. في عام 2018 ، أصبح أول أمريكي يكمل صفًا منفردًا من الغرب إلى الشرق على المحيط الأطلسي، السفر 2000 ميل من نيوفاوندلاند إلى جزر صقلية في 38 يومًا وست ساعات و 49 دقيقة (كما حطم الرقم القياسي السابق). والأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن كارلسون أكمل الصف في سفينة طولها 20 قدمًا اسمها لوسيل. خلال الرحلة ، كان يجدف لمدة 12 ساعة تقريبًا في اليوم ويقضي لياليه في غرفة نوم طولها سبعة أقدام. لم يكن الأمر سلسًا... التجديف: لقد عانى كارلسون من الانقلاب والعواصف وكسر جهاز تحلية المياه وقضايا أخرى. لكنه تمكن من سحق الرقم القياسي السابق.
ليس من المستغرب أن يكون كارلسون رائعًا تحت الضغط بالإضافة إلى كونه مخططًا رئيسيًا يحب التغلب على التحديات.
لقد أمضيت 38 يومًا في التجديف عبر المحيط الأطلسي. ما هي النصيحة التي ستقدمها للأشخاص الذين يعانون من فترة طويلة جدًا في الوقت الحالي؟
يمكننا أن نتحمل الكثير عندما نشعر بالأمان والسعادة والتحكم. لذلك ، أعتقد أنه من المهم أن تقرأ ما هو مسموح لك مقابل ما لا يُسمح لك بفعله ، وتجميع خطة لنفسك. ثم يمكنك التركيز على خطتك ، على ما يمكنك التحكم فيه. بمجرد حصولك على السيطرة ، أعتقد أنه من المفيد أن تحيط نفسك بالمشاهد والأصوات والأشخاص الذين يلهمونك ويسعدونك.
كان لدي خطة وجدول زمني لكل يوم من أيام صف شمال الأطلسي. من وقت لآخر ، تتطلب الظروف الجوية تغييرًا في تلك الخطة ، لكنني سأقيم الجديد بسرعة الشروط أو القيود ، ضع خطة جديدة ثم ركز على الخطة ، وليس على المتغيرات التي لم أستطع مراقبة. بمجرد وضع خطة ، استمعت إلى الكثير من الموسيقى السعيدة - موسيقى قديمة من الخمسينيات والستينيات من القرن الماضي ، وأغاني من الثمانينيات ، وموسيقى تصويرية لأفلام ديزني ، وموسيقى رقص إلكترونية. كما بقيت على اتصال مع بعض الأصدقاء والعائلة طوال الرحلة. سمح هاتفي عبر الأقمار الصناعية برسائل نصية غير محدودة ، وكنت أتواصل بشكل روتيني عندما أريد التحدث.
لقد التقطت أيضًا الكثير من الصور وفكرت في كيفية مشاركة التجربة مع من يتابعون على وسائل التواصل الاجتماعي. أصبحت راوية قصص ، وكنت أفكر في القصة التي كنت أعيشها ، ثم أشاركها من خلال الكلمات والصور عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
كيف تسير المسافة الاجتماعية الخاصة بك؟ كيف تقضي وقتك محبوسًا في المنزل؟
أنا أعمل وأخطط لحفل الزفاف. سنتزوج أنا وخطيبي في أواخر أغسطس ، ونأمل أن يتم رفع جميع قيود Covid-19 بحلول ذلك الوقت. لذلك ، كان الوقت الذي أمضيته في المنزل فرصة جيدة للمضي قدمًا في هذا التخطيط. مدرستي تنتقل إلى التعليم عبر الإنترنت ابتداء من الاسبوع المقبل. لذلك ، أنا أيضًا أقضي بعض الوقت في التخطيط لمنهاج دراسي لهذا الواقع الجديد ، والاستعداد لبعض اللياقة البرامج التي قد يكملها طلابنا ومعلمونا وموظفونا في المنزل بدون المعدات المتوفرة لدينا مدرسة.
وبعد ذلك ، أحاول أن أبقى نشيطًا لأن التمارين المنتظمة تبدو أكثر أهمية الآن من أي وقت مضى. لقد بدأت في نشر جميع أنشطتي على سترافا وتجد أنه مكان رائع للشبكات الاجتماعية للبقاء على اتصال وإلهام.
