Да, яденето на здравословно, направено от нулата храна е идеалното. Но като татковци, ние не винаги получаваме идеала. Понякога, между бързането от a тренировка за да грабнете децата от футболните тренировки, буквално няма достатъчно време да седнете, камо ли да приготвите храна. Влезте в скромния, здравословен протеинов бар, който може да бъде вашият най-ценен план Б. Най-добрите протеинови барове могат да послужат като по-здравословна алтернатива на други пакетирани закуски за тези, които повдигане на тежести, тези, които се нуждаят от бързо хранене след тренировка, и всички онези, които заменят храненето с движението. В тези случаи протеиновият бар с ниско съдържание на захар е по-добър от повечето заведения за бързо хранене и може да осигури бърз прием на протеин, в случай че седящото хранене не е опция. Но това е около степента на ползите, предлагани дори от най-здравословните протеинови барове. Защо? Те не са идеята на нито един диетолог за здравословна закуска.
„Разбирам, че в днешно време всеки винаги има недостиг на време и бърза от един ангажимент към друг, но мисля, че хората разчитат на протеинови барове твърде често“,
Освен това има много протеинови барове опаковани с пълнители. Силвърман предлага да внимавате за добавени и фалшиви захари (по-специално сукралоза, еритритол и аспартам). „Вместо това потърсете барове, които съдържат съставки, които можете да произнесете, и естествени захари“, препоръчва тя.
Как да намерим здравословен протеинов бар
- В един перфектен свят протеиновото барче трябва да съдържа не повече от 14 грама захар на порция.
- Освен това трябва да има около пет или около грама фибри, което ви помага да го смилате бавно и да освобождавате енергията му равномерно.
- Трябва да има четири грама мазнини.
- Ако искате да отслабнете, максималният брой калории, който трябва да има, е 200.
- Ако целта ви е натрупването на мускулна маса, барът трябва да съдържа поне 20 грама протеин.
- В противен случай протеиновото барче трябва да съдържа 10 грама протеин.
Винаги можете да направите свои собствени протеинови барове с ниско съдържание на захар, но ако нямате време, това са едни от най-здравословните протеинови барове на пазара. Ще забележите, че някои имат повече захар от други, защото в крайна сметка, ако не харесвате вкуса на нещо, няма да го ядете, без значение колко се предлага на пазара като добро за вас. Предоставихме хранителна информация. Вие извършвате обаждането.
Picky Bars използва база от фурми за всичките си барове, след което добавя естествени (и произносими) съставки, за да постигне съотношение четири към едно на въглехидрати към протеин. Всички вкусове съдържат около 200 калории и не съдържат соя, млечни продукти, глутен и ГМО. Въпреки нейното основна съставка, те се предлагат в различни забавни и вкусни вкусове като този шоколадов чипс разнообразие.
Със своята линия храни Provisions, Outfitter Patagonia се опитва да постигне същото ниво на устойчивост, което има с дрехите си. Всеки бар използва органична бадемова основа и добавя плодове за точното количество естествена сладост. Черните семена от чиа добавят хрупкавост и малко повече протеин.
Безплатно е името на играта тук: Тези барове са без глутен и без соя, освен това са вегански. Тъй като те не са заредени с протеини, те е най-добре да ядете, когато сте на поход и се нуждаете от енергийно повишаване. Всеки бар е направен от приблизително седем съставки, така че да знаете какво ядете, като фурми и смокини. Хранителната информация варира от лента до лента, така че ще искате да проверите онлайн етикета за всеки вкус. Белтъчини: 4 грама; Захар: 18 грама; Фибри: 4 грама; Мазнини: 5 грама; Въглехидрати: 26 грама; Калории: 150.
Опакован с чиа и ленени семена, този бар със сигурност няма вкус като напълно вегетариански. Това, което има вкус, е бонбон, който все още е адски добър за вас, и такъв, който ще трябва да се борите, за да запазите от децата си. Протеин: 20 грама; Захар: 14 грама; Фибри: 3 грама; Мазнини: 9 грама; Въглехидрати: 32 грама; Калории: 290.
От компания, управлявана от майка и дъщеря, тези протеинови барове са направени от растителни съставки, които ще ви наситят. Тези протеинови барове са органични, без глутен, вегански и без соя. Те имат 12 грама протеин, който идва от грах и кафяв ориз. Всички съставки са устойчиво отглеждани и можете да избирате от 14 вкуса. Хранителната информация варира от лента до лента, така че ще искате да проверите онлайн етикета за всеки вкус. Белтъчини: 12 грама; Захар: 11 грама; Фибри: 2 грама; Мазнини: 10 грама; Въглехидрати: 34 грама; Калории: 270.
