Всички се разочароваме. Повярвайте ни, дори и най-спокойният, най-уравновесен човек, който има държание на татко с три камери, ситком, го удря точка на прекъсване през деня с децата. Защото разбира се, че го прави. Стресорите се натрупват. Едно нещо се превръща в друго, превръща се в истерика, превръща се в търсене на още бисквити и така нататък и така нататък, защото, живот, човек. Всеки ден може лесно да се превърне в камък похитителите на изчезналия кивот се насочва към нас. Това, което наистина има значение е как се справяме със стреса. Викове не е начинът. Нито е така гняв. Трябва да се научим как да се успокоим, когато сме в края на акъла си.
Отнема време, за да се научите как да се успокоите, да се възстановите и да се върнете към родителя, от който децата ви се нуждаят от вас. Всеки от нас трябва да намери метода, който работи. Ето защо попитахме 14 татковци как се успокояват, когато се чувстват стресирани или претоварен от децата им. Единият има „крещяща възглавница“; други ходят на разходки, сядат на определени столове или отделят определено време през деня за декомпресиране и мислене за различните събития с натискане на бутони, които са се случили. Това, което работи за едни, няма да работи за други. Важното е, че всички намираме нещо, което да помогне. Особено сега по време на COVID, когато всички сме вкъщи много повече, отколкото преди. Ето какво казаха те.
Седя в моя кресло за морава
„Винаги съм бил „едно с природата“, което означава, че винаги съм намирал много спокойствие, просто като съм навън в един хубав ден. И така, имам специален стол Adirondack в заден двор — далеч от къщата — че мога да отида и да седна, когато трябва да се отделя. Трудно е да намерим време, защото и двете ни деца са малки. Така че не мога просто да избягам, когато се чувствам стресиран. Ето защо се опитвам да поддържам един вид текущ раздел през целия ден на всичко, което правят, което ме побърква. Когато се върна там, в стола си, ми помага да си припомня всичко едно по едно. Обикновено ще откривам, че се смея на повечето от това, когато съм в по-спокойна среда." – Мат, 37, Охайо
Отивам на разходка до язовира
„Не осъзнавах това до преди около четири месеца, но нашият град има резервоар на около миля от къщата ми. Това е функция за отводняване, защото живеем в низинен район и по същество е изкуствена влажна зона, която е създадена като резерват. Има пейки, дървета, наблюдателни площадки - красиво е. Разходката до там е достатъчно време, за да премахна стреса, така че, когато мога, обичам да отида там и просто да се развеселя за няколко минути, да дишам и да се връщам у дома. Имаме двама тийнейджъри и нещата са доста напрегнати след блокирането, така че съм благодарен, че мога да го направя, когато ми лажат по нервите." – Кевин, 41, Флорида
крещя във възглавница
„Мисля, че и аз правех това като дете. Ако синът ми, който е на седем, ме побърква, например, ако се караме, или има избухливост, ще кажа, че трябва да отида до тоалетната и да го помоля да изчака търпеливо, докато се върна. Имам малка възглавница в шкафа под мивката — жена ми я нарича моята „възглавница за разум“ — и просто я държа до лицето си, сякаш ще се задуша и вик толкова силно, колкото мога. Понякога, ако ще бъде а наистина ли силен, ще пусна водата или ще пусна водата в тоалетната. Със сигурност е глупаво, но това моментно, моментално освобождаване на гнева и разочарованието наистина помага." – Чарлз, 36, Пенсилвания
Планирам време да помисля какво ми причинява стрес
„Справям се с диагностицирана тревожност и един от триковете, на които ме научи моят терапевт, е да планирам време всеки ден – обикновено в същото време на деня, което за мен е веднага след вечеря - да мисля конкретно за всички неща, които ме причиняват стрес. Така че, ако установя, че се тревожа за нещо през деня - да речем, текущата ми ситуация на работа - трябва съзнателно да си кажа: „Не. Не сега. Запазете го за след вечеря.” И тогава използвам специално предвиденото време, за да се посветя на активното безпокойство и катастрофизиране на ситуацията. Натрупах стреса на децата си, докарвайки ме до луд в тази техника. Ще премахна стреса в момента, но ще го спестя за „времето си“ по-късно и тогава наистина просто му дам цялата енергия, която мога, докато ми е позволено.” – Майкъл, 39, Кънектикът,
Гледам моята риба
„Имам тропически аквариум в моя офис. Най-добрата инвестиция, която някога съм правил. Когато децата ми ме подлудяват, влизам там, сядам на стола си и просто ги гледам. Това е хипнотизиращо. Цветовете, движенията, звуците — всички те са толкова спокойни и перфектни, че дори само няколко минути гледане могат да ме развалят. Понякога децата ми ще ме видят там – без да знаят, че са ме сложили там – и ще се присъединят към мен. Защото Търсенето на Немо, разбира се. Това всъщност са любимите ми времена, защото тогава всички просто се разделяме, прегрупираме се и се връщаме към реалния живот заедно.” – Джими, 35, Индиана
крещя в колата си
„Доста е просто. Излизам в гаража, запалвам колата, отварям прозорците, пускам рок музика и крещя около пет минути. Точно като тази сцена от Целите девет ярда. Ще ударя седалката, ще ударя главата си във волана и просто ще се отпусна. За тези пет минути съм ядосан Матю Пери. Съвет за тези, които искат да се забавляват: настройте го на конкретна песен. Открих, че някъде между три и четири минути е достатъчно за мен. След това, когато песента свърши, изключвам колата, поемам дълбоко дъх и се връщам във военната зона като нов.” – Уилям, 38, Северна Каролина
Взимам си душ