كيف كانت أماكن المعيشة في لوسيل؟ كيف تعاملت مع مثل هذه الأحياء الضيقة؟
كان طول لوسيل حوالي 20 قدمًا ، مع وجود كوخ مغلق للمياه ومحكم الإغلاق في القوس يبلغ طوله حوالي 7 أقدام وارتفاعه 4 أقدام. كان بإمكاني التمدد داخل المقصورة ، ولم أشعر أبدًا بالضيق. كان لديّ مرتبة إسفنجية وحقيبة نوم هناك ، وبطّنت الجدران بأكياس تخزين شبكية ممزقة. لذلك ، عندما هز القارب في البحار الهائجة ، كنت مبطنًا من ثلاث جهات (يسار ، يمين ، أسفل). خارج المقصورة ، كان هناك سطح تجديف مفتوح بمقعد منزلق وحفارات على كلا الجانبين والتي من شأنها أن تحمل مجاديفي. في المؤخرة ، كان هناك حجرة أخرى ، لكنها أصغر بكثير ، للتخزين.
لم تكن رحلتك سهلة. معطلة تحلية المياه الخاصة بك في وقت مبكر. آلية الطيار الآلي الخاصة بك فشلت. تسببت العواصف في كثير من الأحيان في موجات تقذف بك.
كان التمدد العقلي الأكثر تحديًا هو الأسبوعين الأولين. كان كل شيء جديدًا وكنت لا أزال أفكر في كل شيء. ثم كان هناك قلق إضافي من جهاز التحلية المكسور ، والطيار الآلي ، والانقلاب ، وما إلى ذلك. ولكن بمجرد أن وصلت إلى منتصف الطريق تقريبًا ، بدأت في تطوير قدر أكبر قليلاً من الثقة التي يمكنني إدارتها.
كان الهدف من الانتهاء هو أكبر جزرة في جميع المصاعب. كنت ملتزمًا بالإنهاء ، لذلك لم يكن هناك سؤال "هل أستمر أم لا؟" كانت الإجابة "نعم" واضحة ومؤكدة. تمامًا كما هو الحال الآن أثناء الحجر الصحي لـ COVID-19. سوف نتجاوز هذا. سيمر الوقت وسيتم رفع الحجر الصحي في النهاية. لذا ، فإن السؤال الحقيقي هو كيفية القيام بذلك بشكل مريح وممتع قدر الإمكان. الوضع الذي نعيش فيه جميعًا ديناميكي للغاية في الوقت الحالي ، وأفضل ما يمكننا فعله هو أخذ المعلومات ، والإقرار بالتغير المستمر القيود ، ضعوا خطة للتحرك بنجاح نحو أهدافنا في مواجهة تلك القيود ، ثم ركزوا على تفعيل ذلك خطة.
أتخيل أنه كان أمرًا مرعبًا أن تكون في عرض البحر في مركبة صغيرة أثناء عاصفة. كيف كان شكلها؟
خلال عاصفة شديدة ، كنت أقوم بتأمين كل شيء على سطح السفينة ، وأختبئ داخل المقصورة. استطعت أن أرى من خلال الفتحة الرئيسية الكبيرة ، والتي كانت عبارة عن مادة زجاجية قوية. من خلال هذه الفتحة ، تمكنت من رؤية سطح التجديف والمقصورة الخلفية والبحار المحيطة. خلال العواصف الكبرى ، كنت أقوم بإصلاح الدفة لتجري بشكل مستقيم حتى يجري القارب مع الرياح. في ظل هذه الظروف ، كان القارب يتعامل بشكل جيد مع الأمواج ، بغض النظر عن حجمها. تطفو على وجهك وأسفل الظهر. ليس مهما.
ومع ذلك ، إذا لم تكن الرياح تهب في الاتجاه الذي أردت أن أسلكه ، فغالبًا ما أقوم بإصلاح الدفة بزاوية ما لقطع الرياح والأمواج. قد يكون هذا خطيرًا جدًا ، لذا راقبت الموقف عن كثب وسأجري تعديلات على الدفة حسب الضرورة إذا شعرت أن القارب في خطر. بمجرد أن اكتسبت المزيد من الخبرة مع القارب وكيفية التعامل معه ، أصبحت أقل حذرًا مع التوجيه وسأقطع الريح بزوايا أكثر عدوانية ، مما يدفع القارب بشكل فعال أكثر قليلاً. أدى هذا التوجيه العدواني إلى عبور أسرع ، ولكن أيضًا انقلبت أكثر من اثني عشر.
الخوف - أو القلق قد يكون أفضل كلمة له - كان متناسبًا بشكل مباشر مع عدم اليقين. في مواجهة الكثير من عدم اليقين ، اتخذت نهجًا آمنًا ومحافظًا. بمجرد أن اكتسبت المزيد من الثقة ، بدأت في اتباع نهج أكثر عدوانية.