Този бар е богат на вкус, защото е направен с мед и ядково масло, но трябва да го охладите. Престоява една седмица извън хладилника. Това, което му липсва като удобство, го компенсира във вкуса. Той е кремообразен, хрупкав и напомня на тесто за бисквитки. Което има смисъл, като се има предвид колко високо съдържание на захар и мазнини. Хранителната информация варира от лента до лента, така че ще искате да проверите онлайн етикета за всеки вкус. Белтъчини: 17 грама; Захар: 18 грама; Фибри: четири грама; Мазнини: 18 грама; Въглехидрати: 26 грама; Калории: 330.
Бар, който гордо изброява основните си съставки отпред, така че да знаете точно какво получавате. Няма изкуствени оцветители, аромати, консерванти или пълнители, плюс повечето от баровете са без глутен, без соя или млечни продукти. Неговите 12 грама протеин идват предимно от яйчен белтък, съставка, предлагана от няколко ценни други барове. Хранителната информация варира от лента до лента, така че ще искате да проверите онлайн етикета за всеки вкус. Белтъчини: 12 грама; Захар: 14 грама; Фибри: 4 грама; Мазнини: 8 грама; Въглехидрати: 22 грама; Калории: 210
Тези блокчета са направени с растителни протеини, са сертифицирани от USDA органични продукти, кошер, вегански, без ГМО, без зърнени храни и най-вече, те са лепкави. И са направени само от четири съставки. Белтъчини: 11 грама; Захар: 18 грама; Фибри: четири грама; Мазнини: 10 грама; Въглехидрати: 25 грама; Калории: 210.
Всяко от тези протеинови блокчета съдържа осем грама органичен растителен протеин от тиквени семки. Харесва ни, че можете да разпознаете съставките в тези протеинови барове и че всяко блокче съдържа шест грама захар. Дъвчещата текстура също е приятен плюс. Белтъчини: 8 грама; Захар: 6 грама; Фибри: 2 грама; Мазнини: 13 грама; Въглехидрати: 11 грама; Калории: 170.
Тези протеинови барове съдържат огромни 20 грама суроватъчен и млечен протеин. Тези барове са предназначени за сериозни тренировки и се ядат от спортисти от NFL. Те са заредени с протеини, но също така са тежки за захарта. Все пак те са едни от най-вкусните протеинови барове, които можете да закупите, както по отношение на вкус, така и по отношение на текстурата. Хранителната информация варира от лента до лента, така че ще искате да проверите онлайн етикета за всеки вкус. Протеин: 20 грама; Захар: 29 грама; Фибри: 2 грама; Мазнини: 13 грама; Въглехидрати: 41 грама; Калории: 350
Този бар има три, да три съставки в него. Лесно и просто. Това е чисто хранене в движение. Получавате три съставки и те са бадеми, мед и изолат от суроватъчен протеин. Така че няма нужда да получавате диплома по химия, преди да купите този протеинов бар. И получавате 20 грама протеин на блокче. Хранителната информация варира от лента до лента, така че ще искате да проверите онлайн етикета за всеки вкус. Протеин: 20 грама; Захар: 11 грама; Фибри: 4 грама; Мазнини: 16 грама; Въглехидрати: 20 грама; Калории: 280
Страхотен на вкус бар, който съдържа 20 грама протеин, който ще запълни в краткосрочен план до следващото ви хранене. Във всяко блокче има само четири грама захар. С шест грама фибри на протеиново барче трябва да се чувствате сити часове след хранене. Хранителната информация варира от лента до лента, така че ще искате да проверите онлайн етикета за всеки вкус. Протеин: 30 грама; Захар: 5 грама; Фибри: 4 грама; Калории: 340.
От доверено име в света на хранителните барове, този бар има 20 грама протеин и страхотна селекция от страхотни вкусове. Няма да получите повече от 10 грама мазнини в тези безглутенови и вегански протеинови барове. Протеин: 20 грама; Захар: 17 грама; Фибри: 3 грама; Мазнини: 9 грама; Въглехидрати: 31 грама; Калории: 280
Този бар има всичко, което нашият експерт препоръчва, както и е опция без глутен за тези с чувствителност или алергии. Докато този използва суроватка за своя животински протеин, компанията също така прави вегански растителен бар. Протеин: 20 грама; Захар: 1 грам; Фибри: 3 до 9 грама, в зависимост от сорта; Мазнини: 9 грама; Въглехидрати: 23 грама; Калории: 210 до 240
Всеки продукт в Fatherly се избира независимо от нашите редактори, писатели и експерти. Ако щракнете върху връзка на нашия сайт и купите нещо, ние може да спечелим комисионна за партньор.
