Руджеро Лода има две деца - едно на девет и едно на четири и половина. Той живее в Амстердам, Холандия, и е блогър на пълен работен ден за a бягане уебсайт. Упражнението е много важна част от живота му. Преди децата му да се събудят за деня. Но преди няколко години той започна да ходи късно вечер бяга, сам, за час наведнъж бори се със стреса и намерете неговия център. Сега той не може да спре. Тук той говори за този навик и колко добре се чувства за да завършите иначе продуктивния ден с едночасово бягане.
Преди наскоро, преди няколко години, наистина правех упражнения сутрин. Събуждах се, закусвах, бягах или водех децата на училище и отивах на фитнес. Но след това малкото ми започна да спи по редовен график и разбрах, че мога да тичам през нощта. Сега ядем около 6:30, давайте на децата бани и се подгответе за следващата сутрин и завършете това около 7:30 до 8:00. От 8 до 8:30 часа успокояваме всички и им четем истории. До 8:30, целта е всички да лягат и да спят или да спят.
Започна доста просто. Преди няколко години започнах да се отпускам от деня, като се разхождам с нашето куче. След вечеря и след като децата си легнаха, извеждах кучето и правех
Добре дошли в "Как да остана разумен”, седмична колона, в която истинските татковци говорят за нещата, които правят, за да останат на земята. Това е лесно да се почувствате откъснати като родител, но татковците, които представяме, признават, че освен ако не се грижат редовно за себе си, родителствочаст от живота им ще стане много по-труден. Ползите от това едно „нещо“ са огромни.
Има нещо, което един мой приятел ми казваше преди години и години, преди да започна да бягам. Той каза, когато започнеш да бягаш, ти е неудобно и мислите ти работят срещу теб. Но след това го прокарвате и когато го правите, можете да отделите ума си от тялото. Знам, че звучи много глупаво, но вярвам, че в определен момент, вероятно поради ритъма на стъпките си, спираш да се фокусираш за това какво прави тялото ви и вместо това просто започвате да мислите „тялото ми върви“. Не знам, честно казано, дали това е на бегача Високо. Мисля, че е наистина лично. Знаете ли, трудно е да се каже: „В 7:55 вчера имах висок ръст“. Това е просто това усещане за мир. Когато бягам навън, обикновено предпочитам да нямам музика. Това наистина ми позволява да бъда сам с мислите си.
Опитвам се да тичам 4 пъти седмично. Обикновено едно бягане е през уикенда през деня, в зависимост от това кога имам време. Останалите три нощи са понеделник, сряда и петък. Но въпреки че тичам много и въпреки че животът ми и работата ми се въртят около бягането, не съм конкурентен. не правя състезания. Просто поставих целевото си бягане за един час. Това може да бъде бързо, бавно, ходене за 10 минути и бягане за 20 и ходене за 10. За мен наистина зависи, но просто трябва да е приятно. не се самоубивам. Бягането на час означава всичко, от 10 до 12 километра, но понякога просто ще го взема много, много по-бавно.
Започнах да обичам нощните бягания, защото така или иначе е време, в което ще бъда буден. Така че, ако бягах сутрин, трябваше да се откъсна от съня си. Наистина, нощното време е време, което така или иначе просто бих загубил. Имам чувството, че ако не бях навън, бягах или вървях, просто щях да съм на компютъра в Netflix или YouTube, без да правя нищо продуктивно.
Обичам да прекарвам време с децата си. Сега, когато растат, наистина ми липсват дните на бебето. Но имам нужда от време за себе си. Като цяло ситуацията се чувства добре. Завършвам задълженията си за деня, всички оцеляха, всички са нахранени, изкъпани и почиват. И мога просто да посветя този час на себе си и да тичам приятно. И тогава се чувствам наистина добре след това и съм изтощен. Прибирам се вкъщи, вземам хубав душ и съм готов за лягане и съм напълно зареден с енергия.