يشعر الناس في كل مكان بالتوتر الآن. بصفتك شخصًا معتادًا على التعامل مع نوع خاص جدًا من التوتر الشديد ، ما الذي فعلته حتى تحافظ على هدوئك؟ هل هناك أي شيء تفعله بانتظام لمحاربة القلق؟
أولا ، السلامة. إذا كنت لا تشعر بالأمان أو بالأمان ، فلا داعي للتغلب على التوتر والقلق المرتبطين. لذا ، فإن معالجة ذلك يجب أن تأتي أولاً.
ثانيًا ، العمل. ضع جدولاً لنفسك والتزم به. جادفت لمدة 12 ساعة تقريبًا في اليوم عبر شمال الأطلسي ، لكنني ركزت فقط على ربما 30 دقيقة في كل مرة. عندما تركز على مهام قابلة للتنفيذ ، لا يوجد وقت كافٍ للقلق بشأن الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. بمجرد أن تعمل نحو خطة ، حتى في مواجهة حالة عدم اليقين الكبيرة ، فأنت مسيطر ، ويمكن أن يقطع هذا شوطًا طويلاً نحو تخفيف التوتر / القلق.
أخيرًا ، الإيجابية. يمكن غالبًا تأطير الواقع أو نسجه بطرق متنوعة. يعد الحجر الصحي بمثابة عائق عندما لا يمكننا قضاء وقت مادي مع أصدقائنا وعائلتنا. لكنها أيضًا فرصة لمعالجة جميع المشاريع المنزلية التي كنا نؤجلها. إنها فرصة للشعور بالارتباط أكثر بالحي الذي تعيش فيه من خلال المشي المنتظم. سترى زهور الربيع تتصاعد ، وتسمع الطيور المهاجرة وهي تعود من عطلاتها الشتوية. إنها أيضًا فرصة لقراءة تلك المجموعة من المجلات أو الكتب التي كنت تنوي الوصول إليها. أعتقد أننا سننجح جميعًا في هذا بشكل أكثر إنتاجية وسعادة عندما نركز ونعمل على الفرص.
بالإضافة إلى التجديف ، فأنت أيضًا عداء مزين بشكل لا يصدق. عدائي الماراثون هم ، بطبيعتهم ، شره لنوع معين من العقوبة. ما هو مفتاح تحمل سباق طويل؟
يعد الجري في الماراثون عقابًا لك فقط إذا لم تستعد جيدًا. كلما تدربت أكثر ، كان الحدث أسهل. وأعتقد أن هذا صحيح مع أي سباق فائق السرعة أو تحدي التحمل الفائق بشكل عام.
هناك قدر كبير من الرضا يأتي من إدراك أن لياقتك ليست جيدة كما تريد ، ثم تحول نفسك بشكل منهجي إلى النوع الذي تريده من الرياضيين. سواء كان الهدف النهائي هو 5K أو ماراثون أو غير ذلك ، فهذه عملية مجزية للغاية.
يحب البعض اتباع نهج حذر للغاية ، والتدريب لفترة طويلة جدًا قبل مواجهة التحدي الكبير. يحب البعض الآخر القفز مع الحد الأدنى من التحضير واستخدام التحدي كمقياس لمدى قوتهم. بالنسبة للمجموعة السابقة ، من المحتمل أن يكون التحدي ممتعًا للغاية. بالنسبة للمجموعة الأخيرة ، من المرجح أن يشمل التحدي مزيدًا من الألم والمعاناة. لكن من المرجح أن تجد كلتا المجموعتين الكثير من القيمة في السعي وراءهما.
من الآمن القول إنك تحب التحدي.
أنا أستمتع كثيرًا بعملية تحديد الهدف وتحويل نفسي بشكل منهجي من خلال التعليم والتدريب إلى شخص قادر على إكماله. قد يكون الهدف هو سباق أو مغامرة أو مجرد تطوير مجموعة من المهارات أو الخبرة. لكنني أعتقد أنه من المفيد تحديد هدف أو تحدٍ أنت متحمس له حقًا.
الآن بعد أن لم تتمكن من الخروج وممارسة الرياضة بنفس القدر ، ماذا تفعل لتحافظ على لياقتك؟ هل تمارس التمارين في المنزل كثيرًا؟
أعتقد أنه من المهم ملاحظة أنه لا يوجد سبب يتعين علينا تقييده ممارسه الرياضه أو نشاط خارجي خلال هذا الحجر الصحي. يعد التباعد الاجتماعي أمرًا مهمًا ، ولكن لا يوجد سبب يمنعنا من الخروج للتنزه أو الجري أو ركوب الدراجة أو قوارب الكاياك أو البستنة أو أي شيء نستمتع به كثيرًا في الهواء الطلق. بدون تنقل في الصباح أو بعد الظهر ، الحقيقة هي أن معظمنا لديه المزيد من الوقت لممارسة الرياضة الآن ، وأنا أشجع الجميع بشدة على الاستفادة.
