Добре дошли в седмичната колона „Как оставам разумен“, където истинските татковци говорят за нещата, за които правят себе си, които им помагат да се задържат във всички други области на живота си – особено в родителска част. Това е лесно да се почувствате напрегнати като родител, но всички татковци, които представяме, признават, че освен ако не се грижат редовно за себе си, родителската част от живота им ще стане много по-трудна. Ползите от това едно „нещо“ са огромни. Просто попитайте Шон Хамптън. 37-годишен ръководител на производството и баща на две деца в Лос Анджелис, той започна да излиза без технологии сутрин и това напълно промени възгледите му.
Стигнах до това осъзнаване: Ако проверявах имейла си сутринта и бях раздразнен или разстроен, че това не се е случило, или този човек се оттегли, или нещо се случи за една нощ, това зададе тона на деня ми. Решавах проблеми по цял ден. Вместо да казвам на деня си къде отива, денят ми ми казваше къде ще отида. Исках да променя това.
Мога да започна сутринта си с имейл, който беше страхотна новина и имам страхотен ден; или лош имейл и имам лош ден. Това е почти като рулетка. Имах чувството, че чакам емоцията ми от деня да се появи.
Освен това бях много натоварен със социалните медии; Бях на всички сайтове. Когато се отдръпнах, това ме накара да осъзная колко време прекарвам на определени места и колко време не отделям за други неща.
Така че реших напълно да напусна социалните медии и да се освободя от технологии първо сутрин. В началото беше трудно. Просто имах това чувство, че има някакъв проблем, който трябваше да бъде решен в рамките на 10 минути след прочитането на имейла. Звучи доста смешно, но трябваше да си кажа, че не съм участвал в епизод Мисия невъзможна. Това съобщение нямаше да се самоунищожи, преди да го прочета. Какъвто и да беше проблемът, ако се събудя един час по-късно и си проверих имейлите тогава, същият проблем все още щеше да съществува. Беше въпрос да се науча на реалността, че предизвикателствата съществуват само когато ги признавам. Това наистина ми помогна да осъзная, че трябва да дам приоритет на себе си, защото в противен случай винаги щях да отговарям на притесненията на всички други, а не на моите.
След като осъзнах това, промених сутрешната си рутина. Тези дни се събуждам в 4:30 сутринта. Прекарвам първите 15-20 минути в сутрешна медитация. След това начертавам деня си. Сядам и казвам: добре, след фитнеса, имам това на палубата, ще направя x, y, z, правя тези срещи, приемам тези обаждания. Преобличам се, защото ходя на фитнес между 5:30 и 6:00. И така започвам деня си: събуждам се, медитирам, планирам – и с нетърпение очаквам да направя нещата, които планирам – дори и само за да го извадя от чинията си. Благодарен съм за шанса да мога да разреша всичките си проблеми.
Ако имам нужда от информация, когато ставам, защото предишната вечер работех до късно и искам да стъпя на земята, да, има моменти, когато изневерявам. Но обикновено е свързано с това, когато съм на снимки. Това са 14-часови дни, каквито са; това са дни, в които целият ми график се разваля.
Честно казано, усещането да се освободите от технологии, дори за час, беше подобно на оттеглянето. По същия начин, ако спрете да пиете сода или нещо подобно. Това е същото чувство. Може да звучи малко тъжно да го кажа по този начин, но причината, поради която успях да премина през това, е, че си казах, че трябва да се уверя, че семейството ми получава времето, което заслужават. Не е „Ще им дам време, когато мога“. Нещо повече: „Моята работа е да им дам определено време.“ Ако тези имейли и моята работа ми казват какъв ще е денят ми, това ще бъде ли справедливо спрямо моя семейство? Абсолютно не. Искам ли да прекарвам повече време със семейството си? Или искам да проверя принудително имейла си?
Излизането без технологии промени начина, по който измервам щастието. Винаги бях изпълнен с работата си и това беше страхотно. Но когато се научих да спра да проверявам имейлите си толкова рано и това натрапчиво, това ме накара да осъзная, че трябва да поема вниманието си и това, което привлича вниманието ми.
Този час ме направи по-добър баща. Това ми дава по-добро усещане за управление на времето. Това ми дава повече време да планирам деня си по-добре и да се уверя, че съм по график. И забелязвам, че когато прекарвам време със семейството си, се чувствам много по-смислено. планирам още. Правя по-спонтанни неща. Имаме още спомени. Трябва да стиснем времето. Забелязах, че не съм толкова реактивен към нещата; По-спокойно се справям със ситуациите. Първоначалната ми стойност по подразбиране беше просто да премина от 0 до 100. Това направих. Сега съм много по-готин, съм много по-натоварен и много по-целенасочен във всичко, което правя.
