Всички познаваме този човек, който е склонен към манталитет на жертва. Ако нещо върви настрани в техния свят, те инстинктивно се отклоняват към измами „горко е аз“, посочване с пръст или каквото и да е поведение, което им помага да търсят съжаление. Манталитетът на жертвата е белязан от общото усещане, че нещастие човек чувства или обстоятелствата, които издържа, са изцяло по вина на другите. Тези, които играят жертва, отхвърлят вината и отговорността. Това е сериозен проблем и може да доведе до сериозен проблеми в брака.
Манталитетът на жертвата е сложен и често е механизъм за справяне, формиран в детството. Но ако сте във връзка с някой, който постоянно вижда себе си като жертва в личния си разказ, това може да бъде постоянен вихър от хаос и емоционални сътресения. Може да се окажете постоянно обвинявани за техните проблеми или винаги да ги слушате как говорят за това как нищо не върви както трябва в живота им и че са безсилни да променят своя обстоятелства..
Тези, които притежават манталитет на жертва, често ще предлагат извинения за действията си, настоявайки, че е така винаги някой друг е виновен или използвайте пасивната агресия като средство за изтощаване на другите, докато не получат пътя им. Освен това някой, който е във връзка с лице, склонно към манталитет на жертва, често ще се окаже, че прави задачи за тях, грижа за тях, непрекъснато надграждане и често избягване на теми, които могат да ги разстроят в начин. Докато манталитетът на жертвата често може да бъде резултат от справянето с почти постоянния поток от негативна енергия, а справянето с него може да бъде изтощително и опитно. За да започнете да се опитвате да се справите с някой, който е жертва, трябва да можете да забележите знаците.
„Признаците на жертва включват голямо безпокойство на глас и оплакване, отхвърляне на насоки или съвети, повтаряне на едни и същи проблеми многократно без да ги разрешават и да се ангажират с вас по такъв начин, че да ви създадат впечатлението или надеждата, че искат да чуят какво имате да кажете или промените", казва Карън Р. Кьониг, психотерапевт, блогър и автор на седем книги. „Съвет за терапевтите, че някой има нагласа на жертва е, че работи много усилено – по-трудно от клиента – да ангажирайте ги или ги промените и че се чувстват жертви от клиенти, които се държат така, сякаш искат помощ, след което я настояват далеч.”
Д-р Джеф Налин, Psy. D, лицензиран клиничен психолог и основател и главен клиничен директор на Центрове за лечение на Paradigm, добавя, че манталитетът на жертвата създава порочен цикъл на възнаграждение, от който може да бъде трудно да се избяга.
„Този начин на мислене може да създаде модели и да генерира „награди“, които затрудняват човек да се освободи“, казва той. „Нездравословното мислене позволява на хората да избягват да поемат отговорност; те могат да станат манипулативни, тъй като другите хора често ще ги съжаляват и следователно ще им отделят допълнително внимание.
След като се формират тези възнаграждаващи модели, казва Налин, те са трудни за промяна. Нещо повече, мисленето на жертвата може да стане привлекателно за някои хора, тъй като им дава специфична сила, силата да избягват отговорност, да се чувствате преследвани, да не се налага да се справяте с трудни емоции и ситуации и най-вече силата да манипулирате други хора.
„Накратко“, казва Налин, „манталитетът на жертвата дава възможност на човек, като привлича вниманието и усещането, че е ценен и контролиран“.
Важно е да се отбележи, че според Налин хората с манталитет на жертва не осъзнават съзнателно своето мислене и не са избрали активно да живеят по този начин. Това представлява трудно предизвикателство за техния партньор или всеки, който се опитва да им помогне. Но със сигурност е възможно да се предприемат продуктивни стъпки. И така, как да извадите някого от манталитета на жертва? Ето няколко стъпки, които да предприемете.
Слушайте и съчувствайте. Но не винаги се съгласявайте
Тези, които се оказват във връзка с някой, който има манталитет на жертва, трябва да разберат, че спорът с човека за това няма да реши проблема. През повечето време човекът просто иска да бъде чут и да знае, че някой друг разбира как се чувства и го подкрепя. Те са убедени, че са прави. Работата на партньора е да изслушва оплакванията им, но да избягва да казва, че е съгласен с техните чувства. „Важно е да не се съгласявате с тях“, предупреждава Нилан, „а да предадете съпричастност към това как се чувстват“. Все още можете да бъдете полезни и обичащи, без да им казвате, че са прави.
Посочете тяхното мислене
Със сигурност е трудно човек с манталитет на жертва да разбере как се държи. И трябва да избирате времето си разумно. Но ако или когато се появи възможността, важно е да я посочите. Тази яснота, казва Нилан, често е необходимост, за да прекъснат цикъла на жертвата. „Признанието, че са заседнали в коловоз и насърчаването им да намерят някои решения може да е всичко, което е необходимо, за да им помогне да търсят промяна“, казва Нилан.
Разбира се, осъзнаването е само част от решението. Ще са необходими постоянство и прокарване на съпротива, за да накарате някой с манталитет на жертва да опита да промени начина си на мислене. „Въпреки че това, което се случва с нас в нашето минало, е извън нашия контрол, ние имаме способността да си върнем силата и да станем отговорни за собственото си щастие“, казва Нилан.
Помогнете им да поемат отговорност
Отговорността е една от ключовите стратегии за преодоляване на мисленето на жертвата. Лицето, което играе жертвата, трябва да поеме отговорност за своите действия и за ролята си в събитията от живота си. „Когато са отговорни за собствените си чувства, действия и благополучие, те могат да продължат напред към по-големи и по-добри неща“, казва Нилан. "В противен случай отровният модел ще продължи."
Един такъв начин да направите това е да ги насърчите да имат предвид негативните мисли, които могат да проникнат в умовете им. Човек, който може да стане жертва, трябва последователно да предприема стъпки, за да се противопостави на тези мисли и да се предпази от връщане към старите модели. Дейностите за осъзнаване могат да бъдат истинска помощ тук. „Дори да направите нещо толкова просто, като записването на чувствата, ще ви помогне да надраснете негативния манталитет и да преодолеете всяко предизвикателство.
Помогнете им да обичат себе си
Манталитетът на жертвата може да пусне корени, когато човек не се харесва и е важно да се научи да бъдат по-добри към себе си, за да прекъснат цикъла на жертвите и да се научат как да бъдат добри с другите като добре. Това е мястото, където грижата за себе си влиза в игра. „Да се храним правилно, да спим достатъчно и да прилагаме практики като съзнателна медитация, воденето на дневник и положителните утвърждения ще им помогнат да излекуват и да освободят умовете си от негативни мисли“, Нилан казва.
