Според Ресурсния център за нощния терор 1,5 милиона деца всяка година в САЩ ще страдат от нощни ужаси. Това не е нормално"лош сън” — когато вашето малко дете страда от нощни ужаси, те стават внезапно и изключително уплашени, сякаш изпитват халюцинация. И тъй като нощните ужаси се появяват по време на ранен дълбок сън, не е толкова просто, колкото да събудите детето си, за да разрешите проблема. „Нощните ужаси се случват в началото на нощта, когато вашето малко дете още не сънува“, казва Сузи Менкес, доктор по философия, и сертифициран специалист по съня на бебета и малки деца в Healthy Little Sleepers. „Ако е след полунощ и следва плач, след което това е обикновено и просто нощно събуждане."
И какво от това Трябва правите, ако детето ви изпитва нощни ужаси? „Просто и просто, нищо“, казва Менкес. „Въпреки че всеки родител е склонен да вдигне или събуди своето малко дете, най-доброто нещо, което можете да направите, е да позволите да бъдат.” Менкес обяснява, че ако вдигнете детето си, то ще гледа право през вас, сякаш не сте на четно ниво там. Освен че е ужасно адски за родителя, това не е полезно за детето. Когато все пак излязат от нощния ужас в ръцете ви, те всъщност ще бъдат по-стреснати - защото няма да знаят защо сте там.
СВЪРЗАНИ: Защо учените използват лишаване от сън за лечение на екстремна депресия
Едно от най-смущаващите неща за нощните ужаси е неспособността на родителите да утешат дете, което се появява в беда. „Въпреки че плачът и писъците на вашето дете по време на нощния ужас могат да бъдат стряскащи да чуете и гледате, вашето малко дете всъщност не знае, че този епизод дори се случва“, казва Менкес.
Въпреки че нощните ужаси изглеждат сериозни, те не са толкова лоши, колкото си мислите. Вашето дете не спи стресиращо, защото е травмирано - причините за нощните ужаси обикновено са много по-благоприятни.
СЪЩО: Как да разкажем приказка преди лягане, която приспива децата
От една страна, нощните ужаси често се срещат в семействата. Така че, ако някой от родителите е имал нощни ужаси като дете, по-вероятно е и тяхното потомство да ги има. Нощните ужаси могат също да са резултат от преумора, стрес, лекарства и треска. „Невинаги сме в състояние да предотвратим тези неща, но можем да се опитаме да ги сведем до минимум“, казва Ребека Мичи, сертифициран консултант по детски сън.
Тъй като преумората е един от най-големите причини за нощни ужаси, Мичи предлага да се съсредоточите върху ежедневието с времето за лягане. Дръжте го по едно и също време всяка вечер и имайте постоянно време за събуждане. „Първото нещо е да осигурите най-оптималните условия за сън, което включва хладна стая и график за „ранно лягане“,“ Менкес казва.” Стая, която е твърде гореща, може да доведе до по-чести нощни ужаси, а преместването на времето за лягане с 30 минути може да доведе до големи промени.
ПОВЕЧЕ ▼: Как да използвате бял шум, за да накарате бебетата да спят
Наложително е да се гарантира, че децата имат здравословна будна среда. „Помагането на детето ви да се справя със стресови ситуации може също да помогне за предотвратяване на нощните ужаси, така че говорете с него за промените, които случващо се в живота им, раждането на брат или сестра, преместване на къща или започване на предучилищна възраст може да предизвика нощни ужаси“, казва Мичи.
Можете дори да предвидите кога най-вероятно ще се случи нощен ужас и да го предотвратите, тъй като те обикновено се случват в рамките на първите 90 минути сън. Менкес предлага да предотвратите възникването на нощен ужас, като влезете в стаята на детето си и нулирате цикъла му на сън около 15 минути, преди да очаквате терорът да започне. „Влезте в стаята на детето си и го събудете съвсем леко“, казва Менкес. „Искаме да ги вкараме в по-лек сън, тъй като това предотвратява възникването на ужаса чрез поставяне детето ви в различна част от цикъла на съня си - не в най-дълбокия сън, когато е ужас се случва.”