„Жена ми ме запозна с бомбите за баня миналата година и те са моята успокояваща техника. Очевидно къпането е времеви ангажимент, така че трябва да се уверя, че жена ми знае, че отивам, или свекърва ми е гледам децата, но когато ме побъркват, обикновено мога да се справя доста ефективно с 20-минутна вана и бомба за баня. Мисля, че спокойствието ми се задейства от земните аромати - пачули, лимонова трева, сандалово дърво - така че имам кутия за обувки, пълна с тях в чекмеджето на банята си. Не мисля, че е разумно да очаквате да се „измъквате“ всеки път, когато децата ви побъркват, дори само за тяхната безопасност. Но къпането е почти като награда, която очаквам с нетърпение след особено тежък ден, в който не се охладя.” – Ник, 36, Мичиган
Нахлух в скривалището си за бонбони
„Имам старо куфарче Haliburton, което получих от баща ми. Той е в гардероба на спалнята ми и е пълен с бонбони. Това е просто лакомо и гранично отвратително. Децата ми знаят за него, поради което има кодирана ключалка. Ако децата ми ме дразнят, не е необичайно да ме видите да си пълня лицето с барове Skittles и Twix, сякаш съм на турне в Wonka’s. Всъщност се превърна и в павловско нещо, защото децата знаят, че хапвам бонбони, когато не мога да ги понасям. Ако ме видят да се измъквам, те са склонни да се успокоят малко, защото знаят, че са ме докарали до силен стрес. Така че те знаят, че нещата стават реални." – Марти, 42, Южна Каролина
Аз онлайн магазин
„Винаги можете да разберете кога жена ми или аз сме имали груби отношения с децата, защото няколко дни по-късно ще се появят три или четири пакета на Amazon. Определено не е нещо, с което се гордеем. Искам да кажа, има много, много по-здравословни начини за справяне със стреса при децата. Но и тя, и аз имаме списъци с желания, които ще разгледаме отново, когато децата излязат извън контрол, и просто ще дръпнем спусъка за едно или две неща. Някак си новостта на получаването на пакети по пощата не е изчезнала нито за един от нас, така че има малко високо, което идва с щракване върху „Излезте“ и това обикновено е достатъчно, за да предотвратите стреса за известно време. – Марк, 35, Калифорния
Играя с Лего на моите деца
„Винаги съм бил спокоен Лего. Дори когато бях дете, те просто ме отпускаха. Специфичното щракане на парчетата и гладките ръбове, когато две парчета се подредят – всичко това е много успокояващо за мен. И така, имам скривалище от тях в чекмеджето на бюрото си, което съм извадил от смесените комплекти на децата си с течение на времето. Ако имам нужда от почивка, сядам и „строя“ за десет минути. Опитвам се да предизвикам себе си да не правя едно и също нещо два пъти, поради което винаги търся нови части, които оставят на пода... и неизбежно стъпвам. Когато става дума за деца, Лего са парадокс - те носят такава болка и влошаване, но такова удоволствие. Поне за мен." – Ал, 34, Охайо
Отварям книга
„Мога да избягам от реалния живот доста бързо чрез книга. Проблемът е, че имам две млади момичета и не мога да отделя време през деня просто да седна и да прочета роман. Така че имам колекция от антологии с разкази, повечето от които мога да прочета за 5-10 минути. Ако децата се държат и ме чуете да казвам, че отивам до тоалетната, има голям шанс да ударя първо лавицата за книги, за да мога да взема една със себе си, да си направя бизнеса, да прочета една-две истории и да се върна обновена." – Джейк, 38, Роуд Айлънд
Кося тревата
“Косене на тревата е може би любимото ми нещо да правя. Не пестя средства, когато става въпрос за моята косачка за трева, защото тя никога, никога не ми помага да се отпусна и да се чувствам добре. Дворът ни е около декар, така че ми отнема около час, за да направя цялата работа. Съпругата ми и аз работим през деня, така че никой от нас не може да се измъкне от работата си или от децата си, които стават все по-разбудени, тъй като прекарваме все повече време заедно. Но когато му дойде времето, това е като кариран флаг. Излизам точно в гаража, завъртам ключа и натискам газта. Всъщност, понякога децата ме подлудяват до такава степен, че просто ще се връщам по следите няколко пъти без острието, само за да карам." – Гари, 39, Уисконсин
Разхождам кучето
„Имаме пешеходна пътека точно зад къщата ни и винаги мога да разчитам на бърза куче ходете, за да ме успокоите, когато децата ми ме побъркват. Дори не е нужно да е сам. Всъщност, през повечето време, децата ще дойдат с мен. Но те са като различни хора, когато разхождаме кучето. Не знам дали това е самото куче, или фактът, че сме навън, или просто фактът, че се чувства като семейна дейност, но превключвателят определено се включва във всички нас. Ние сме по-спокойни, по-дружелюбни и като цяло сме в по-добро настроение, когато разхождаме кучето. Това е добър начин да се счупим, когато всички се чувстваме луди." – Аарон, 37, Илинойс
цитирам Умирай трудно (и други филми)
„Винаги съм бил голям филмов човек и има само някои филми – по-специално филмови цитати – които резонират с мен, когато съм в края на остроумието си. ‘Излезте на брега, ще се съберем, посмейте се малко!’ от Умирай трудно е един. Той е просто толкова ядосан и шансовете са срещу него. Понякога това е чувството като отглеждане на деца. Така че, известно ми е, че казвам това на глас много. Друг е от Няколко добри мъже. Том Круз просто е изтощен от всичко и казва: „...и хитовете просто продължават да идват“. Предполагам, че открих, че запазването на чувството за хумор относно безкрайния стрес от родителството ми помага да се справя и да не губя хладнокръвие.” – Нейтън, 37, Вашингтон, окръг Колумбия
