Дейвид Игълман, неврологът и автор, отбелязва, че има три смъртни случаи. Първият е когато тялото престане да функционира. Второто идва, когато тялото е погребано. Третият идва някъде по-надолу, когато името ви бъде изречено за последен път.
Това е тази последна смърт, която ние, като онези, които са останали, трябва да работим, за да предотвратим. Когато любим човек умре, можем да останем с чувство на безсилие и несигурност как да продължим. Това е естествено, но и невероятно трудно. Но тТова е мястото, където можем да работим за предотвратяване на тази трета смърт. Почитането на паметта на починалия е начин да поемем контрол над скръбта си и да я превърнем в нещо положително.
„Когато погледнете психологията зад скръбта, това е, че губим част от себе си“, казва Д-р Джада Джаксън Хил, Ed. D, LMHC, NCC, национално сертифициран съветник, лицензиран съветник по психично здраве и вицепрезидент по управление на грижите в Слушатели на повикване. „И така, когато се ангажираме в моменти на възпоменание на любим човек, това означава, че си позволяваме да се излекуваме и да приемем идеята, че животът няма да е същият.“
Въпреки че животът няма да е същият, д-р Джейда отбелязва, че можем да направим всичко възможно, за да почетем починалите в малки моменти и да намерим време да си спомним за тях. И предприемането на стъпки за тяхното уважение е начин да се гарантира, че човекът никога няма да си отиде.
„Когато почитаме някого, това наистина го поддържа непрекъснато жив“, казва тя, „но не само в нашата собствена памет, но и в паметта на нашата общност“.
И така, какво можете да направите вие и вашето семейство, за да запазите спомените на любим човек живи? Ето осем предложения, които ще ви помогнат през процеса на скръб.
1. Върнете в тяхно име
Има няколко начина, по които можете да създадете безвъзмездна помощ или благотворителна организация, която да помага на другите в името на любимия човек. Намерете нещо, за което са били страстни, и измислете начин да създадете нещо благотворително, което гарантира, че година след година паметта им ще остане жизнена в общността. „Създаването на благотворителна организация е чудесен начин да почетете любимия си човек“, казва Ейми Морин, лицензиран психотерапевт и главен редактор на Много добре ум. „Не е нужно да е голям. Може просто да раздадете малка стипендия на името на любимия си човек. Може дори да организирате набиране на средства всяка година с приятели и семейство, за да съберете парите.
2. Пригответе любимата им храна
Храната винаги е чудесен начин да се свържете с някого и е отличен начин да запазите паметта на някого жива. Независимо дали се научавате да пресъздавате любимата си празнична рецепта, или просто да се наслаждавате на любимите си бонбони от време на време, отдавайки се на същата храна, на която се е насладил вашият любим човек, е мощна форма на връзка — и лесен начин да говорите за тях със семейството и приятели. „Независимо дали любимият ви е харесал пица или наистина е харесал печените картофи на баба, решете от време на време да ядете любимите си храни“, казва Морин. „Можете да седнете с приятели и семейство и да хапнете заедно или просто да направите това сами.
3. Свържете се с другите
Когато претърпите загуба, е лесно да се почувствате изолирани. Следователно е важно да запомните, че не сте единственият, който скърби и може да е страхотно нещо да отделите време, за да се съберете с други хора, които преживяват същата загуба. Вие и вашето семейство можете да споделяте спомени, да разказвате истории и просто да си спомняте за любимия човек – има вероятност да научите и за друга страна от тях. „Събирането с други, които са имали връзка с любимия ви човек, може да бъде полезно“, казва Морин. „Но вместо просто да седнете и да говорите, може да ви е полезно да планирате приключение заедно. Играйте любимия спорт на човека или си направете пикник в парка." Колкото по-лично, толкова по-добре.
4. Създайте спомен
Когато любим човек си отиде, често оставаме не само със спомените му, но и шкафове и чекмеджета, пълни с дрехите им. Може да е трудно да се разделите с тези предмети, тъй като те са осезаема връзка с този човек. Помислете да вземете любимите им ризи или други дрехи и да ги превърнете в нещо, което можете да използвате из къщата: салфетки, възглавници, пачуърк юргани. Морин отбелязва, че сега има много услуги, които се справят и с това. Един от любимите ни е Тъканите на живота, който може да превърне старите дрехи във всичко - от плюшени животни и шалове до одеяла и мечки.
5. Продължете една традиция.
Годишното лятно свинско печено. Докосване с две ръце на Деня на благодарността. Събиране на всички за плейофен бейзбол. Традициите са от решаващо значение за структурата на семейството и за запазването на спомените – особено за децата. Помислете за традиция, която сте споделили с любимия си човек, и направете всичко възможно да я запазите със семейството и приятелите. „Може да е нещо дребно, като винаги да ядеш крила, докато гледаш футбол. Може да е нещо голямо, като къмпинг всяко лято“, казва Морин. "Продължете тази традиция в тяхна чест."
6. Направете мемориал
Може да бъде сложен, като фотоколаж или нещо просто като колекция от няколко лични предмета заедно на едно място. Каквото и да правите, създаването на малък паметник в дома ви е начин да спрете и да ги запомните всеки ден. Д-р Джейда си спомни приятелка, която живееше в Лос Анджелис и събра едно за баба си в холивудския си апартамент. „Там имаше малки дрънкулки, гривна, няколко снимки и други сувенири, които бяха важни за нея“, каза тя. „И това й даде усещане за заземеност, което търсим, когато се чувстваме вцепенени и откъснати.“
7. Съберете видео
Живеем в технологично богата епоха и средствата за сглобяване на видео за памет от най-висок рафт са достъпни направо на нашите телефони. Съберете снимки, видеоклипове, музика и други късове за спомен и ги съберете във видеоклип, който можете да споделите с приятели и семейство и да го преглеждате на всеки няколко месеца или всяка година. Това ще стане още по-ценно с течение на годините и започваме да забравяме малки неща като това как звучи гласът им. „Това е начин да запомните кога спомените започват да избледняват, защото това е огромна част от психологията на скърбите и паметта“, казва д-р Джейда. „Нашият мозък в крайна сметка изсмуква спомени и е трудно да си спомним тези спомени. Това е начин да кажете: „Хей, имам това видео или имам нещо цифрово, за което да се задържа и да го разгледам отново.“
8. Съберете се на техния рожден ден
Всяка година, когато настъпи рождения ден на любимия ви човек, съберете се с приятели и семейство и отделете малко време, за да изпиете питие или да споделите храна в памет. Поддържането на това чувство за връзка между тези от вас, които са почувствали загубата, е добър начин да споделите скръбта си и също така колективно да отпразнувате паметта на любимия си човек. „Свързаността е толкова важна за нашите нужди“, казва д-р Джада. „Основна фундаментална необходимост за нас е да можем да се свързваме и да протягаме ръка и да скърбим колективно е нещо, което човек може да направи, за да запази жива паметта от брака на любим човек.
