يتطلب تطوير الصلابة والمرونة الذهنية إعادة تدريب أدمغتنا على التفكير بشكل أكثر إيجابية وتغيير أي دوافع مخبوزة تختطف الطريقة التي نتعامل بها مع المشكلات. في هذا الكتاب ، يقوم عالم النفس الدكتور ريك هانسون بإطلاع القراء على علم المرونة ويعتمد على علم النفس الإيجابي قبل وضع 12 خيمة أساسية لزيادة قوتك العقلية. إذا كنت تبحث عن دليل لطيف ومضمون وذكي لمساعدتك على التخلص من الأفكار السلبية ، فأعد صياغة التفكير ، وتقليل النقد الذاتي - خطوة حاسمة لبناء المزيد من الصلابة العقلية - وهذا ممتاز يرشد.
هذا الكتاب مشابه لما ورد أعلاه ولكنه يتخذ منهجًا أكثر قليلاً في المصنف. يقوم كل من كارين ريفيتش وأندرو شات ، كلاهما من مدربي المرونة ، بتحطيم علم الصلابة العقلية ، وباستخدام التقنيات القائمة على العلاج المعرفي السلوكي ، يقدمان خطوات عملية لمساعدة القراء على تحسين المهارة. في حين أن بعض الحكايات المستخدمة قد لا تكون مفيدة للجميع ، فإن قوة الكتاب تأتي من كيف أن يُمكِّن المؤلفون القراء من محاربة دوافعهم السلبية ويقدمون استراتيجيات لكيفية التعافي. يساعد الاستبيان الموجود في بداية الكتاب القراء على تقييم مستوى المرونة لديهم لتحقيق النجاح من الوعي الذاتي والتفسيرات داخل تقدم خطوات تدريجية للتعامل مع القضايا الكبيرة و صغير.
ليست التغييرات الكبيرة والشاملة هي التي ستساعدنا على محاربة الإرهاق ، واكتساب المزيد من السيطرة ، وبناء المرونة والصلابة الذهنية. بدلاً من ذلك ، يجادل الأولمبي السابق بوني سانت جون ومدرب القيادة ألين بي هاينز ، يتعلق الأمر بالتعديلات الأصغر يجعلهم في روتينهم اليومي الذي يمكن أن يعيد توجيه دماغهم للاستجابة بشكل أفضل للشدائد ومساعدتنا جميعًا على العمل والعيش قليلاً أذكى. هنا ، يرسمون طرقًا عملية لإعادة التركيز ، وإعادة التعيين ، وإعادة التأطير ، والتحديث ، والتجديد ، باستخدام نهج مدعوم بالبحث. إذا كنت تتطلع إلى تطبيق تغييرات يمكن إدارتها على حياتك اليومية ، فهذا دليل لك.
هل تبحث عن رؤية أكثر تصغيرًا حول أهمية المرونة؟ ضع في اعتبارك المرونة: لماذا ترتد الأشياء. في ذلك ، قام المؤلفون بفحص كل شيء من الشعاب المرجانية وأعضاء عصابات شيكاغو إلى مصافي النفط والمدن التخطيط لإلقاء نظرة على سبب ارتداد بعض الأشخاص والصناعات والمخلوقات من المشقة والبعض الآخر ليس. هذا ليس كتاب مساعدة ذاتية على الإطلاق. هناك الكثير من الحديث عن السياسات والأفكار الكبيرة حول الاستدامة والتنمية. لكنه يقدم الكثير حول كيف تبدو المرونة في العديد من المجالات. وهو يقدم إحساسًا بالشكل الذي يبدو عليه على المقياس الكبير والصغير.
ما هو Grit؟ وفقًا لأنجيلا دكوورث ، فإن العزيمة تتعلق بما يسميه بعض الباحثين "الاهتمام المطلق" - وهو هدف تهتم به كثيرًا بحيث ينظم ويعطي معنى لكل ما تفعله تقريبًا. ويتمسك العزيمة بهذا الهدف. حتى عندما تسقط. حتى عندما تفشل. حتى عندما يكون التقدم نحو هذا الهدف متوقفًا أو بطيئًا. يجب قراءة كتاب Duckworth الحائز على جائزة لمن يريد أن يفهم السبب البعض يفشل والبعض الآخر ينجح ، ما الذي يتطلبه الأمر للنهوض مرة أخرى بعد النكسات ، وكيف أن المثابرة والشغف ضروريان للتغلب عقبات.
الانتكاسات تحدث. كيف نتفاعل معهم هو المهم. الاستفادة من دروس الأزواج في العلاقات طويلة الأمد ، وأعضاء الجيش ، والمديرين التنفيذيين ، ورجال الدين ، تنظر برين براون إلى الخصائص المشتركة التي تساعد الناس على التعافي من النكسات ويصبحوا أكثر مرونة. قسمت كتابها إلى عملية من ثلاثة أجزاء تسميها الحساب ، والدمدمة ، والثورة ، ورسمت طريقًا غير مختصرة لمساعدة القراء على إعادة تأطير الإخفاقات.
هذا كتاب عن الرياضيين. يحدد المستشار ومدرب الألعاب العقلية جيم أفريمو المهارات والاستراتيجيات العقلية التي يستخدمها لاعبو المستوى الأعلى لتقديم أفضل أداء لهم. لكن الدروس في العروض ، بما في ذلك التحكم في التنفس للقلق ، وأهمية التحدث مع النفس ، وكيفية التركيز - والتركيز على ما هو تحت سيطرتك ، والقوة التأكيدات الإيجابية ، وأكثر من ذلك - توفر نافذة على كيفية بقاء الرياضيين في قمة الألعاب الخاصة بهم أقوياء ومرنين عقليًا عندما العد.
