От зачеването до колежа, няма етап от родителското пътуване, който да не идва с известно количество стрес. Ако изпитаните методи за справяне с него - уиски, малко упражнение, преместване в друга страна и промяна на името ви - не работят, може да помислите за медитация.
Анди Пудикомб знае, че може да отхвърлите предложението като нещо за будисти или убити студенти или убити студенти, които смятат, че са будисти. Ето защо той създаде Headspace, приложение, което превежда основните принципи на медитацията в серия от достъпни упражнения, лишени от всякакви конотации на Ню Ейдж. През последните няколко години, изследователите са намерили доказателства че медитацията може да помогне за всичко - от повишен емоционален капацитет до производителност, но ако все още сте скептични, помислете Родословието на Puddicombe: Той прекара 10 години в обучение като будистки монах в Непал и Тибет, преди да се върне в родната си Англия и да отиде в клоунски колеж. Правилно си го прочел.
Освен че е най-приветливият и убедителен защитник на медитацията в ежедневието, с който вероятно ще срещнете, Puddicombe също е нов баща – опит, който му доказа, че идеите зад Headspace вероятно са по-полезни за родителите от всеки друг. Можете да прочетете всичко за това новата му книга,
1. Отделете 10 минути на ден „Не е час. Не е нужно да седите с кръстосани крака, няма тамян или нещо от хипи стереотипите, които плашат хората“, казва Пудикомб. Той препоръчва 10 минути на ден, сутрин, ако можете да го люлеете, и всичко, от което се нуждаете, е тихо и удобно място за сядане. Разбира се, това не е малко нещо за родител, но едно от страхотните неща за премахването на всички претенции на Ню Ейдж от медитацията е, че никой не може да ви съди, ако го направите на кутията.
2. Не се притеснявайте за изчистването на ума си Едно от най-често срещаните погрешни схващания за медитацията е, че сте спрели да мислите, което може да бъде обезкуражаващо за начинаещите, защото по същество е невъзможно. Но техниката на Puddicombe не е за спиране на мисълта; става дума за отдръпване и „гледане“. „Когато започнах, тренирах по традиционен тип и имаше по-голям акцент върху успокояването на ума“, обяснява той, „това беше кошмар. След това започнах в тибетско училище, където приемат всичко. Не става дума за отделяне от живота ви; каквото и да ви се случва, вие го внасяте в своята медитация."
Едно от страхотните неща за премахването на всички претенции на Ню Ейдж от медитацията е, че никой не може да ви съди, ако го направите на кутията.
3. Превърнете целия този шум в практика Пудикомб описва техниката си като седи отстрани на пътя и гледа как преминават коли – върху колите са мисли и емоции. Целта е да се почувствате удобно да виждате как колите се приближават и да ги виждате как изчезват, да ги признаете, без да се разсейвате от тях. По този начин, „когато изпитваме тези мисли или чувстваме тези емоции в ежедневието, ние сме по-способни да ги пуснем“, обяснява той. „Не става дума за това да си имунизиран срещу емоции; става дума за това да не бъдеш обхванат от този ум, който прави каквото иска. Това е истинско умение, което всеки може да научи."
4. Разберете случая на използване Родителството е чудо, най-възнаграждаващото нещо, което някога ще правите, бла, бла, бла. Освен това разкрива несигурността, която е по-лоша от всичко, тъй като се опитвате да загубите девствеността си, защото е невъзможно напълно да избягате от страха, че може да го прецакате кралски. „Лесно е да бъдеш затрупан от безпокойство, разочарование или вина – има коктейл от емоции като нов родител“, казва Пудиком. "Медитацията е да се научиш как да си почиваш в несигурност."
[youtube https://www.youtube.com/embed/qzR62JJCMBQ разшири=1]
